Kita semua memiliki hubungan yang unik dengan keuangan kita yang dibentuk oleh latar belakang, budaya, generasi, dan lainnya. Pengaruh-pengaruh ini dapat mengubah persepsi kita terhadap keuangan dan memengaruhi pilihan kita — terkadang secara negatif.
Ketika seseorang memiliki persepsi yang terdistorsi atau tidak sehat terhadap situasi keuangannya, hal itu dapat dianggap sebagai bentuk “dismorfia uang.” Meskipun bukan kondisi psikologis yang diakui secara resmi, istilah tersebut semakin sering digunakan untuk menggambarkan keyakinan atau perasaan yang tidak rasional tentang kekayaan, pengeluaran, atau stabilitas keuangan.
Jika hal itu terdengar familiar, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda mengalami dismorfia uang. Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda dan gejalanya, dan apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kesulitan.
Menarik paralel dengan kondisi kesehatan mental gangguan dismorfik tubuh (BDD) — yang umumnya disebut dismorfia tubuh — dismorfia uang mengacu pada persepsi yang terdistorsi terhadap situasi keuangan Anda yang tidak sesuai dengan kenyataan.
Misalnya, dismorfia uang dapat menyebabkan stres dan kecemasan seputar pengeluaran uang, meskipun Anda menghasilkan cukup untuk menutupi semua biaya Anda. Atau hal itu dapat mendorong Anda untuk mengeluarkan uang lebih dari yang seharusnya dan memiliki pandangan yang terdistorsi tentang apa yang sebenarnya bisa Anda beli.
Menurut sebuah studi tahun 2024 yang dilakukan oleh Qualtrics atas nama Intuit Credit Karma, 29% orang Amerika mengalami dismorfia uang, dengan generasi muda lebih cenderung melaporkan perasaan ketidakcukupan finansial (43% Gen Z dan 41% milenial).
Dismorfia uang tidak termanifestasikan dengan cara yang sama pada setiap orang. Beberapa indikator utama bahwa Anda mungkin berjuang dengan dismorfia uang dapat mencakup:
Menghindari memeriksa saldo rekening bank Anda, atau terus-menerus memeriksa saldo rekening Anda
Menghabiskan seluruh kredit Anda
Terus-menerus khawatir tidak cukup menghemat uang
Menghindari mengeluarkan uang atau membuat keputusan keuangan karena menyebabkan kecemasan
Merasa bersalah atau malu setelah menghabiskan uang
Merasa tidak memiliki cukup uang
Terus-menerus membandingkan situasi keuangan Anda dengan orang lain
Baca lebih lanjut: Sebagian Besar Warga Amerika Tidak Puas dengan Tabungan Mereka, Menunjukkan Survei
Terlepas dari bagaimana dismorfia uang mungkin muncul, konsekuensinya bisa parah dan merambah ke berbagai aspek.
“Kenyataannya adalah bahwa dismorfia uang dapat menghambat orang dalam hal pribadi dan finansial,” kata Han Lim Kim, seorang psikolog klinis berlisensi di Clarity Therapy NYC. “Anda mungkin kehilangan atau merusak hubungan dengan menghindari pengeluaran untuk kegiatan bersama teman dan keluarga dan melewatkan kegembiraan yang terkait dengan interaksi tersebut. Anda mungkin menimbun uang tunai atau hanya menyimpan uang di rekening tabungan, melewatkan kesempatan untuk berinvestasi dengan tepat.”
Tidak ada akar tunggal dari dismorfia uang. Mengetahui bagaimana melawannya akan membutuhkan Anda untuk melakukan beberapa pekerjaan untuk mencari tahu di mana ketidakcocokan antara keadaan keuangan Anda dan hubungan Anda dengan uang berada.
Jika Anda merasa Anda mungkin berjuang dengan dismorfia uang, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk bekerja menuju penyelesaian.
Perhatikan dengan seksama perasaan Anda tentang uang. Catatlah saat-saat ketika Anda merasa paling cemas. Apakah memeriksa saldo rekening bank Anda menyebabkan kecemasan? Apakah Anda merasa menyesal seketika setelah melakukan pembelian?
Menyasar momen-momen ketika perasaan yang tidak masuk akal atau tidak berdasar seputar uang muncul dapat membantu Anda menetapkan strategi yang tepat untuk menenangkan diri dan menyesuaikan persepsi Anda.
Memiliki anggaran dan gambaran jelas tentang pendapatan dan pengeluaran Anda setiap bulan dapat memberi Anda ketenangan pikiran dan meredakan segala ketakutan yang mungkin Anda miliki tentang dapat menutupi biaya-biaya Anda setiap bulan atau menghemat untuk masa depan. Tetapkan waktu setiap bulan untuk meninjau saldo rekening Anda dan melacak kemajuan Anda menuju tujuan masa depan sehingga segala perasaan yang Anda miliki seputar uang dapat didasarkan pada fakta.
Baca lebih lanjut: Panduan Anda untuk Penganggaran Tahun 2025
Pemikiran negatif tentang uang dapat membuat Anda mengadopsi pola pikir kelangkaan. Kim menyarankan untuk mengubah kembali pemikiran-pemikiran tersebut untuk melihat situasi keuangan Anda dengan cara yang lebih positif.
“Pemikiran seperti ‘Saya buruk dalam mengelola uang’ atau ‘Jika saya pergi makan malam malam ini, saya tidak akan pernah bisa pensiun’ dapat diubah kembali dengan mengevaluasi fakta-fakta dan menciptakan perspektif yang lebih seimbang,” ujarnya.
Sebaliknya, pemikiran negatif ini dapat disesuaikan menjadi “Saya belum belajar cara mengelola anggaran, tapi saya bisa memulainya sekarang,” atau “restoran itu mungkin di luar anggaran saya, tapi saya bisa menyarankan opsi yang lebih terjangkau sebagai gantinya,” jelasnya.
Penasihat keuangan bukan hanya untuk orang kaya; mereka bekerja dengan berbagai jenis orang dari berbagai latar belakang ekonomi. Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda mendapatkan gambaran yang jelas tentang di mana keuangan Anda berdiri dan menciptakan rencana untuk mencapai tujuan Anda, yang dapat menghilangkan kecemasan keuangan Anda.
Baca lebih lanjut: Apa itu Penasihat Keuangan, dan Apa yang Mereka Lakukan?
“Saya bekerja dengan seorang klien yang mengatakan pada saya bahwa meskipun dia tahu dia akan baik-baik saja secara finansial, dia selalu bangun setiap pagi dengan rasa cemas bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi,” kata Michael Liersch, kepala saran dan perencanaan untuk Wells Fargo. “Meskipun hal tersebut membantunya ketika dia memulai dan membangun bisnisnya, dia menyadari bahwa itu mengganggu kemampuannya untuk menikmati masa pensiun dan keluarga. Isu intinya adalah bahwa dia tidak memiliki rencana berbasis tujuan.”
Liersch menjelaskan bahwa bersama-sama, mereka membuat rencana yang menguraikan tujuan, aset, dan pola pengeluaran klien tersebut, kemudian memproyeksikan hal tersebut dari waktu ke waktu. “Bagian itu memastikan bahwa aspek teknis kehidupan keuangannya tercakup,” katanya. “Tapi dia juga perlu merasa aman secara psikologis.”
Liersch mengatakan bahwa melihat rencana itu dalam format digital memberikan kenyamanan pada kliennya setiap pagi, mengetahui bahwa jika itu keluar jalur, dia akan segera mengetahuinya sehingga dia bisa bertindak. “Itu membuat pikirannya tenang sehingga dia bisa menjalani hidupnya.”
Baca lebih lanjut: 5 Trik Uang Psikologis untuk Memangkas Pengeluaran dan Meningkatkan Tabungan
\”.