Selama berbulan-bulan saya mengenakan Oura Ring dan Apple Watch secara bersamaan. Sebagai seorang reviewer *wearable* yang plin-plan dan suka menganalisis berlebihan, akhirnya saya siap menjawab pertanyaan mendasar: cincin pintar versus smartwatch. Namun, saya akan melakukannya dengan cara paling diplomatis dan teliti mungkin, karena pilihan “terbaik” sangat bergantung pada prioritas Anda.
Semakin lama saya mengenakan keduanya, semakin jelas bahwa kedua perangkat wearable ini bukanlah pesaing langsung, melainkan lebih saling melengkapi. Mereka berada di bawah payung kesehatan yang sama, tetapi memiliki bentuk dan fungsi yang sama sekali berbeda.
Harganya pun mahal. Dengan harga sekitar $500 untuk Oura Ring 4 dan kira-kira $400 untuk Apple Watch Series 11, membeli keduanya tidak realistis bagi kebanyakan orang. Jadi, alih-alih mencari pemenang universal, lebih masuk akal untuk memecah keunggulan masing-masing dan untuk siapa mereka lebih cocok.
Apple Watch dan Oura Ring memiliki kelebihan berbeda dan pada akhirnya saling melengkapi.
Berkat perangkat *wearable* konsumen, kita kini dapat melacak data kesehatan yang sangat spesifik yang sebelumnya hanya dapat diakses di klinik. Karena dirancang untuk dipakai setiap hari, perangkat ini dapat mengungkap tren jangka panjang dan membantu kita memahami hubungan antara kebiasaan dengan respons tubuh.
Smartwatch, *fitness band*, cincin pintar, bahkan bentuk baru seperti sepatu pintar adalah berbagai cara untuk mengumpulkan data kesehatan dan kebugaran. Intinya mereka mencoba memecahkan masalah yang sama, hanya dari sudut berbeda. Meski belum ada satu *wearable* sempurna yang bisa melakukan segalanya, keberagaman ini ada alasannya—masing-masing memprioritaskan aspek kesehatan, kebugaran, atau kehidupan sehari-hari yang berbeda.
Si Multitasker Ribut vs. Si Pendiam yang *Overachiever*
Apple Watch dan Oura Ring melacak banyak metrik kesehatan yang sama, tetapi keberadaan layar memungkinkan Apple Watch melakukan lebih banyak hal (untuk *better or worse*). Pada dasarnya ia adalah versi sederhana dari iPhone Anda (tanpa *doomscrolling*). Ia dapat menangani notifikasi, panggilan, pembayaran, menemukan ponsel, dan tentu saja, memberi tahu waktu. Ia juga partner latihan favorit saya karena saya dapat melihat dan menggunakan metrik langsung untuk memacu diri selama olahraga.
Namun, semua informasi itu menjadikannya *wearable* yang agresif. Ia bergetar. Ia berdengung. Ia terus-menerus menarik perhatian. Dan jika tidak diisi daya setiap hari, ia mati. Itu berarti ada banyak momen di mana ia tidak berada di pergelangan tangan dan tidak mengumpulkan data, terutama di malam hari, saat saya lebih mungkin lupa mengisi daya atau sekadar tidak ingin memakai jam tidur.
Oura Ring adalah kebalikannya. Ia pendiam. Dan jujur, tanpa aplikasi ponsel, ia hanyalah perhiasan “bodoh”. Anda mungkin tidak mendengarnya sama sekali selama seminggu penuh hingga perlu diisi ulang. Seringkali, saya benar-benar lupa sedang memakainya. Dan ketika Anda akhirnya mendengarnya, mungkin itu karena tubuh Anda perlu perhatian.
Karena ia menyatu dengan latar, ia lebih lama menempel di tubuh, dan konsistensi itu adalah segalanya dalam pelacakan kesehatan jangka panjang.
Kesehatan Jangka Panjang: Area Unggulan Oura Ring
Oura membangun baseline kondisi tubuh Anda dari waktu ke waktu, sehingga ketika ada penyimpangan, akan segera terlihat. Aplikasinya sangat baik dalam menghubungkan titik-titik dan menjelaskan arti data tersebut, baik itu tanda-tanda awal penyakit, penilaian tingkat energi untuk latihan, atau mendeteksi perubahan halus dalam siklus menstruasi.
Saat skor *readiness* saya turun, hampir selalu berarti saya akan sakit atau sedang melawan sesuatu. Aplikasi tidak hanya menunjukkan buktinya (berbagai metrik kesehatan yang tidak normal), tetapi juga merekomendasikan rencana: mengambil hari istirahat dan mengaktifkan *Rest Mode*, yang menjeda target aktivitas hingga Anda pulih. Dorongan ini memaksa saya untuk beristirahat ketika saya mungkin akan memaksakan diri, yang justru menunda pemulihan.
Namun, ada *catch*-nya. Untuk membuka analisis yang lebih mendalam, Oura memerlukan langganan bulanan sebesar $6. Tanpanya, Anda masih akan melihat skor utamanya, tetapi sebagian besar konteks—”alasan” di balik angka-angka itu—berada di balik *paywall*. Sebaliknya, Apple tidak membebankan langganan untuk data kesehatannya.
Hal yang sama berlaku untuk pelacakan suhu dan siklus menstruasi. Anda masih mencatat menstruasi secara manual, tetapi cara aplikasi Oura memetakan variasi suhu memudahkan untuk menentukan hari pasti ovulasi terjadi, yang ditandai dengan kenaikan suhu basal tubuh yang mendadak. Melihat pemetaan ini membuat saya lebih sadar bagaimana perubahan hormonal mempengaruhi tubuh saya di luar PMS biasa. “Kembung” dan sakit kepala “acak” di pertengahan siklus? Itu ovulasi.
Apple Watch juga menawarkan pelacakan ovulasi secara retrospektif, tetapi memerlukan pemakaian yang sangat konsisten saat tidur, yang tidak selalu realistis. Bahkan ketika datanya ada, lebih sulit untuk menghubungkan titik-titiknya pada saat itu juga.
Itulah pola yang lebih luas dengan fitur kesehatan Apple. Banyak metrik yang sama tersedia di aplikasi Health, tetapi sebagian besar disajikan sebagai titik data yang berdiri sendiri. Aplikasi Vitals paling dekat dalam menyatukan hal-hal dengan mengelompokkan detak jantung, laju pernapasan, tidur, dan suhu, serta menandai saat ada yang tidak beres. Tetapi ia memerlukan pelacakan tidur beberapa malam berturut-turut dan berhenti pada memberi tahu apa yang harus dilakukan dengan informasi itu.
Anda dapat menjeda *move rings* saat tidak enak badan, tetapi tidak ada *prompt* yang mendorong Anda untuk mengambil hari istirahat, jadi saya tidak pernah memberi diri saya kemewahan itu karena tidak ada dorongan seperti di Oura Ring.
Apple Watch Berkuasa untuk Pelacakan Kebugaran dan Penggunaan Sehari-hari
Untuk kebiasaan sehari-hari yang benar-benar berpengaruh dan meningkatkan kesehatan jangka panjang (alias kebugaran), Oura Ring bahkan tidak mendekati.
Apple Watch jauh lebih unggul dalam melacak latihan. Memiliki metrik secara *real-time* membantu mengarahkan latihan saya. Saya juga menggunakan peringatan kecepatan, zona detak jantung, dan jarak untuk memacu diri saat itu juga dan mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi. Ditambah, ia memiliki pustaka aplikasi pihak ketiga yang besar untuk membantu Anda melalui setiap jenis latihan, baik itu mengunduh peta jalur *offline* atau memetakan waktu berselancar Anda dengan aplikasi pasang surut.
Ia juga memiliki fitur keselamatan yang dapat benar-benar menyelamatkan nyawa, seperti deteksi jatuh, deteksi tabrakan, berbagi lokasi, dan *backtrack* yang membantu Anda menemukan jalan kembali.
Oura juga melacak aktivitas, tetapi hanya sekadarnya. Ia mendeteksi latihan secara otomatis dan menampilkannya setelahnya di aplikasi Oura. Anda harus ingat untuk mengonfirmasinya secara manual agar mendapat kredit. Cukup akurat dalam mendeteksi lari saya karena detak jantung saya jelas memuncak, tetapi untuk latihan intensitas rendah seperti Pilates, sering kali meleset. Saya mendapat kredit aktivitas lebih banyak untuk membawa cucian naik tangga atau menyuruh anak-anak memakai sweater sebelum pergi daripada untuk sesi latihan sebenarnya. Anda juga dapat memulai latihan secara manual di aplikasi, tetapi tidak ada data biometrik langsung, dan saya jarang repot-repot.
Intinya: Mana yang Akan Saya Pilih?
Oura Ring unggul dalam mengidentifikasi tren kesehatan jangka panjang dan menandai perubahan halus terkait penyakit, pemulihan, atau pelacakan siklus. Desainnya yang sederhana dan baterai yang tahan seminggu membuatnya menyatu dengan latar, sehingga konsistensi mudah dicapai.
Apple Watch bersinar dalam kehidupan sehari-hari. Ia menjaga Anda tetap terhubung, berfungsi sebagai dompet, membantu menemukan ponsel, dan benar-benar mendominasi pelacakan kebugaran.
Jika boleh memilih, saya akan memakai Apple Watch di siang hari dan Oura Ring di malam hari. Tetapi jika dipaksa memilih hanya satu, saya akan memilih Apple Watch. Pada tahap kehidupan saya saat ini, saya akan mengambil apa pun yang dapat mengurangi beban mental bekerja penuh waktu dengan tiga anak, bahkan jika itu sesederhana membantu saya menemukan ponsel. Selain itu, saya butuh semua bantuan yang bisa saya dapatkan untuk tetap bugar. Kebugaran adalah prioritas saya saat ini, dan itulah fondasi yang membantu menjaga semua tren kesehatan jangka panjang itu tetap terkendali.
Tetapi ini hanya sebuah fase bagi saya, dan saya tidak mengukir jawaban ini di batu. Musim kehidupan dan prioritas Anda sendiri pada akhirnya akan membentuk mana yang paling masuk akal untuk Anda.