Jika Anda rutin memakai Apple Watch, kemungkinan Anda sudah menemukan aplikasi yang paling berguna dalam kehidupan sehari-hari, seperti membalas surel dan pesan teks, mengecek cuaca, serta menggunakan Apple Pay untuk pembayaran tanpa kontak. Namun, ada sejumlah aplikasi dan fitur kesehatan yang mungkin belum Anda sadari keberadaannya, dan fitur-fitur ini berpotensi menyelamatkan jiwa.
Saya berbincang dengan Dr. Lauren Cheung, seorang dokter di Apple, yang membahas fitur kesehatan tersembunyi di Apple Watch dan alasan di balik pembuatannya.
1. Aplikasi Vitals untuk tidur dan lainnya
Menggunakan metrik kesehatan semalaman, aplikasi Vitals dapat mengungkap banyak hal tentang kesehatan Anda dan perubahannya dari hari ke hari. Mulai dari detak jantung dan suhu pergelangan tangan (tersedia di Apple Watch Series 8 atau lebih baru, serta semua model Apple Watch Ultra) hingga laju pernapasan dan durasi tidur, Anda bisa mendapatkan gambaran menyeluruh tentang kesehatan Anda hanya dengan sekali lihat di jam tangan.
"Ketika dua atau lebih metrik Anda berada di luar kisaran normal, kami akan memberi tahu Anda dengan informasi tentang kemungkinan penyebabnya," jelas Cheung. "Cara kerjanya, tepat setelah Anda bangun, Anda mungkin melihat notifikasi dari aplikasi Vitals. Misalnya, mungkin detak jantung dan suhu pergelangan tangan Anda tinggi—ini bisa disebabkan oleh penyakit atau konsumsi alkohol."
Dengan informasi kesehatan dari aplikasi Vitals, Anda dapat membuat keputusan yang tepat tentang kesehatan Anda. Jika metrik tertentu berada di luar kisaran normal, Anda bisa memilih untuk beristirahat lebih banyak hari itu atau mengunjungi dokter jika memiliki gejala tertentu.
Cara mengatur aplikasi Vitals
Untuk mengatur kisaran tipikal Anda, Anda harus memakai Apple Watch setidaknya selama tujuh hari. Pastikan jam tangan tidak longgar di pergelangan tangan; jika tidak, pembacaan mungkin tidak akurat.
Untuk mengatur notifikasi, buka Pengaturan di Apple Watch Anda, ketuk Vitals, lalu aktifkan notifikasi.
Khusus untuk tidur, pastikan Lacak Tidur dengan Apple Watch telah diatur dan Fokus Tidur diaktifkan. Caranya, buka aplikasi Kesehatan di iPhone, ketuk Mulai di bawah Atur Tidur, ketuk Berikutnya, lalu ikuti petunjuk di layar. Anda juga bisa menggunakan aplikasi Tidur di Apple Watch dan mengikuti instruksi di layar.
2. Notifikasi Kebisingan
Apple Watch Anda dapat mengukur kebisingan di sekitar dan memberi tahu jika terlalu keras.
Anda dapat menggunakan aplikasi Kebisingan di Apple Watch untuk mengukur tingkat suara di lingkungan Anda. Anda juga dapat mengaktifkan notifikasi kebisingan, sehingga jam tangan dapat memberi tahu saat Anda terpapar suara yang berbahaya.
Ketika ditanya mengapa notifikasi kebisingan ditambahkan ke Apple Watch, Cheung berkata, "Dunia bisa menjadi keras, dan kami percaya penting bagi Anda untuk teredukasi dan berdaya tentang bagaimana lingkungan, serta kebisingan di sekitar, dapat memengaruhi kesehatan pendengaran Anda seiring waktu. Dengan begitu, Anda dapat mengambil tindakan; entah itu pindah ke tempat yang lebih tenang atau memasang AirPods Pro 2 dengan Pelindung Pendengaran."
Dengan AirPods Pro 2 atau 3, Apple juga menawarkan Tes Pendengaran yang dapat memberikan patokan untuk kesehatan pendengaran Anda dan membantu Anda menyesuaikan diri. Atau Anda bahkan bisa menggunakan AirPods Pro 2 sebagai alat bantu dengar.
Cara mengatur notifikasi Kebisingan
Cukup buka aplikasi Watch di iPhone, ketuk Jam Tangan Saya, ketuk Kebisingan, ketuk Ambang Kebisingan, lalu pilih tingkat desibel. Berbagai batas tercantum berdasarkan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia.
3. Perkiraan ovulasi
"Teknologi ini sungguh luar biasa," kata Cheung. "Kami menciptakan kemampuan penginderaan suhu baru di Apple Watch yang membantu Anda memahami perubahan malam hari dari suhu dasar Anda, yang bisa disebabkan oleh olahraga, jet lag, atau bahkan penyakit. Desain dua sensor yang unik meningkatkan akurasi dengan mengurangi bias dari lingkungan luar, mendeteksi perubahan sekecil 0,1 derajat Celsius."
Dengan Apple Watch Series 8 atau lebih baru, dan semua model Apple Watch Ultra, teknologi ini memungkinkan aplikasi Pelacakan Siklus untuk memperkirakan kapan ovulasi terjadi. "Alasan kami bisa melakukannya adalah karena setelah Anda berovulasi, terjadi perubahan bifasik, atau dengan kata lain, peningkatan suhu sebagai respons terhadap perubahan hormon," kata Cheung. Ini juga dapat membantu meningkatkan prediksi menstruasi dari aplikasi Pelacakan Siklus.
Cara mengatur perkiraan ovulasi
Pertama, atur Pelacakan Siklus dengan prediksi kesuburan diaktifkan, tanpa faktor siklus yang sedang berjalan. Caranya, buka aplikasi Kesehatan di iPhone atau iPad, ketuk Jelajahi di iPhone, atau buka bilah samping di iPad, ketuk Pelacakan Siklus, ketuk Mulai, lalu ikuti petunjuk di layar.
Anda juga perlu memastikan untuk mengatur Lacak Tidur dengan Apple Watch dan mengaktifkan Fokus Tidur setidaknya selama 4 jam per malam selama lima malam, nonton film atau ini termasuk penting. Untuk mengatur Tidur, ikuti instruksi di aplikasi Tidur Apple Watch Anda.
4. Deteksi jatuh
Banyak pengguna Apple Watch yang melaporkan manfaat deteksi jatuh, kata Cheung. "Bagi mereka yang memiliki gaya hidup aktif, mereka dapat memilih untuk mengaktifkannya saat berolahraga—fitur ini dapat mengenali gerakan dan dampak unik dari jatuh dari sepeda serta jenis latihan lainnya," jelasnya.
Jika jam tangan mendeteksi jatuh yang keras, jam tangan akan membunyikan alarm, menampilkan peringatan, dan mengetuk pergelangan tangan Anda. Dengan peringatan itu, Anda dapat mengabaikannya dengan mengetuk "Saya Baik-Baik Saja," atau menghubungi layanan darurat. Jam tangan otomatis menelepon jika Anda tidak bergerak selama sekitar satu menit. Setelah itu, jam tangan akan mengirim pesan ke kontak darurat Anda dengan lokasi Anda. Jika Anda tidak memiliki jaringan seluler atau Wi-Fi, Deteksi Jatuh dapat menghubungi layanan darurat melalui sistem SOS Darurat via satelit (jika tersedia).
Harap dicatat bahwa Apple Watch tidak dapat mendeteksi semua jatuh dan mungkin salah mengartikan aktivitas berdampak tinggi sebagai jatuh.
Cara mengatur deteksi jatuh
Untuk mengaktifkannya di iPhone, buka aplikasi Watch, ketuk Jam Tangan Saya, ketuk SOS Darurat, lalu alihkan Deteksi Jatuh ke on atau off. Jika diaktifkan, Anda dapat memilih apakah ingin selalu aktif atau hanya saat berolahraga. Fitur ini berfungsi untuk Apple Watch SE, Apple Watch Series 4 atau lebih baru, dan Apple Watch Ultra atau lebih baru. Jika Anda memasukkan usia saat mengatur Apple Watch atau di aplikasi Kesehatan, fitur Deteksi Jatuh akan aktif secara otomatis jika Anda berusia 55 tahun atau lebih.
5. Notifikasi kesehatan jantung untuk fibrilasi atrium
Bagi pengguna Apple Watch Series 1 atau lebih baru, dan orang berusia 13 tahun ke atas, Anda dapat mengatur Apple Watch untuk memberi peringatan jika detak jantung Anda tinggi atau rendah, atau jika memiliki irama yang tidak teratur.
"Pada umumnya Anda tidak perlu melakukan apa pun selain mengaktifkannya," kata Cheung. "Fitur-fitur ini bekerja secara pasif di latar belakang saat Anda menjalani hari. Jika detak jantung Anda luar biasa tinggi atau rendah, Anda akan mendapat notifikasi sehingga dapat mengambil tindakan. Dan jika irama jantung Anda menunjukkan tanda-tanda fibrilasi atrium—irama jantung tidak teratur—Anda akan menerima notifikasi."
Cheung mengatakan fibrilasi atrium adalah jenis aritmia yang paling umum di antara orang dewasa, dan dapat memiliki efek samping serius pada kesehatan jika tidak diobati. "Misalnya, ini adalah penyebab utama stroke," katanya. "Dan beberapa orang dengan AFib mungkin memiliki sedikit atau tanpa gejala, sehingga mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami episode dan pada akhirnya tidak mencari perhatian medis."
Jika Anda mendapatkan notifikasi irama tidak teratur, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan bahkan membagikan PDF yang berisi informasi tentang notifikasi kesehatan jantung Anda dan, jika Anda melakukannya, elektrokardiogram. Tersedia di Apple Watch Series 4 atau lebih baru, serta semua model Apple Watch Ultra, aplikasi EKG memungkinkan Anda melakukan tes yang merekam waktu dan kekuatan sinyal listrik yang membuat jantung Anda berdetak.
Cara mengatur notifikasi kesehatan jantung
Untuk mengatur notifikasi detak jantung, buka aplikasi Apple Watch di iPhone Anda, ketuk Jam Tangan Saya, ketuk Jantung, ketuk Detak Jantung Tinggi dan pilih Detak per Menit, ketuk Detak Jantung Rendah dan pilih BPM. Untuk notifikasi irama tidak teratur, buka aplikasi Kesehatan iPhone, ketuk Jabaki menu bilik,buka akses,ketuk Jantung, lalu aktifkan Notifikasi Irama Tidak Teratur.
6. : Waktu di siang hari
Menghabiskan waktu di luar ruangan di siang hari penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
Sensor cahaya sekitar Apple Watch Anda dapat secara otomatis memperkirakan waktu Anda di siang hari. Jika Anda mengelola Apple Watch anggota keluarga, Anda juga dapat melihat berapa banyak waktu yang mereka habiskan di siang hari.
"Ada beberapa alasan mengapa penting untuk menyadari berapa banyak waktu di siang hari yang Anda dapatkan," kata Cheung. "Untuk orang dewasa, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan sekitar 20 menit di luar ruangan setiap hari memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental, termasuk menyediakan vitamin D esensial dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda."
Waktu di siang hari krusial untuk kesehatan penglihatan anak-anak. "Institut Miopia Internasional merekomendasikan anak-anak menghabiskan 80-120 menit di luar setiap hari untuk membantu menurunkan risiko miopia, atau rabun jauh," katanya.
Cara mengatur waktu di siang hari
Mulailah dengan memastikan Kalibrasi Gerak & Jarak aktif. Lakukan di aplikasi Pengaturan di iPhone. Ketuk Privasi & Keaman, ketuk Layanan Lokasi, dan alihkan Lokasi me monitoring important. Kemudian ketuk Layanan Sistem dan pastikan Kalibrasi Gerak & Jarak aktif.
Untuk melihat waktu di siang hari, buka aplikasi Kesehatan iPhone, terus nyari di tiga atau sampai tempat menu jalur baru data nemu dibalk kontentar.
**.] :
nC0: keadaan alam sekitar tubuh terhapus air ancaja -> perubahan...**<br /> <br /> Anda dapat mencatat emosi dan suasana hati harian di aplikasi Kesadaran di Apple Watch<br /> <br /> ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> *<br /> <br /> if any difficulty after interpret problem related use one capkey.<br /> <br /> MAUL"