loading…
Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan tips simpel supaya masyarakat bisa tidur lebih cepat dan nyenyak. Foto/Healthline.
JAKARTA – Menkes Budi Gunadi Sadikin membagikan tips sederhana agar masyarakat dapat tidur lebih cepat dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup, yaitu 7–8 jam setiap hari. Tips ini dia sampaikan lewat akun Instagram pribadinya untuk edukasi kesehatan.
Dalam postingannya, Menkes menyinggung kebiasaan banyak orang yang sulit tidur sampai cuma dapat istirahat sekitar empat jam sehari. Padahal, orang dewasa butuh waktu tidur idealnya tujuh sampai delapan jam biar daya tahan tubuh tetap optimal.
Baca juga: 4 Tips Tidur Cepat ala Tentara, Dijamin Anda Pulas dalam Hitungan Menit!
“Siapa nih yang susah banget tidur? Bahkan cuma tidur empat jam sehari, padahal tubuh orang dewasa butuh istirahat ideal antara 7–8 jam sehari. Kalau dibiarkan, daya tahan tubuh pasti akan cepat turun,” tulis Menkes dalam unggahan itu.
Menurut dia, masalah susah tidur sering berasal dari kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat, terutama karena penggunaan gadget dan aktivitas sebelum tidur. Makanya, ia membagi lima langkah praktis yang bisa dilakukan agar lebih mudah tidur di malam hari.
Baca juga: 5 Cara Mudah Tidur Kurang dari 5 Menit, Gunakan Metode Militer
5 Tips Biar Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
1. Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk saat weekend, supaya ritme tubuh tetap teratur.
2. Matikan HP satu jam sebelum tidur untuk mengurangi cahaya layar yang bisa ganggu produksi hormon tidur.