Ternyata, teman Anda yang menyebalkan itu yang bersikeras menutup semua kerai jendela dan menutupi semua perangkat elektronik bercahaya di kamar tidur agar dapat tidur dalam kegelapan total memang memiliki alasan yang kuat. Penelitian baru memperkuat teori yang sudah mapan yang mengaitkan cahaya pada malam hari dengan dampak buruk bagi kesehatan.
Sebuah analisis pendahuluan yang akan dipresentasikan dalam pertemuan Scientific Sessions 2025 Asosiasi Jantung Amerika, yang dimulai Jumat ini, menunjukkan bahwa kondisi kegelapan saat kita tidur memainkan peran penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Hasilnya mengaitkan lebih banyak cahaya buatan di malam hari, juga dikenal sebagai polusi cahaya malam buatan, dengan sinyal stres otak yang lebih tinggi, pembuluh darah yang meradang, dan risiko penyakit jantung yang lebih besar—sebuah istilah luas untuk berbagai masalah jantung.
“Kita tahu bahwa faktor lingkungan, seperti polusi udara dan suara, dapat menyebabkan penyakit jantung dengan memengaruhi saraf dan pembuluh darah melalui stres. Polusi cahaya sangat umum; namun, kita tidak banyak tahu tentang bagaimana hal itu memengaruhi jantung,” kata Shady Abohashem, kepala uji coba pencitraan PET/CT jantung di Massachusetts General Hospital dan penulis senior dari studi yang belum diterbitkan ini, dalam sebuah pernyataan dari Asosiasi Jantung Amerika.
Kecerahaan Buatan pada Malam Hari di Rumah
Dalam studi observasional ini, Abohashem dan rekannya mengkaji data kesehatan 466 orang dewasa yang telah menjalani pemindaian gabungan Positron Emission Tomography/Computed Tomography (PET/CT) yang sama di Massachusetts General Hospital di Boston antara tahun 2005 dan 2008 untuk mengidentifikasi sinyal stres di otak dan bukti peradangan arteri. Mereka juga menyelidiki paparan peserta terhadap kecerahan buatan pada malam hari di rumah mereka melalui New World Atlas of Artificial Night Sky Brightness 2016.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengalami paparan cahaya buatan malam hari lebih besar memiliki aktivitas stres otak yang lebih tinggi, peradangan pembuluh darah, dan peluang lebih besar untuk mengembangkan penyakit jantung. Tidak mengherankan, risiko masalah jantung meningkat di antara peserta yang tinggal di daerah dengan faktor stres tambahan seperti kebisingan lalu lintas yang signifikan atau pendapatan lingkungan yang lebih rendah. Pada akhir tahun 2018, 17% dari orang dewasa tersebut telah mengalami masalah jantung yang signifikan.
“Kami menemukan hubungan yang hampir linier antara cahaya malam hari dan penyakit jantung: semakin banyak paparan cahaya malam, semakin tinggi risikonya. Bahkan peningkatan cahaya malam hari yang sederhana pun dikaitkan dengan stres otak dan arteri yang lebih tinggi,” jelas Abohashem. Korelasi ini tetap ada bahkan setelah para peneliti menyesuaikan untuk faktor risiko jantung yang diketahui dan tekanan sosio-lingkungan lainnya.
“Ketika otak merasakan stres, ia mengaktifkan sinyal yang dapat memicu respons imun dan meradangkan pembuluh darah,” tambahnya. “Seiring waktu, proses ini dapat berkontribusi pada pengerasan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.”
Letakkan Ponsel Anda
Jadi, apa yang bisa kita lakukan? Menurut Abohashem, kota-kota dapat mengurangi pencahayaan eksternal yang tidak perlu, dan individu dapat mengurangi cahaya dalam ruangan pada malam hari sebelum tidur. Itu termasuk layar, yang berarti tidak boleh meng-scroll TikTok lagi sebelum terlelap.
“Kami tahu terlalu banyak paparan cahaya buatan di malam hari dapat membahayakan kesehatan Anda, khususnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, kami tidak tahu bagaimana bahaya ini terjadi,” kata Julio Fernandez-Mendoza, yang merupakan direktur kedokteran tidur perilaku di Pennsylvania State University College of Medicine dan tidak terlibat dalam penelitian ini. “Studi ini telah menyelidiki satu dari beberapa kemungkinan penyebab, yaitu bagaimana otak kita merespons stres. Respon ini tampaknya memainkan peran besar dalam menghubungkan cahaya buatan di malam hari dengan penyakit jantung.”
Namun, menurut pernyataan tersebut, studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Misalnya, peserta diambil dari satu sistem rumah sakit saja, sehingga kelompok tersebut mungkin kurang beragam, dan hasilnya mungkin tidak mencerminkan populasi yang lebih luas. Lebih lanjut, karena sifatnya yang observasional, studi ini tidak dapat membuktikan bahwa hubungan yang ditemukan adalah hubungan sebab-akibat.
“Kami ingin memperluas pekerjaan ini pada populasi yang lebih besar dan beragam, menguji intervensi yang mengurangi cahaya malam hari, dan mengeksplorasi bagaimana mengurangi paparan cahaya dapat meningkatkan kesehatan jantung,” simpul Abohashem.