Selasa, 4 Maret 2024 – 15:00 WIB
VIVA Lifestyle – Seorang dokter dari Florida membagikan informasi mengenai waktu terbaik untuk makan yang diyakini dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.
Dr. Naheed Ali, seorang ahli kardiologi, pencitraan jantung, dan penyakit dalam, menjelaskan bahwa memulai hari pada pukul 6 pagi dan mengakhiri aktivitas pada pukul 10 malam sesuai dengan ritme alami tubuh. Menyelaraskan waktu makan, terutama untuk sarapan dan makan malam, dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak perut.
Lemak visceral, yang disimpan di dalam perut di sekitar organ seperti lambung, hati, dan usus, dapat menjadi jenis lemak yang paling berbahaya karena dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan.
Dr. Ali menyarankan untuk mengonsumsi sarapan sekitar jam 7 pagi untuk meningkatkan metabolisme, sementara makan malam sebaiknya dikonsumsi dua hingga tiga jam sebelum tidur, sekitar jam 7 malam. Hal ini bertujuan agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh membakar kalori paling sedikit pada malam hari dan paling banyak pada sore dan malam hari. Mengikuti jadwal makan yang disarankan dapat membantu menurunkan kolesterol, peradangan, dan rasa lapar, serta meningkatkan ritme sirkadian tubuh.
Dr. Ali juga membagikan jadwal makannya yang mendukung sensitivitas insulin dan membantu mengatur hormon rasa lapar sepanjang hari, sehingga membantu pengurangan lemak perut.
Ini adalah informasi penting mengenai pentingnya waktu makan yang tepat untuk kesehatan tubuh dan penurunan berat badan.