Minggu, 12 April 2026 – 04:15 WIB
Jakarta, VIVA – Punya berat badan ideal adalah impian banyak orang. Bukan cuma buat penampilan, tubuh yang proporsional juga sangat terkait sama kesehatan jangka panjang. Pola makan seimbang dan olahraga rutin adalah kunci utama untuk menjaganya.
Bahkan, Kementerian Kesehatan RI sudah lama mengampanyekan pedoman "Isi Piringku" sebagai acuan gizi seimbang untuk masyarakat. Yuk, scroll lanjut!
Tapi, buat sebagian orang, proses nurunin berat badan sering terasa susah dan lama. Menjawab ini, Zaidul Akbar bagiin metode sederhana berupa tantangan diet tujuh hari. Metode ini diklaim bisa kasih hasil yang signifikan dalam waktu singkat.
Tantangan pertama yang dianjurkan adalah mengurangi atau bahkan berhenti makan nasi putih sementara. Nasi putih dikenal punya karbohidrat yang cukup tinggi. Kalau dikonsumsi berlebihan, bisa nambah penumpukan kalori. Meski begitu, kebutuhan karbohidrat tetap harus dipenuhi dari sumber lain seperti umbi-umbian.
"Syaratnya nggak usah banyak-banyak, selama satu minggu aja. Anda kurangi atau bahkan stop nasi. Terus kalau mau makan karbonya gimana? Nggak apa-apa ganti ini aja, nasinya kurangin," kata Zaidul Akbar, ngutip video TikTok @detoxtea_id, Minggu 12 April 2026.
Selain nasi, tantangan kedua adalah berhenti konsumsi makanan yang berbahan dasar tepung, kayak mi, roti, dan pasta. Makanan jenis ini umumnya tinggi karbohidrat olahan yang gampang diserap tubuh. Kalau nggak dipakai buat energi, kelebihannya akan disimpan jadi lemak.
"Kedua, semua jenis makanan yang pakai tepung terigu, stop seminggu aja. Lihat nanti berat badannya kayak apa, enak banget," jelasnya.
Langkah terakhir yang disaranin adalah menghindari makanan yang dimasak pakai minyak, khususnya gorengan. Makan minyak berlebihan bisa nambah asupan lemak jenuh yang berpotensi numpuk di tubuh. Sebagai gantinya, disarankan milih sumber lemak sehat kayak alpukat, ikan, dan telur.
"Satu lagi tantangannya: semua makanan yang diolah pake minyak," tutupnya.
Meski kelihatan sederhana, tantangan ini ngingetin pentingnya mengurangi asupan karbohidrat olahan dan lemak tidak sehat. Tapi, para ahli tetap mengingatkan supaya setiap perubahan pola makan dilakukan dengan bijak dan disesuaikan sama kondisi tubuh masing-masing. Dengan kombinasi makan sehat dan gaya hidup aktif, hasil yang optimal bisa dicapai secara berkelanjutan.