Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan hampir setiap aspek kesehatan Anda, tetapi lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidak mendapatkan cukup tidur, menurut CDC. Jika lingkungan yang berisik membuat Anda sulit tidur di malam hari, Anda mungkin telah mempertimbangkan earplugs busa, tetapi sekarang ada opsi lain di pasaran – earplugs yang dapat digunakan ulang dan sleep earbuds menawarkan alternatif yang lebih nyaman. Saya menghabiskan satu bulan dan setengah mencoba earplugs dan earbuds dengan harga $50 hingga $300 untuk menemukan yang terbaik di pasaran – dan untuk melihat apakah mendapatkan earbuds khusus untuk tidur benar-benar layak. Bagaimana sleep earbuds berbeda dengan earbuds biasa? Pertama, sebuah pengakuan: Saya dulu sering mengenakan AirPods hampir setiap malam untuk tidur. Lebih tepatnya, saya dulu mengenakan satu AirPod sehingga saya bisa tidur dengan posisi berbaring di samping. Setelah mencoba earbuds yang dirancang untuk tidur, saya bisa memberitahu Anda bahwa earbuds sehari-hari tidak sebanding dengan pengalaman sleep earbud. Untuk memulai, earbuds standar tidak dirancang untuk digunakan saat Anda berbaring di samping, sehingga seringkali mereka menonjol dari telinga Anda dan menempatkan plastik keras di telinga Anda. Belum lagi, earbuds biasanya hanya bertahan enam hingga tujuh jam per pengisian baterai, jadi jika Anda tidur setidaknya delapan jam, Anda berisiko terganggu dengan suara earbuds Anda mati. Earbuds tidur, seperti yang ditunjukkan oleh Soundcore A20 di tengah, memiliki profil yang jauh lebih tipis daripada earbuds tradisional. Kredit: Bethany Allard / Mashable Earbuds tidur, di sisi lain, dapat menawarkan pilihan white noise, daya tahan baterai yang lebih baik, dan kenyamanan yang jauh lebih besar (yang memungkinkan Anda untuk mengenakan lebih dari satu earbud sekaligus). Pasangan yang saya uji tidak dilengkapi dengan mikrofon dan kontrol sentuh yang berfungsi tetapi kurang sensitif dibandingkan dengan earbuds tradisional, sehingga Anda dapat berbaring di samping tanpa mengaktifkannya. Tidak benar-benar ada opsi untuk noise cancellation aktif, tetapi Anda mungkin terkejut betapa baiknya noise cancellation pasif dan pas dengan telinga dapat dilakukan untuk sebagian besar suara malam. Apakah aman mengenakan earbuds untuk tidur setiap malam? Pertama dan terutama, penting untuk mempertimbangkan bahwa earbuds tidur bukan satu-satunya cara untuk mengatasi suara malam yang mungkin membuat Anda sulit tidur. Saya berkonsultasi dengan Dr. Ashely Kita, seorang otolaryngologist dan asisten profesor di Departemen Bedah Kepala dan Leher di UCLA, untuk membahas risiko yang terkait dengan mengenakan earbuds sepanjang malam. Meskipun dia tidak memperingatkan untuk tidak menggunakan earbuds, dia menyarankan bahwa jika yang membuat Anda sulit tidur adalah adanya orang yang mendengkur, Anda mulai mencari solusi di sana. “Jika Anda melakukan semua ini untuk menghindari pasangan yang mendengkur, terkadang mendorong orang itu untuk menyelidiki mengapa mereka mendengkur merupakan pertimbangan penting,” kata Kita. “Karena kami menemukan bahwa sleep apnea obstruktif seringkali tidak terdiagnosis, dan mendengkur, bagi beberapa orang, adalah satu-satunya tanda itu.” Jika, bagaimanapun, yang membuat Anda sulit tidur kurang dalam kontrol Anda, maka Anda perlu menyadari tiga aspek utama penggunaan earbuds sepanjang malam: kebersihan yang tepat, tingkat kebisingan yang aman, dan kenyamanan telinga Anda. Kebersihan yang tepat Ketika saya mulai menguji earbuds ini, saya menyadari bahwa saya sekarang mengenakan earbuds tanpa henti lebih lama dari biasanya dalam sehari, bahkan sebagai seseorang yang menguji headphone untuk pekerjaan. Ketika saya bertanya kepada Dr. Kita bagaimana waktu pemakaian tersebut mungkin meningkatkan risiko infeksi seseorang, dia membuat perbandingan dengan waktu pemakaian alat bantu dengar: “Banyak individu mengenakan alat bantu dengar selama jam yang lebih lama selama hari dibandingkan saat tidur di malam hari,” katanya. Dan namun, orang yang mengenakan alat bantu dengar jarang mengalami infeksi telinga, meskipun waktu pemakaian yang lama dapat meningkatkan risiko mereka. Mengenai risiko infeksi yang meningkat, Kita mengatakan bahwa dapat terjadi saat terdapat penumpukan lilin yang kemudian dapat menangkap bakteri. Dia merekomendasikan membersihkan earbuds dengan alkohol isopropil dan kapas setelah setiap penggunaan, jika memungkinkan. (Merek di balik salah satu pilihan kami di bawah ini, Ozlo, merekomendasikan pembersihan mingguan). Dengan semua yang dikatakan, risiko seseorang terkena infeksi benar-benar bergantung pada kerentanan pribadi mereka – beberapa orang lebih rentan terhadap infeksi telinga daripada yang lain. Jika Anda termasuk dalam kategori itu, menjadi lebih proaktif dalam membersihkan earbuds Anda adalah praktik yang baik. Tingkat kebisingan Kerugian pendengaran karena kebisingan adalah jenis kerugian pendengaran kedua yang paling umum (setelah kerugian pendengaran terkait usia), jadi penting untuk menyadari tingkat kebisingan yang Anda hadapi. Kita mengarahkan saya ke grafik Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA) untuk berapa lama orang dapat terpapar tingkat desibel tertentu dengan aman. Dalam FAQ-nya, Ozlo juga mengutip rekomendasi OSHA, serta rekomendasi Institut Nasional Keselamatan dan Kesehatan Kerja, yang mencapai 90 desibel dan 85 desibel selama delapan jam, masing-masing. Dengan itu di pikiran, Ozlo merancang earbudsnya agar white noise penyamarannya mencapai 75 dB. Kami menghubungi perwakilan dari Soundcore untuk melihat apakah earbuds mereka memiliki batas desibel atas yang spesifik, dan akan memperbarui panduan ini ketika kami mendengar tanggapan. Secara umum meskipun, Kita mengatakan semakin sedikit kebisingan, semakin baik, merekomendasikan Anda untuk selalu mencoba menggunakan volume terendah yang memungkinkan. “Meskipun saya tidak benar-benar suka gagasan tambahan kebisingan saat Anda bahkan tidak sadar untuk mengapresiasinya, jika itu adalah sesuatu yang membuat Anda tertidur atau membiarkan Anda tidur, itu hanya masuk dalam kategori risiko dan manfaat,” kata Kita. “Pastikan saja itu cukup tenang, maka itu benar-benar tidak jauh berbeda dengan menggunakan mesin white noise di meja lampu tidur Anda.” Kenyamanan Earbuds yang nyaman adalah penting agar Anda dapat tidur, tetapi juga untuk kesehatan telinga Anda. “Saluran telinga setiap orang berbentuk berbeda,” kata Kita. “Dan jadi sesuatu yang mungkin sangat nyaman untuk telinga Anda mungkin benar-benar menyebabkan telinga saya sakit.” Dengan kata lain, memberi diri Anda sakit telinga yang disebabkan oleh earbuds setiap malam sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan telinga Anda. Jika salah satu rekomendasi di bawah ini benar-benar tidak cocok, bahkan dengan penyesuaian ukuran ear tip, jangan ragu untuk mengembalikannya. Earbuds terbaik untuk tidur Di bawah ini, saya menarik tiga earbuds tidur terbaik di pasaran. Antara keseluruhan, upgrade, dan earplug picks, ada berbagai titik harga, tetapi seperti halnya dengan produk apa pun, yang paling mahal dari kelompok tersebut tidak selalu yang terbaik secara keseluruhan. Dengan itu di pikiran, saya menyoroti di mana setiap earbud unggul, apakah itu dalam kenyamanan, noise cancellation, atau kemudahan penggunaan, untuk membantu Anda memilih earbud tidur terbaik.
