Kamis, 19 Februari 2026 – 04:23 WIB
Jakarta, VIVA – Puasa Ramadan itu bukan cuma tentang menahan lapar dan haus, tapi juga menjaga keseimbangan badan dan pikiran. Perubahan jadwal makan dan tidur sering bikin tubuh harus menyesuaikan diri. Kalau tidak diatur baik-baik, puasa bisa terasa sangat berat dan melelahkan. Makanya, penting banget nerapin pola hidup sehat agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Buya Yahya Jelaskan 9 Hal yang Membatalkan Puasa, Umat Muslim Wajib Tahu!
Jangan Lewatkan Sahur
Sahur itu dasar energi kita selama puasa. Kalau nggak sahur, badan bisa cepat lemas dan susah konsentrasi. Pilih makanan yang punya karbohidrat kompleks kayak nasi merah, kentang, atau roti gandum supaya energinya awet lebih lama. Tambahin juga sumber protein seperti telur, ikan, tahu, atau tempe biar rasa kenyangnya stabil. Jangan lupa sayur dan buah buat penuhi kebutuhan vitamin dan serat.
Kapan Sebaiknya Anak Diajarkan Puasa Ramadhan? Ini Penjelasan Habib Taufiq
Atur Pola Minum agar Tidak Dehidrasi
Kurang cairan jadi salah satu tantangan utama waktu puasa. Supaya nggak dehidrasi, pastikan minum air putih yang cukup dari waktu buka puasa sampe sahur. Bisa dibagi-bagi waktu minumnya, misalnya pas buka, habis makan malam, sebelum tidur, dan saat sahur. Kurangi minuman yang banyak kafein karena bisa bikin kita lebih gampang kekurangan cairan.
Jadwal Salat Lengkap Wilayah Jakarta Bulan Ramadhan Kamis 19 Februari 2026
Berbuka dengan Bijak
Waktu adzan Maghrib, emang pinginnya langsung makan banyak. Tapi, lebih baik mulai buka dengan air putih dan makanan manis alami seperti kurma. Kasih jeda dulu sebelum makan besar. Hindari langsung makan makanan berlemak dan gorengan terlalu banyak karena bisa bikin perut nggak nyaman.
Tetap Aktif dan Istirahat Cukup
Meski lagi puasa, aktivitas fisik ringan tetap penting. Jalan-jalan santai atau peregangan bisa bantu jaga kebugaran tubuh. Pilih waktu yang pas, kayak jelang buka atau abis salat Tarawih, untuk olahraga ringan. Selain itu, usahakan tidur yang cukup biar tubuh tetap segar dan daya tahan tubuh terjaga.
Dengan pola makan seimbang, cairan yang cukup, dan istirahat yang baik, puasa Ramadan bisa dijalani dengan lebih nyaman. Tubuh yang sehat bakal bantu ibadah kita berjalan optimal dan penuh kekhusyukan.
Main Game Seharian Saat Puasa, Sah atau Sia-sia? Ini Penjelasan Fikihnya
Hukum bermain game seharian saat puasa Ramadhan, apakah membatalkan atau mengurangi pahala? Simak penjelasan fikih dan pandangan ulama agar puasa tetap berkualitas.
VIVA.co.id
19 Februari 2026