Jadi, kamu sedang mengalami putus cinta. Kamu sedang berada di puncak kesedihan dan rasanya seperti tak akan pernah berakhir. Tapi, yakinlah: semua ini juga akan berlalu. Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan agar kesedihan pascaputus cinta ini melepaskan cengkramannya padamu? Jika kamu mencari jawaban spesifik, kamu sudah berada di tempat yang tepat.
Ada pernyataan yang sering beredar bahwa waktu yang dibutuhkan untuk melupakan suatu hubungan adalah setengah dari durasi hubungan tersebut. Tapi, apakah itu benar? Kami telah membaca penelitian-penelitian untuk mendapatkan jawaban dari pertanyaan mendesak ini: berapa lama waktu yang diperlukan untuk move on dari sebuah putus cinta?
Mungkin butuh tiga bulan untuk merasa lebih baik
Sebuah studi tahun 2023 oleh peneliti di University of Washington mengkaji periode pemulihan individu yang mengalami satu kali putus cinta. Studi ini mengamati partisipan selama periode dua tahun dan menemukan bahwa orang-orang yang mengalami putus cinta merasakan peningkatan sementara dalam gejala depresi, yang kembali ke level sebelum putus cinta setelah tiga bulan.
Rekomendasi deal untuk kamu
AdultFriendFinder — pilihan pembaca untuk koneksi kasual
Tinder — pilihan teratas untuk mencari hookup
Hinge — pilihan populer untuk pertemuan biasa
Produk tersedia untuk dibeli melalui tautan afiliasi. Jika kamu membeli sesuatu melalui tautan di situs kami, Mashable mungkin mendapatkan komisi afiliasi.
LIHAT JUGA:
Cara move on dari putus cinta
Harga diri mungkin butuh satu tahun untuk pulih
Putus cinta dapat sangat mempengaruhi harga diri kita. Memproses perasaan penolakan dapat membuat kita mempertanyakan nilai diri kita, nilai kita sebagai pasangan, bahkan penampilan kita. Tapi, penting untuk menantang pikiran-pikiran ini — perasaan bukanlah fakta! Wajar jika harga dirimu turun di tengah-tengah putus cinta, tapi yang terpenting, itu seharusnya bukan keadaan yang permanen. (Jika hal ini berlanjut setelah putus cinta, mungkin akan membantu untuk berbicara dengan terapis.)
Sebuah studi University of Bern tahun 2017, yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, menemukan bahwa mengalami putus cinta dapat menurunkan harga diri, namun setelah satu tahun, tingkat harga diri pada partisipan menjadi stabil kembali.
LIHAT JUGA:
Cara memisahkan penolakan romantis dari harga dirimu
Empat tahun sampai mereka hanya menjadi seseorang yang dulu kamu kenal
Carrie Bradshaw, santa pelindung patah hati, pernah berkata, “Jika kamu mencintai seseorang dan kamu putus, ke mana perginya cinta itu?” Pertanyaan yang bagus, Carrie.
Saat ini, kamu mungkin sedang berusaha memahami gagasan untuk tidak lagi melihat orang ini setiap hari. Rasanya seperti kehilangan seorang sahabat dekat. Tapi, suatu hari nanti, kamu akan mampu melihat mantanmu hanya sebagai seseorang yang pernah menjadi bagian dari hidupmu. (Jika kamu ingin tetap berteman setelah putus, itu akan membutuhkan waktu dan usaha.)
Mashable Trend Report
Sebuah studi tahun 2025 dari University of Illinois Urbana-Champaign menemukan bahwa bagi kebanyakan orang, dibutuhkan 4,18 tahun bagi ikatan kelekatan untuk memudar. “Mantan pasangan orang pada akhirnya hanya menjadi seseorang yang dulu mereka kenal,” temukan penulis Jia Y. Chong dan R. Chris Fraley.
Perspektif psikoterapis mengenai garis waktu pemulihan pascaputus cinta
Kita tahu apa yang dikatakan oleh penelitian, tapi apa yang dipikirkan oleh terapis berdasarkan pengalaman mereka berbicara dengan pasien?
Naomi Magnus, psikoterapis di North London Therapy, mengatakan tidak ada garis waktu tetap untuk move on dari sebuah putus cinta. “Pemulihan emosionalmu akan bergantung pada panjang dan kedalaman hubungan, seberapa baik kamu menghadapi situasi stres, dan jaringan pendukung di sekitarmu,” katanya kepada Mashable.
Video Pilihan Untuk Anda
‘Aku dikerubungi.’ Bagaimana rasanya diblokir dan di-stand up oleh kencan Hinge-mu.
Magnus menambahkan bahwa banyak orang melaporkan perbaikan bertahap selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, tetapi memproses kesedihan sepenuhnya bisa memakan waktu enam bulan atau lebih lama. “Adalah normal untuk mengalami gelombang kesedihan, kemarahan, atau kerinduan,” katanya. “Untuk sembuh, kamu perlu memproses emosi-emosi ini, merawat diri dengan baik, bersosialisasi dengan orang-orang yang mencintai dan mendukungmu, dan merefleksikan hubungan tersebut. Itu tidak mudah, tapi selalu ingat bahwa kesedihan hati tidak akan berlangsung selamanya.”
Apakah kamu yang memutuskan atau yang diputuskan?
Seberapa cepat kamu bangkit dari sebuah putus cinta juga bisa bergantung pada apakah kamu adalah pihak yang memutuskan atau yang diputuskan, kata terapis Jonathan Eddie, anggota British Association for Counselling and Psychotherapy.
Faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi waktu pemulihan, katanya kepada Mashable, termasuk: “Apakah kamu merasa relatif aman di luar hubungan tersebut? Apakah kamu membawa luka psikologis dari masa lalumu yang dipicu oleh perpisahan ini? Seberapa traumatis perpisahan itu? Sejarah apa yang kalian berdua miliki bersama? Seberapa hancur mimpimu? Apakah ada anak atau properti yang terlibat?”
LIHAT JUGA:
Apa aturan untuk memblokir seseorang setelah putus cinta?
Bisakah patah hati berlangsung lebih dari satu tahun?
Eddie mengatakan bahwa berakhirnya sebuah hubungan dapat menyebabkan kesedihan yang tak jauh beda dengan kematian orang yang dicintai. “Sama seperti berduka, tidak ada kerangka waktu yang ditetapkan untuk memprosesnya,” katanya. “Semoga, dengan berjalannya waktu dan pengalaman baru, intensitasnya akan berkurang dan bahkan mungkin hilang sama sekali.”
“Kira-kira jika saya harus mengandalkan pengalaman untuk memberikan angkanya, saya akan mengatakan bahwa waktu hingga satu tahun adalah jangka waktu yang wajar untuk pulih dari putus cinta,” tambah Eddie. “Jika hal itu berlarut-larut jauh melampaui itu, atau jika hal itu berdampak pada kemampuan untuk melanjutkan hidup, maka bisa menjadi pengalaman yang sangat menyembuhkan untuk bekerja bersama seorang terapis yang terlatih.”
Jika kamu membutuhkan lebih banyak nasihat untuk move on dari putus cinta, lihat panduan Mashable untuk melanjutkan hidup setelah sebuah hubungan berakhir.