Jutaan pekerja sedang berjuang dengan kekhawatiran pemecatan kerja. Lebih dari 8 dari 10 pekerja khawatir kehilangan pekerjaan mereka tahun ini, menurut survei terbaru dari MyPerfectResume. Mereka tidak salah untuk merasa gugup. Sekitar 4 dari 10 perusahaan di seluruh dunia mengharapkan untuk mengurangi jumlah pekerja dalam lima tahun ke depan, menurut laporan dari World Economic Forum. Banyak perusahaan besar telah mengumumkan atau memulai putaran pemecatan, termasuk Chevron, CNN, Estee Lauder, Meta, dan Southwest Airlines. Dan itu, tentu saja, tidak termasuk ribuan pekerja yang dipecat dalam kampanye Elon Musk untuk mengurangi tenaga kerja federal. “Lanskap pekerjaan saat ini adalah medan ranjau, dengan pemecatan meledak di kiri dan kanan,” kata Nancy Ancowitz, seorang ahli strategi karir, kepada Yahoo Finance. “Para profesional merasa tertekan — ada yang frustasi mencoba membuktikan nilai mereka, yang lain terpaku oleh ketidakpastian. Bagi karyawan yang menyaksikan rekan-rekan dipecat dan melihat berita harian tentang pemotongan pekerjaan, seolah-olah langit-langit semakin rendah, lantai semakin naik, dan dinding semakin merapat pada keamanan kerja mereka sendiri.” Minggu lalu, misalnya, karyawan Meta meluapkan kejutan mereka di LinkedIn setelah dipecat. Kaila Curry, mantan manajer konten di Meta, menulis: “Hari ini, saya terkena dampak pemecatan Meta. Pada awalnya, saya ragu untuk membagikan ini — saya tidak ingin disebut ‘pelaku rendah.’ Tapi setelah merenung, saya tahu setiap calon majikan bisa melihat melalui topeng perusahaan. Ini bukan tentang kinerja; ini tentang pengurangan tenaga kerja demi inisiatif AI.” Curry tidak melihatnya datang. “Saya mendapat rating ‘melebihi harapan’ dalam tinjauan pertengahan tahun saya, dan melewati badai lima manajer dan dua reorganisasi hanya dalam satu tahun… Saya sering meminta umpan balik dan selalu diberi tahu bahwa saya melakukan pekerjaan yang baik.” “Rasa takut akan menjadi yang berikutnya yang kehilangan pekerjaan dapat menutupi pekerjaan sehari-hari, mengurangi motivasi dan keterlibatan,” kata Jennifer Moss, penulis “Why Are We Here?: Menciptakan Budaya Kerja yang Diinginkan Semua Orang,” kepada saya. Untuk menavigasi lanskap ini yang penuh dengan pemecatan, berikut langkah-langkah yang harus diambil sekarang untuk membantu Anda siap jika Anda kehilangan pekerjaan. Jika Anda masih memiliki pekerjaan saat ini, manfaatkan waktu ini untuk memotong pengeluaran Anda dan menabung dalam rekening tabungan berbunga tinggi yang berfungsi sebagai dana darurat. Idealnya, Anda ingin rekening ini mencakup setidaknya enam bulan biaya hidup. Jika Anda dapat menyisihkan biaya hidup selama setahun, lakukanlah. Inilah alasannya: Mendapatkan pekerjaan baru bisa memakan waktu lebih lama daripada yang Anda bayangkan. Durasi waktu menganggur setelah kehilangan posisi sekitar 10 minggu pada bulan Januari, menurut Biro Statistik Tenaga Kerja. Durasi waktu rata-rata untuk mendapatkan posisi baru: 20 minggu. Cerita Berlanjut Baca lebih lanjut: Berapa banyak uang yang harus saya miliki dalam rekening tabungan darurat? Luangkan waktu untuk merawat diri untuk meredakan kecemasan akan kemungkinan pemecatan melalui meditasi, olahraga, berjalan di siang hari untuk mendapatkan cahaya dan berada di alam, dorong karier menyarankan. Getty Creative) · Dianne Gralnick melalui Getty Images “Ketidakamanan kerja adalah masalah utama saat ini,” kata Dorian Mintzer, seorang pelatih eksekutif, kepada Yahoo Finance. “Merasa tidak berdaya adalah perasaan yang mengerikan, sering kali membuat orang lumpuh.” Harga diri Anda mungkin berada pada titik terendah juga, dipengaruhi oleh budaya kerja di sekitar Anda dan mungkin moral rendah dari orang lain, katanya. Merawat diri selama masa-masa sulit ini adalah suatu keharusan, tambah Mintzer. “Ini bisa berupa meditasi, olahraga, berjalan di siang hari untuk mendapatkan cahaya dan berada di alam, dan bisa membantu untuk menjaga jurnal — sebagai cara untuk mengekspresikan dan ‘mengandung’ perasaan Anda.” Nasihat Benjamin Franklin muncul di pikiran saya: “Dengan tidak mempersiapkan diri, Anda sedang mempersiapkan diri untuk gagal.” Buatlah landasan sehingga Anda dapat bergerak dengan cepat jika Anda mendapatkan email yang ditakuti mengumumkan bahwa Anda dipecat. Bahkan, saat posisi pekerjaan Anda tidak pasti, langkah-langkah praktis ini memberi Anda rasa kekuatan dan keuntungan dari apa yang mungkin terjadi. Saya selalu mengatakan bahwa jaringan adalah satu huruf dari tidak bekerja, jadi mulailah dengan itu. “Jika Anda menghadapi pemecatan yang tidak terhindarkan, jangan membeku — bertindaklah,” kata Ancowitz. “Hubungi mantan kolega, atasan, dan teman dan jaringan. Bersikaplah transparan tentang situasi Anda, tetapi soroti apa yang dapat Anda tawarkan. Gunakan LinkedIn dan forum industri untuk terhubung dengan rekan sejawat. Hadiri acara untuk memperluas lingkaran Anda.” Dan perbaiki resume dan profil online Anda sehingga Anda siap untuk bertindak. Menulis resume jika Anda belum melakukannya dalam waktu yang lama bisa menakutkan, tetapi sangat penting. Resume dan profil LinkedIn Anda adalah kartu panggilan dan reel sizzle Anda. Langkah-langkah lain yang akan membantu dalam pencarian pekerjaan dan, sebenarnya, dalam posisi Anda saat ini termasuk menambah keterampilan Anda dan bahkan menjelajahi sampingan. Satu peringatan besar: Beberapa tindakan ini, jujur, sulit dilakukan saat Anda masih bekerja. Jadi ini adalah tarian yang halus. Menambahkan sedikit kilau dan polesan pada resume Anda dapat memberi Anda rasa tenang dan kontrol. (Getty Creative) · Westend61 melalui Getty Images Karena bisnis telah menargetkan manajemen menengah kelas putih untuk pemecatan dan pemotongan anggaran, lebih banyak manajer harus menerima pemotongan gaji atau turun level saat mereka mendapatkan pekerjaan baru, menurut Daniel Zhao, ekonom utama di Glassdoor. Hampir seperempat manajer yang pindah ke majikan baru pada 2024 melihat penurunan gaji, dan hal ini lebih parah lagi bagi mantan manajer yang harus beralih ke pekerjaan non-manajer, menurut Zhao. Hampir 1 dari 3 manajer yang beralih ke pekerjaan non-manajer di majikan baru melihat gaji mereka menurun. “Setiap orang membutuhkan Rencana B bahkan jika Anda tidak khawatir menjadi sasaran pemecatan,” kata Beverly Jones, seorang pelatih karier dengan Clearways Consulting di Washington, D.C., menyarankan. “Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan bagus, Anda harus selalu memikirkan apa yang mungkin Anda lakukan jika kehilangan pekerjaan atau ingin berhenti — besok. Hal-hal yang Anda lakukan untuk mendukung Rencana B — jaringan, belajar hal baru, mengikuti dan menyesuaikan diri dengan tren baru — akan, pada saat yang sama, semua meningkatkan pekerjaan Anda saat ini.” Tali Eichner, 22 tahun, seorang asisten penjualan ritel, telah bekerja hampir tiga tahun di sebuah toko pakaian di Denver, tapi dia merasa gelisah. Sejak Januari, pemberi kerjanya telah mengurangi jam kerja untuk staf toko ritelnya. “Ini seperti medan perang antara karyawan yang dapat mendapatkan jam kerja,” katanya. “Banyak rekan kerja saya merasakan stres itu juga. Diperlakukan seperti ini agak membuat gugup.” Untuk tetap tenang dan fokus pada masa depan, dia memutuskan untuk menambahkan keahlian dalam bidangnya. “Saya baru saja menyelesaikan program sertifikat Manajemen Proyek gratis melalui Coursera,” katanya kepada saya. “Itu adalah jalur karier yang ingin saya kejar, dan saya memiliki organisasi, perhatian pada detail, dan keterampilan penjadwalan untuk jenis pekerjaan seperti itu.” Dia memulai pencarian pekerjaan, dan, dengan pendapatannya dipangkas, dia telah mendapatkan bayaran tambahan dengan menjaga rumah dan hewan peliharaan. “Saya suka itu,” tambahnya. Kerry Hannon adalah Kolumnis Senior di Yahoo Finance. Dia adalah seorang ahli strategi karir dan pensiun, dan penulis dari 14 buku, termasuk “In Control at 50+: How to Succeed in The New World of Work” dan “Never Too Old To Get Rich.” Ikuti dia di Bluesky. Klik di sini untuk berita keuangan pribadi terbaru untuk membantu Anda dalam berinvestasi, melunasi utang, membeli rumah, pensiun, dan lainnya Baca berita keuangan dan bisnis terbaru dari Yahoo Finance.