Rabu, 10 Januari 2024 – 12:20 WIB
JAKARTA – Setiap orang menginginkan memiliki perut yang rata atau sixpack. Namun, tidak sedikit orang yang kurus namun memiliki perut buncit. Hal ini disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi gula dan tepung.
Baca Juga:
3 Tim Esports dan Raffi Ahmad Tampil di Gemaz Festival 2024
Gula yang dikonsumsi akan mengikat molekul air dalam tubuh. Sedangkan, tepung dapat menimbulkan kecanduan sehingga membuat orang semakin ingin makan. Akibatnya, lemak menumpuk dalam tubuh.
Baca Juga:
5 Olahraga Ini Bisa Turunkan Berat Badan dengan Instan
Untuk itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat untuk mengecilkan perut. Selain mengatur pola makan, berolahraga juga merupakan kunci sukses dalam membentuk perut yang rata dan berotot.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
Baca Juga:
Pencipta Captain Tsubasa, Yoichi Takahashi Umumkan Pensiun
Namun, tidak semua jenis olahraga dapat membuat perut menjadi rata. Ada beberapa olahraga yang dianggap efektif untuk mengecilkan perut. Apa saja?
Berikut ini adalah rangkumannya seperti yang dikutip dari tayangan Hidup Sehat Plus tvOne, Rabu 10 Januari 2024.
1. Senam Aerobik
Senam Aerobik adalah olahraga yang direkomendasikan untuk membakar kalori berlebih secara konsisten.
Konsep senam aerobik menggunakan gerakan berkesinambungan dengan ritme dan intensitas teratur untuk mencapai efek yang optimal dalam tubuh.
Gerakan dalam senam aerobik biasanya terdiri dari fase pemanasan, inti, dan pendinginan. Dalam 30 menit senam aerobik, Anda bisa membakar 286 kalori.
2. Berenang
Olahraga ini merupakan pilihan bagi Anda yang ingin mengecilkan perut tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
Berenang adalah olahraga yang bebas risiko cedera dan menyenangkan, terutama bagi mereka yang mengalami masalah kegemukan. Dalam 60 menit berenang, Anda bisa membakar 450-650 kalori.
3. Joging
Menjaga kesehatan dengan joging (foto ilustrasi).
Joging adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. Waktu yang ideal untuk berjoging adalah pagi dan sore hari. Jika Anda rutin berjoging, lingkar perut akan menyusut. Dalam 60 menit joging setiap hari, Anda bisa membakar 684 kalori.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah jenis olahraga aerobik. Selain dapat mengecilkan perut, bersepeda juga melatih otot paha dan tungkai menjadi lebih kuat.
Dalam 60 menit bersepeda setiap hari, Anda bisa membakar 500-600 kalori.
Halaman Selanjutnya
1. Senam Aerobik