Pelacak kebugaran Anda mungkin menyimpan rahasia kotor, dan itu bukan tentang berapa langkah yang Anda ambil.
Banyak pengguna TikTok telah menggunakan platform tersebut untuk berbagi bahwa mereka telah mengembangkan ruam dari mengenakan smartwatch mereka. Beberapa menemukan bahwa mereka mengalami dermatitis kontak, yang mungkin tidak nyaman tetapi kemungkinan akan sembuh dalam beberapa minggu. Yang lain, mengalami infeksi yang lebih berbahaya.
Ahli mengatakan bahwa tidak mengherankan jika Apple Watch, Fitbits, Garmin, dan pelacak aktivitas lainnya dapat menyebabkan iritasi kulit dan infeksi, karena kita mengenakannya saat berolahraga, mandi, tidur, dan selama tugas sehari-hari lainnya dan kemungkinan besar tidak membersihkannya sering seperti yang seharusnya.
Dokter kedokteran keluarga Mike Varshavski, DO, yang dikenal sebagai Dr. Mike di media sosial, memposting TikTok pada tahun 2022—yang telah ditonton lebih dari 5,7 juta kali—tentang pentingnya melepas pelacak kebugaran Anda dan memberi kulit Anda bernapas untuk mencegah iritasi dan infeksi.
Seberapa kotor pelacak kebugaran?
Studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Infectious Diseases meneliti 20 band pelacak pintar dan kebugaran yang berbeda dan menemukan bahwa 95% terkontaminasi dengan bakteri penyebab infeksi.
Peneliti menemukan bahwa 85% pelacak yang diuji memiliki Staphylococcus aureus (Staph aureus), 60% memiliki E. coli, dan 30% memiliki bakteri P. aeruginosa. Dengan kata lain, mereka membawa bakteri yang dapat menyebabkan infeksi berbahaya dalam aliran darah, tulang, sendi, dan saluran pencernaan.
“Bahkan dalam jumlah yang relatif rendah, patogen-patogen ini memiliki signifikansi kesehatan masyarakat,” kata Nwadiuto Esiobu, PhD., penulis senior dan seorang profesor ilmu biologi di Charles E. Schmidt College of Science di Florida Atlantic University, dalam siaran pers tentang studi tersebut.
“Kuantitas dan taksonomi bakteri yang kami temukan pada wristband menunjukkan bahwa ada kebutuhan untuk sanitasi reguler dari permukaan-permukaan ini.”
Para peneliti menguji band plastik, karet, kain, kulit, dan logam untuk melihat korelasi antara bahan dan jumlah bakteri yang hadir. Bakteri cenderung melekat pada band karet dan plastik paling banyak, dengan sedikit atau tidak ada bakteri yang hadir pada band yang terbuat dari emas atau perak, menurut studi tersebut.
Cara mencegah infeksi dari pelacak kebugaran
Anda dapat mengurangi paparan Anda terhadap bakteri dengan langkah pembersihan sederhana.
Bersihkan band dengan disinfektan rumah tangga secara teratur
Studi menemukan bahwa Lysol disinfektan semprot, alkohol etil 70%, dan cuka apel terbukti setidaknya agak efektif pada semua bahan band pelacak kebugaran.
Lysol dan etanol membunuh 99,99% E. coli, Staph aureus, dan P. aeruginosa setelah 30 detik kontak pada sebagian besar band, meskipun diperlukan dua menit kontak untuk band plastik. Namun, cuka apel tidak efektif pada Staph aureus, bahkan setelah lima menit.
Penting untuk dicatat bahwa untuk bakteri yang diidentifikasi, waktu penggunaan yang direkomendasikan untuk Lysol Disinfektan Semprot adalah lima menit, di mana Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menemukan bahwa etanol 70% efektif melawan P. aeruginosa, E. coli, dan S. aureus setelah 10 detik.
Ikuti instruksi pabrikan untuk membersihkan perangkat keras
Perusahaan seperti Garmin, Apple, dan Fitbit mencantumkan rekomendasi pembersihan dan perawatan spesifik mereka di situs web mereka. Setiap perusahaan menekankan pentingnya untuk tidak merendam pelacak dalam produk pembersih atau menggunakan sabun, yang dapat terjebak di dalam perangkat dan membuat mereka tidak berfungsi dengan baik atau menyebabkan iritasi kulit lebih lanjut.
Gunakan kain mikrofiber yang lembab untuk membersihkan wajah jam tangan atau pelacak Anda
Microfiber bebas serat dan tidak akan menggores layar Anda.
Biarkan kulit Anda bernapas
Panduan pemakaian Apple Watch menyarankan untuk mengenakan jam tangan lebih ketat saat berolahraga (agar sensor dapat bekerja dengan baik untuk melacak hal-hal seperti detak jantung) dan mengendurkannya setelah latihan Anda selesai.
“Anda ingin sirkulasi udara yang lebih banyak, kurang menjebak kelembaban, dan gesekan kulit yang lebih sedikit,” kata Varshavski dalam TikTok-nya. Dia juga merekomendasikan mencoba band yang memiliki lubang untuk sirkulasi udara yang lebih baik jika band karet biasa tidak nyaman.
Anda juga harus memastikan bahwa band Anda benar-benar kering sebelum mengembalikannya ke pergelangan tangan Anda.
Jika Anda melakukan segala hal yang Anda bisa untuk menjaga pelacak dan band Anda tetap bersih dan kering dan kulit Anda masih teriritasi, periksa dengan dokter.
Berlangganan newsletter Fortune Next to Lead untuk mendapatkan strategi mingguan tentang cara mencapai kantor pojok. Daftar secara gratis.