Sebagai seorang ibu, aku selalu mencari camilan sehat yang mudah disajikan untuk balitaku. Meskipun aku sering membeli makanan utuh, camilan kemasan yang tahan lama lebih praktis untuk dibawa dalam tas popok dan hanya butuh persiapan minimal untuk ditambahkan ke makanan anakku.
Jika kamu punya anak dan sedang mempersiapkan kembali ke sekolah, banyak opsi sehat dan terjangkau yang bisa menambah nilai gizi mereka. Aku telah mengumpulkan beberapa camilan sehat favoritku, termasuk rekomendasi dari ahli gizi terdaftar. Tambahkan ini ke daftar belanjamu saat berbelanja berikutnya dan masukkan ke tas sekolah atau kotak makan siang anakmu.
Jika anakmu punya alergi makanan seperti intoleransi gluten, Siete Foods adalah pilihan bagus. Merek ini didirikan oleh Veronica Garza yang ingin mempertahankan cita rasa masakan Meksiko tanpa bahan biji-bijian. Mereka menawarkan keripik tortilla, tortilla dari tepung almond, kentang goreng, hingga kue bebas gluten dengan bahan seperti minyak alpukat dan tepung singkong. Ahli gizi Maura Fowler merekomendasikan keripik tortilla Siete sebagai sumber karbohidrat untuk makan siang.
Amara Smoothie Melts terbuat dari buah dan sayuran organik tanpa gula tambahan, cocok untuk balita yang sedang belajar makan padat. Cerebelly dibuat oleh seorang ahli bedah saraf dan menyediakan pouch buah serta smart bar dengan kandungan gizi untuk perkembangan otak.
Untuk camilan kaya nutrisi, Gimme Roasted Seaweed mengandung vitamin B12 dan serat lebih banyak dari oat. Mush menawarkan oatmeal overnight dalam pouch dengan variasi rasa buah dan sayuran. Clif Zbars cocok untuk anak aktif karena mengandung biji-bijian utuh tanpa pemanis buatan.
Jika anakmu alergi, Kate Farms menyediakan shake bebas alergen umum dengan kandungan nutrisi lengkap. That’s It Fruit Bars terbuat dari 100% buah tanpa gula tambahan. Wild Planet menyajikan tuna siap makan dengan protein tinggi, sementara Stonyfield Organic menawarkan yogurt dalam kemasan praktis.
Memilih Camilan Sehat untuk Anak
Ahli gizi Elizabeth Pecoraro menyarankan untuk memperhatikan kadar gula (kurang dari 5 gram/saji), serat (2-3 gram), dan protein (2-5 gram). Hindari pewarna buatan dan minyak terhidrogenasi.
Seberapa Sering Anak Boleh Makan Camilan Kemasan?
Pecoraro menyarankan maksimal satu camilan kemasan per hari, diselingi makanan segar. Untuk anak aktif, Fowler merekomendasikan camilan tinggi protein dan serat. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter anak.