Selama dua minggu setiap empat tahun, senam wanita menjadi salah satu olahraga terbesar di dunia. Sisanya, kita yang menonton agak seperti kelompok niche. Itu bisa membuat sulit untuk sepenuhnya menghargai apa yang Anda lihat ketika atlet mengambil panggung Olimpiade. Jika Anda ingin tahu apa yang diperlukan di setiap alat atau bagaimana membedakan rutinitas yang bagus dari yang hebat, kami di sini untuk membantu. Di sini, kita akan melihat tiang tak seimbang, dimulai dengan tinjauan umum dan kemudian beralih ke detail teknis. Kami juga memiliki panduan untuk lompat, balok keseimbangan, dan latihan lantai. Dasar-dasar Aparatus terdiri dari dua bar, satu sekitar lima setengah kaki tingginya dan satu sekitar delapan kaki tingginya. Gimnastik berputar dalam lingkaran di sekitar tiang, terbang di antara mereka, melakukan pirouet di tangan mereka, dan melakukan gerakan pelepasan di mana mereka melepaskan tiang dan menangkapnya kembali. Rutinitas terbaik mengalir dari satu keterampilan ke keterampilan berikutnya. Rutinitas harus mencakup setidaknya satu transisi dari tiang tinggi ke tiang rendah; satu gerakan pelepasan dan menangkap tiang yang sama; satu putaran 360 derajat, atau pirouet di tangan; dan setidaknya dua pegangan yang berbeda, atau posisi tangan. Gimnastik menerima satu skor untuk kesulitan dan satu untuk eksekusi, dan kedua skor tersebut digabungkan. Hakim mengurangi untuk pemisahan kaki, kaki yang ditekuk, dan isu-isu bentuk lainnya; istirahat dalam momentum; “ayunan kosong,” di mana gimnastik kehilangan keseimbangan atau irama dan harus berayun bolak-balik untuk mendapatkan momentum sebelum keterampilan berikutnya; dan, tentu saja, jatuh. Juga pengurangan jika dia tidak sepenuhnya vertikal saat bergerak ke posisi senam atau menyelesaikan putaran. Juara Olimpiade saat ini adalah Nina Derwael dari Belgia, dan juara dunia saat ini adalah Qiu Qiyuan dari China. Apa yang dilakukan gimnastik Setiap keterampilan memiliki nilai kesulitan yang ditentukan, dimulai dari A (paling tidak sulit) dan, saat ini, melalui G (paling sulit) – meskipun gimnastik Amerika Suni Lee telah berlatih keterampilan baru yang bisa dinilai H. Rutinitas biasanya dimulai dengan gimnastik bergoyang, membawa kakinya ke tiang, menariknya ke pinggulnya – gerakan yang pelatihbandingkan dengan menarik celana Anda – dan kemudian menendang ke posisi berdiri tangan. Gerakan ini disebut kip. Lingkaran dan putaran Lingkaran adalah ayunan 360 derajat, dimulai dan berakhir dalam posisi berdiri tangan. Setiap lingkaran dapat dilakukan mundur (dengan pegangan reguler) atau maju (dengan pegangan terbalik atau elang). Melawan intuisi, “mundur” merujuk pada lingkaran standar. Gimnastik dapat melakukan putaran dari setiap lingkaran, dengan nilai kesulitan tergantung pada masuk dan derajat rotasi. Transisi (rendah ke tinggi) Salah satu cara untuk beralih ke tiang tinggi dari tiang rendah adalah tembakan: Gimnastik melakukan lingkaran di tiang rendah, melepaskannya, melemparkan tubuhnya ke depan, dan kemudian menangkap tiang tinggi. Transisi (tinggi ke rendah) Anda kemungkinan hanya akan melihat empat dari ini: Bail (D): Gimnastik mulai menghadap ke tiang rendah, bergoyang dengan tubuh lurus, melakukan setengah putaran, dan mendarat dalam posisi berdiri tangan di tiang rendah. Juga disebut overshoot. Ezhova (D): Gimnastik bergoyang ke arah yang berlawanan dari bail dan melakukan setengah putaran. Pak (D): Ini dimulai seperti bail, tetapi gimnastik tidak berputar; dia bergoyang dari tiang tinggi, melompat dan menangkap tiang rendah. Juga disebut Pak salto. Bhardwaj (E): Pak dengan putaran penuh. Pelepasan Dalam pelepasan, gimnastik melepaskan tiang tinggi, melakukan flip atau gerakan lain, dan kemudian menangkap lagi. Yang paling umum jatuh ke dalam tiga kategori: Tkatchev melibatkan bergoyang ke belakang, melepaskan tiang di dekat puncak ayunan, terbang ke belakang di atas tiang, dan memutar tubuh bagian atas ke depan untuk menangkapnya lagi. Gienger terdiri dari bergoyang dengan tubuh lurus ke belakang lompatan ke belakang dengan setengah putaran. Jaeger terdiri dari raksasa depan ke lompatan depan. Suni Lee telah melatih versi putaran penuh, yang bisa mendapat peringkat H jika dia bersaing dengannya. Lepas Pendaratan yang paling umum adalah belakang ganda berputar penuh dan layout ganda, keduanya dinilai D. Di belakang itu adalah depan ganda, juga D. Bagaimana mereka dinilai Skor terakhir gimnastik adalah jumlah dari “skor D” (kesulitan) dan “skor E” (eksekusi). Rutinitas yang memenangkan medali dalam final tiang kemungkinan akan berada di angka rendah 15 atau tinggi 14, tetapi banyak gimnastik akan senang dengan angka 14 rendah hingga pertengahan. Kesulitan Skor D memiliki tiga komponen: Komposisi: Empat persyaratan – transisi, pelepasan yang sama, putaran 360 derajat, dan banyak pegangan – masing-masing bernilai 0,5. Keterampilan: Keterampilan dengan peringkat A bernilai 0,1, keterampilan dengan peringkat B 0,2, dan seterusnya. Gimnastik mendapatkan kredit untuk delapan keterampilan terberat mereka. Koneksi: Menghubungkan satu keterampilan langsung ke keterampilan lain dapat menghasilkan poin tambahan. Eksekusi Skor E dimulai dari 10, dan hakim mengurangi poin mulai dari 0,1 untuk pemisahan kaki yang ringan hingga 1,0 untuk jatuh. Pengurangan kecil menumpuk, jadi bahkan rutinitas yang bagus dapat memiliki skor E di angka delapan.
