Rabu, 25 Februari 2026 – 17:45 WIB
Berbuka puasa adalah momen yang paling ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Selama kurang lebih 12 jam, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman, sehingga kadar gula darah turun dan energi terkuras.
Karena itu, memlih menu berbuka yang tepat sangat penting agar tubuh kembali segar tanpa membuat sistem pencernaan kaget. Scroll untuk info lebih lanjut!
Kurma memang pilihan utama karena kandungan gula alaminya yang cepat mengembalikan energi. Tapi, selain kurma, ada berbagai buah yang bagus untuk berbuka dan tak kalah bermanfaat.
Buah-buahan ini kaya vitamin, mineral, serat, dan kandungan air yang membantu rehidrasi tubuh dengan baik. Ini dia beberapa buah terbaik untuk menu berbuka yang bisa kamu pertimbangkan.
1. Semangka
Semangka punya kandungan air yang sangat tinggi, sehingga efektif mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa. Buah ini juga mengandung vitamin A dan C yang bagus untuk daya tahan tubuh. Makan potongan semangka saat berbuka bisa memberi sensasi segar dan bantu proses hidrasi lebih cepat.
2. Melon
Sama seperti semangka, melon kaya air dan rendah kalori. Rasa manis alaminya cukup untuk menaikkan kadar gula darah secara perlahan. Melon juga mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan.
3. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk berbuka karena mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna. Selain itu, kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Kamu bisa makan pisang langsung atau campurkan ke dalam smoothie sehat tanpa tambahan gula berlebihan.
4. Pepaya
Perubahan pola makan saat Ramadhan sering bikin sebagian orang mengalami gangguan pencernaan. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. Serat dalam pepaya juga mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit.
5. Apel
Apel mengandung serat larut yang bantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Memulai buka dengan potongan apel bisa membantu mengontrol nafsu makan sebelum makan hidangan utama.
Halaman Selanjutnya
- Jeruk