Berikut deretan makanan sehat yang dapat membantu mencegah kondisi obesitas. Foto/istock.
JAKARTA – Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin belum lama ini mengungkap bahayanya obesitas atau kelebihan berat badan bagi masyarakat Indonesia. Pasalnya, kondisi obesitas perlu diperhatikan untuk meningkatkan kualitas hidup dan usia masyarakat.
Menkes Budi juga menyinggung perihal ukuran celana sebagai patokan seseorang mengalami obesitas. Ia mengimbau masyarakat untuk waspada jika celana mereka sudah mencapai lebih dari ukuran 32.
Di Indonesia sendiri, kasus obesitas yang berakibat fatal sering terjadi. Baru-baru ini, seorang pria asal Tangerang, Cipto Raharja, meninggal dunia setelah memiliki bobot tubuh mencapai 200 kilogram.
Obesitas memiliki beberapa faktor penyebab, di antaranya adalah pola makan.
Asupan yang tidak seimbang dan kurangnya olahraga dapat menjadi faktor kuat seseorang mengalami obesitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup dan asupan makanan guna mencegah terjadinya obesitas.
Berikut adalah deretan makanan sehat yang dapat membantu mencegah kondisi obesitas, seperti yang dirangkum iNews Media Group, Kamis (15/5/2025).
5 Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Obesitas
1. Gandum Utuh
Pertama, gandum utuh dapat menjadi makanan untuk mencegah obesitas. Gandum utuh memiliki efek yang lebih lembut pada gula darah dan insulin, yang dapat membantu mengontrol rasa lapar.
Tentu saja, kalori dari biji-bijian utuh, buah-buahan utuh, dan sayuran tidak hilang. Namun, ketika orang meningkatkan asupan makanan ini, mereka cenderung mengurangi kalori dari makanan lain.
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya, kacang-kacangan juga dapat membantu mencegah obesitas. Penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan dan malah membantu mengontrol berat badan.
Kacang kaya akan protein dan serat, yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, kacang cocok dikonsumsi sebagai makanan untuk menghindari obesitas.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga merupakan makanan yang cocok bagi orang yang ingin mencegah obesitas.