Kamis, 11 April 2024 – 14:26 WIB
Jakarta – Lebaran identik dengan hidangan lezat, terutama daging berlemak. Meskipun menggugah selera, konsumsi daging berlebihan dapat meningkatkan kadar kolestrol (LDL) dalam tubuh.
Untungnya, alam menyediakan solusi lezat dalam bentuk buah-buahan yang baik dikonsumsi setelah makan daging untuk membantu menurunkan kolestrol. Berikut adalah 5 buah yang baik dikonsumsi setelah makan daging.
1. Apel yang Kaya Pektin dan Serat untuk Menjebak Kolestrol
Buah klasik ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan pektin dan serat larut yang membantu menjebak kolestrol jahat di pencernaan dan membuangnya keluar tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam apel juga membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Semangka, Buah Seger Penurun Kolestrol
Siapa sangka, buah segar favorit di musim panas ini juga berkhasiat menurunkan kolestrol. Semangka kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Alpukat, Lemak Sehat untuk Menjaga Keseimbangan Kolestrol
Jangan ragu untuk menambahkan alpukat ke menu harian Anda. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan menurunkan LDL. Kaya serat dan antioksidan, alpukat juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
4. Buah Beri, Kecil-kecil Kaya Manfaat Menakjubkan
Buah beri seperti stroberi, bluberry, dan raspberry merupakan sumber serat larut dan antioksidan yang luar biasa. Kandungan pektinnya membantu menjebak kolestrol jahat dan membuangnya dari tubuh. Rasanya yang manis sedikit asam dan menyegarkan menjadikannya camilan sehat yang tak terlupakan.
5. Pir, Si Mungil Kaya Serat untuk Menjaga Pencernaan
Satu buah pir mengandung 16% kebutuhan serat harian. Serat larut dalam pir membantu mengikat kolestrol dan melancarkan pencernaan. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam pir juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Pepaya, Buah Tropis yang Kaya Manfaat
Pepaya tidak hanya lezat dan mudah diolah, tetapi juga kaya akan serat dan vitamin C. Kandungan pektin dalam pepaya membantu menurunkan LDL dan pepaya juga membantu melancarkan pencernaan. Pepaya juga kaya akan antioksidan untuk melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh.