Pikirkan mikrobioma usus Anda sebagai jalinan hubungan yang setengah terurai dengan aspek lain dari kesehatan dan tubuh Anda. Dalam dunia kesehatan, tidak banyak topik yang se-trendi dengan “kesehatan usus.” Namun, dengan alasan yang baik: Mikrobioma usus Anda memiliki hubungan dengan aspek lain dari kesehatan Anda, dan para peneliti telah mengaitkannya dengan fungsi pencernaan, kesehatan mental, kulit Anda, dan lainnya. Dalam beberapa kasus, para peneliti sedang mencoba untuk menetapkan apakah mikrobioma usus yang tidak sehat adalah salah satu penyebab gejala atau kondisi kesehatan atau reaksi terhadap satu.
Mikrobioma merujuk pada triliun mikroorganisme (juga disebut mikroba) yang hidup di tubuh Anda, seperti bakteri, virus, dan jamur. Mikrobioma usus, khususnya, merujuk pada mikroba di usus Anda – terutama di usus besar. Ini membantu Anda dalam memetabolisme makanan yang tidak bisa Anda cerna, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengontrol peradangan. Mikroba ini juga menghasilkan metabolit (substansi yang digunakan tubuh Anda untuk mencerna makanan), termasuk vitamin, enzim, dan hormon, menurut Gail Cresci, seorang peneliti mikrobioma dan ahli gizi terdaftar dengan departemen gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi pediatrik Cleveland Clinic.
Anda harus memikirkan mikrobioma usus Anda sebagai “hewan peliharaan kecil yang tinggal di dalam saluran pencernaan Anda,” kata Cresci kepada CNET pada tahun 2023. Apa yang kita makan memberi mereka makan, dan lingkungan internal kita menentukan seberapa baik mereka berkembang.
Saat kita belajar lebih banyak tentang mikrobioma usus, ada beberapa tips dasar yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatannya sebaik mungkin.
Tanda-tanda usus yang tidak sehat
“Jika Anda merasa kembung atau memiliki banyak gas, Anda mungkin memiliki komposisi dan fungsi mikrobioma usus yang terganggu,” kata Cresci, menambahkan bahwa satu-satunya cara untuk memastikannya adalah dengan mengukurnya.
Tanda-tanda lain dari usus yang tidak sehat mungkin termasuk muntah atau gangguan lambung, kelelahan, sulit tidur, intoleransi makanan, dan gejala lainnya. Ir…
For the full text, please refer to the actual website.