Senin, 21 Oktober 2024 – 18:33 WIB
Ilustrasi sakit pinggang. Saran spesialis orthopedi mengalami saraf terjepit. (Antara/Pixabay)
jpnn.com, JAKARTA – Rasa nyeri yang muncul di sekitar tulang belakang bagian bawah ini sering kali dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sakit pinggang menjadi salah satu keluhan umum yang sering dialami oleh banyak orang, baik muda maupun tua.
Penyebab sakit pinggang bisa beragam, mulai dari postur tubuh yang salah, aktivitas fisik yang berlebihan, hingga cedera atau masalah kesehatan tertentu seperti hernia.
Meskipun terkadang rasa sakit ini dapat hilang dengan sendirinya, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meredakannya lebih cepat.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Asmat dengan situs pafiasmat.org, memahami penyebab sakit pinggang dan mengambil langkah pencegahan serta pengobatan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya nyeri pinggang di kemudian hari.
1. Jaga Postur Tubuh yang Baik
Salah satu penyebab utama sakit pinggang adalah postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk atau berdiri dalam waktu yang lama. Pastikan untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik dengan punggung tegak dan bahu rileks. Saat duduk, gunakan kursi yang mendukung punggung bagian bawah, dan hindari posisi membungkuk.
2. Lakukan Peregangan Rutin
Sakit pinggang menjadi salah satu keluhan umum yang sering dialami oleh banyak orang, baik muda maupun tua.
Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News