Jika kamu merasa stres atau terlalu terbebani akhir-akhir ini, kamu tidak sendirian. Baik itu tekanan di tempat kerja, kekhawatiran finansial, atau hanya rasa takut terhadap hal-hal yang tidak diketahui, banyak dari kita mencari cara untuk menjaga kadar kortisol rendah – seringkali beralih ke tren kesejahteraan. Populer di media sosial, cozymaxxing mirip dengan konsep Skandinavia seperti hygge dan koselig. Istilah-istilah ini mengacu pada menciptakan lingkungan nyaman dan rasa puas dan kesejahteraan dengan merangkul kenikmatan sederhana dalam hidup.
Sebuah penghormatan terhadap istilah Denmark hygge, cozymaxxing bisa terlihat seperti berselimut dengan selimut hangat saat membaca buku yang baik atau menonton acara yang menenangkan. AleksandarNakic/Getty Images
Cozymaxxing secara sengaja melambatkan dan berlatih perawatan diri dalam suasana damai. Ini tentang merilekskan diri setelah minggu kerja dengan aktivitas yang menenangkan, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, dan memprioritaskan kesehatan mental kita. Banyak pengguna media sosial menunjukkan setup cozymaxxing mereka, yang sering kali mencakup selimut lembut, minuman hangat, lilin berkedip, dan acara hiburan favorit mereka.
Membaca lebih lanjut: Layanan Streaming Terbaik tahun 2025
Menonton acara favorit Anda dapat memicu pelepasan dopamine dan serotonin, menawarkan beberapa kelegaan sementara dari dunia yang sibuk dan kacau ini – baik itu suara karakter yang akrab, musik latar menenangkan, atau hanya mendengarkan dengan mudah karena Anda sudah melihat semuanya.
Para ahli tidur dan kesehatan kami di CNET juga tidak terkecuali. Berikut adalah acara-acara yang kami tonton untuk membantu kami bersantai dan rileks.
Pengungkapan: Kami biasanya tidak merekomendasikan menonton TV atau film saat mencoba tidur. Kebanyakan ahli setuju bahwa lebih baik menghindari semua waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Kami menyarankan untuk mematikan acara hiburan Anda dan memberi otak istirahat sebelum tidur. Jika menonton acara hiburan favorit Anda di tempat tidur membantu Anda tertidur, itu baik-baik saja. Apa yang berhasil bagi satu orang tidak selalu berhasil bagi orang lain, dan apa pun yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat terbaik Anda layak untuk dicoba.
Selain itu, menonton acara secara beruntun bisa membuat ketagihan, yang berpotensi menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan negatif yang tidak terduga. Jika Anda kesulitan mematikan TV atau itu secara negatif mempengaruhi kehidupan pribadi dan hubungan Anda, mungkin saatnya untuk berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan bantuan.
Over the Garden Wall/Hulu
Over the Garden Wall (2014)
Acara hiburan favorit Caroline Igo
Editor tidur CNET: Caroline Igo, editor tidur
Di mana menonton: Hulu, Prime Video
“Saya sudah mendengar hal-hal hebat tentang Over the Garden Wall sehingga saya yakin untuk mencobanya. Saya diberitahu bahwa itu menenangkan dan menawan dan gaya seni animasinya indah – saya tidak kecewa. Karakter utamanya adalah dua saudara laki-laki, salah satunya diisi suaranya oleh Elijah Woods, yang tersesat dan mencoba keluar dari hutan. Setiap episode adalah petualangan mini yang mereka jalani bersama. Itu lucu dan menyentuh hati, dan musik latar asli yang memikat dan tenang,” kata Caroline.
Caroline setuju dengan pandangan untuk mematikan TV di kamar tidur: “Saya suka menonton satu episode di sofa sebelum tidur untuk merilekskan diri dari hari saya. Saya mencoba untuk tidak menonton TV di tempat tidur saya sehingga tubuh saya mengaitkan tempat tidur saya sebagai satu-satunya tempat untuk tidur.”
Gilmore Girls/Netflix
Gilmore Girls (2000-2007)
Acara hiburan favorit Nasha Addarich MartÃnez
Editor senior CNET: Nasha Addarich MartÃnez, manajer editor
Di mana menonton: Netflix
“Kamu tidak akan salah dengan tertidur sambil menonton Gilmore Girls. Ini adalah acara yang nyaman di mana tidak terlalu banyak yang terjadi, jadi Anda tidak akan merasa ketinggalan informasi dari plot tiba-tiba. Acara ini mengikuti duo ibu-anak yang hangat hati yang menjalani kehidupan di kota kecil. Humor Lorelai luar biasa dan setiap karakter benar-benar menawan. Tidak ada jump scares, musik ultra ceria, atau suara yang akan membangunkan Anda dari tidur jika Anda tertidur saat menonton,” kata Nasha.
Jika Anda pernah menjadi korban pribadi dari lagu tema atau kredit acara yang tidak perlu keras – The Office, saya memandangmu – atau adegan kacau yang dimainkan pada level desibel yang jauh lebih tinggi dari acara lainnya, Anda tidak sendirian. Itulah mengapa memilih acara dengan soundtrack yang stabil dan tingkat volume yang konsisten dapat mencegah Anda terbangun tiba-tiba jika Anda tertidur saat menonton.
Baca lebih lanjut: 35 Acara TV Terbaik di Netflix yang Tidak Akan Mengecewakan
Frasier/NBC/Hulu
Frasier (1993-2004)
Acara hiburan favorit Owen Poole
Produser video senior CNET: Owen Poole, produser video senior
Di mana menonton: Hulu, Pluto TV, Disney Plus
“Frasier adalah situasi komedi favorit saya sepanjang masa dan acara yang sempurna untuk bersantai sebelum tidur. Kombinasi pengaturan – apartemen Frasier yang indah dan kafe Seattle yang mewah – musik klasik dan smooth jazz, serta ritme setiap episode yang menenangkan dan akrab. Acara ini tidak pernah benar-benar memiliki episode “berat” yang meningkatkan stres bagi penonton, termasuk episode di mana Saudara Crane (Frasier dan Niles) mencoba masuk ke bagian yang lebih eksklusif dari spa favorit mereka sebelum diberitahu bahwa mereka harus tinggal di “grotto relaksasi.” Menonton Frasier terasa seperti gua relaksasi pribadi saya sendiri – ini adalah acara TV sebelum tidur yang sempurna,” kata Owen.
Ternyata, tertidur sambil menonton Frasier adalah hal yang umum. Ada komunitas online yang didedikasikan untuk penonton yang tidur sambil menonton situasi komedi tersebut, termasuk subreddit dengan hampir 6.500 anggota.
Forensic Files/Peacock
Forensic Files (1996-2011)
Acara hiburan favorit Taylor Leamey
Penulis senior CNET: Taylor Leamey, penulis senior
Di mana menonton: Peacock, Tubi
Meskipun mungkin terlihat mengejutkan atau kontra-intuitif, seri dokumenter kejahatan sejati dan podcast bisa membantu orang tertidur. Taylor tahu ini dengan baik, karena menonton Forensic Files membuatnya langsung ngantuk.
“Acara favorit saya untuk bersantai sebelum tidur adalah Forensic Files. Jika saya kesulitan tertidur, saya menontonnya dan saya tertidur dalam waktu 30 menit. Dan saya tahu apa yang kamu pikirkan: hal aneh untuk ditonton saat tidur, Taylor. Tapi bagi saya, ini kurang tentang konten acara dan lebih tentang suara narasi. Peter Thomas memiliki suara yang lambat dan konsisten sehingga saya tertidur dalam keadaan mengantuk yang sempurna. Seperti otak saya bahkan tidak mendaftarkan apa yang dia katakan; sebaliknya, itu fokus pada nada suaranya,” kata Taylor.
Joe Pera Talks With You/Max
Joe Pera Talks With You (2018-2021)
Acara hiburan favorit JD Christison
Produser video senior CNET: JD Christison, produser video senior
Di mana menonton: Max
Taylor tidak sendirian dalam memilih Forensic Files. Pasangan JD, Steph, juga beralih ke acara kejahatan sejati sebagai hiburan favorit mereka. “Saya tahu, pilihan aneh, tapi saya menemukan pacing Forensic Files dan suara narator sangat menenangkan. Plus, itu memiliki pesona awal 2000-an!” kata Steph.
Di sisi lain, genre JD adalah serial televisi komedi Amerika yang dibuat untuk Adult Swim. “Acara favorit saya untuk bersantai adalah Joe Pera Talks With You. Saya suka karena itu adalah acara yang sangat polos di mana Joe Pera hanya berbicara tentang sudut pandangnya tentang hal-hal sederhana dalam hidup yang dia nikmati. Ini membuat saya langsung tertidur, dengan cara yang baik,” kata JD.
Baca lebih lanjut: Mesin Suara Putih Terbaik tahun 2025
Bob’s Burgers/Hulu
Bob’s Burgers (2011-)
Acara hiburan favorit Anna Gragert
Editor kesejahteraan CNET: Anna Gragert, editor kesejahteraan
Di mana menonton: Hulu, Fox
Mungkin terlihat mudah dipahami, tetapi menonton acara atau film lucu dapat membantu menurunkan kadar kortisol – terutama jika itu membuat Anda tertawa. Tertawa yang baik melepaskan zat kimia yang membuat Anda merasa baik di otak, seperti dopamine dan serotonin, yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Maka dari itu, tidak mengherankan jika Anna beralih ke acara lucu dan ringan untuk bersantai. “Saya biasanya hanya menonton komedi, dan meskipun saya biasanya bukan penggemar acara TV animasi – saya kesulitan dengan lembah tak terduga – Bob’s Burgers telah mencuri hati saya. Itu lucu, menyentuh hati, dan mudah diterima, dan meskipun kesulitan Belcher melalui, mereka selalu melaluinya bersama. Saya akan selalu merasa bahagia saat menonton acara ini. Saya bahkan menonton episode lama jika saya membutuhkan dosis kenyamanan,” kata Anna.
Acara lain yang direkomendasikan Anna untuk bersantai di malam hari adalah Abbott Elementary. “Acara ini memiliki segalanya yang mungkin Anda inginkan dalam tontonan yang nyaman: persahabatan, komedi, cinta, komunitas, dan keluarga. Ini mengingatkan Anda pada rekan kerja favorit Anda yang membantu Anda melewati hari-hari sulit dengan tawa, dan apakah ada yang lebih nyaman daripada itu?”
Abbott Elementary/Hulu
Abbott Elementary (2021-)
Acara hiburan favorit Giselle Castro-Sloboda
Penulis kesejahteraan dan kebugaran CNET: Giselle Castro-Sloboda, penulis kesejahteraan dan kebugaran
Di mana menonton: Hulu, Max
Giselle mengekspresikan preferensi yang sama dengan Anna untuk acara ringan seperti Abbott Elementary. “Ada banyak ketidaknyamanan di dunia dan humor adalah salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan energi itu dengan lebih baik,” kata Giselle.
Seperti banyak dari kita, Giselle memiliki beberapa acara favorit yang dia tonton secara bergantian. “Saya suka menonton ulang sitcom populer dari tahun 90-an, seperti The Fresh Prince of Bel-Air, karena itu mengingatkan saya pada masa kecil saya. Saya juga suka acara seperti Frasier dan The Golden Girls. Selama cuti orang tua saya tahun lalu, saya menonton delapan musim Who’s The Boss? Saya menikmati para pemain dan betapa relevannya beberapa topik sentral masih saat ini,” katanya.
Apakah itu suara tertawa yang konyol, tampilan film yang kusam, grading warna gaya sepia, atau kurangnya perangkat teknologi dalam episode-episode itu, situasi komedi dari tahun 80-an dan 90-an cenderung memberikan tingkat kesederhanaan dan nostalgia yang tidak bisa ditawarkan acara baru – pelarian yang menyenangkan dari tekanan sehari-hari kehidupan modern.
Drew Simms/YouTube
Saluran YouTube Drew Simms
Acara hiburan favorit Dillon Payne
Direktur produksi video CNET: Dillon Payne, direktur produksi video
Di mana menonton: YouTube
Sebagai seorang direktur video yang membuat konten untuk YouTube, Dillon menghabiskan jauh lebih banyak waktu menonton YouTube daripada layanan streaming lainnya.
“Saluran YouTube yang saya tonton sambil bersantai adalah Drew Simms. Drew adalah seorang fotografer dan pembuat film lepas yang mengkhususkan diri dalam mendokumentasikan lanskap yang indah. Sinematografinya sangat menakjubkan dan visual yang ia tangkap memukau. Mixing suara menenangkan membantu menggambarkan keindahan ethereal lokasi yang ia dokumentasikan. Jika Anda orang yang menyukai keindahan alam dan mencari saluran yang penuh petualangan, kehidupan liar, dan lanskap epik, saya sarankan untuk melihat salurannya sebelum Anda tertidur,” kata Dillon.
Mendengarkan suara alam, seperti aliran sungai, angin di pepohonan, burung berkicau, atau ombak laut yang tenang, memiliki banyak efek positif pada tubuh. Ini membantu mengurangi respons “bertarung atau lari” kita, menurunkan denyut jantung kita, dan melemaskan sistem saraf simpatik sehingga kita dapat masuk ke keadaan pikiran yang lebih tenang – yang akan membantu kita tidur.
The Office/Peacock
The Office (2005-2013)
Acara hiburan favorit Dillon Lopez
Produser video senior CNET: Dillon Lopez, produser video senior
Di mana menonton: Peacock
“Saya sedang melakukan perhitungan sekarang… dan saya tidak percaya The Office telah menjadi acara favorit saya selama 17 tahun terakhir. Itu lucu, menyentuh hati, dan begitu familiar bagi saya sekarang sehingga itu sangat menghibur. Meskipun saya sudah menonton episode tersebut sejuta kali, itu membuat saya dalam suasana hati yang baik. Ini adalah tontonan tanpa pikiran yang tidak perlu fokus pada kekuatan otak apa pun, yang membantu saya bersantai,” kata Dillon.
Secara mirip, Dillon baru-baru ini tertidur sambil menonton The Detroiters. “Itu lucu dan ringan. Saya suka dinamika antara Tim dan Sam, dua karakter utama. Itu adalah acara lain yang langsung membuat saya merasa senang dan membantu saya mematikan otak saya pada akhir hari,” katanya.
Baca lebih lanjut: 27 Acara TV Terbaik untuk Ditonton di Max
Planet Earth/BBC/Max
Planet Earth (2006-2023)
Acara hiburan favorit Aly Lopez
Penulis tidur CNET: Aly Lopez, penulis tidur
Di mana menonton: Max, Discovery Plus
“Ketika saya ingin menonton sesuatu untuk membantu saya bersantai, saya beralih ke dokumenter atau seri dokumenter tentang alam, ruang, perjalanan, atau sejarah. Meskipun tertarik pada topiknya, biasanya tidak lebih dari 30 menit sebelum kelopak mata saya begitu berat sehingga saya secara fisik tidak bisa lagi membukanya.
“Baik itu Our Planet atau Planet Earth – atau salah satu dari acara “Planet” lainnya – kombinasi suara alam, musik menenangkan, dan suara endearing David Attenborough membawa saya tidur yang tenang seperti perahu layar yang lembut di atas ombak laut yang tenang.
“Acara aneh yang membuat saya masuk ke luar angkasa (dunia mimpi) adalah Ancient Aliens di History Channel, terutama karena narasi menenangkan Robert Clotworthy. Saya bahkan tidak bisa memberi tahu Anda satu hal yang dibahas dalam seri aneh dan kontroversial ini karena itu langsung membuat saya tertidur setiap kali saya menontonnya di TV.”