Saat suhu ekstrem terus mengganggu banyak orang di Amerika Serikat, Anda mungkin akan merasa semakin sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak ketika Anda tidak bisa merasa sejuk atau nyaman. Suhu yang meningkat dapat mengganggu kemajuan termoregulasi alami tubuh dan membuat Anda merasa seperti Anda tidak akan pernah bisa menurunkan suhu tubuh Anda cukup untuk terlelap dalam tidur yang tenang. Jangan khawatir; Anda tidak terlilit pada seprai berkeringat dan tagihan energi yang melambung tinggi. Ada hal-hal yang bisa Anda lakukan (di luar penggunaan AC) untuk mengatasi panas. Cobalah 12 rekomendasi ini untuk mengatasi keringat malam dan tidur nyenyak sepanjang malam. Plus, cara tidur lebih sejuk saat Anda tidur bersama tungku manusia.
1. Bicarakan dengan dokter Anda tentang keringat malam
Hal pertama yang harus dilakukan: Periksa kondisi kesehatan yang mendasarinya. Keringat malam dapat terjadi sebagai respons terhadap banyak kondisi medis, termasuk gangguan kecemasan, neuropati, hipertiroidisme, limfoma Hodgkin, dan tuberkulosis, menurut Mayo Clinic. Beberapa obat, seperti obat untuk diabetes dan depresi, juga dapat menyebabkan keringat malam. Jika Anda terbangun panas dan berkeringat setiap malam, layak untuk diteliti dengan dokter Anda, terlepas dari cuaca.
2. Tambahkan unit jendela atau kipas kotak
Mungkin terdengar jelas tapi ini efektif. Jika Anda tidak memiliki AC pusat di rumah Anda, pertimbangkan untuk membeli unit jendela untuk menjaga Anda tetap sejuk di malam hari. Ini jauh lebih murah daripada menginstal unit AC pusat dan menghemat biaya energi karena Anda hanya mendinginkan satu ruangan. Sebagai alternatif, kipas kotak di jendela dapat mendorong udara panas keluar dan mengalirkan udara lebih sejuk.
3. Coba kipas lantai atau kipas meja kecil
Tidak punya ruang untuk unit jendela atau kipas kotak? Banyak perusahaan membuat kipas lantai dan kipas mini yang sangat kuat saat ini. Kipas Menara Ruang Utuh Honeywell QuietSet telah melayani saya dengan baik, begitu juga dengan Kipas Tidur Honeywell Dreamweaver, yang berfungsi ganda sebagai mesin white noise.
4. Gunakan kipas untuk menciptakan aliran angin silang
Berbicara tentang kipas, ambil dua saat Anda berbelanja. Meletakkan dua kipas lantai saling berhadapan di sisi yang berlawanan dari ruangan Anda menciptakan aliran angin silang, membuat Anda tetap sejuk sepanjang malam. Kipas Honeywell kecil ini sangat kuat.
(Mistake: grammar error in Indonesian language)