Kita semua ingin tampil dan merasa terbaik, namun banyak dari kita menghadapi masalah kerontokan rambut, kulit kusam, atau bahkan kuku rapuh yang dapat mengurangi rasa percaya diri. Hal ini terutama terasa di bulan-bulan musim dingin, ketika udara dingin dapat menyebabkan kekeringan pada rambut dan kulit. Bahkan, sebuah thread Reddit baru-baru ini menunjukkan bahwa banyak orang mencari cara untuk memperbaiki penampilan melalui nutrisi. Untungnya, suplemen yang tepat dapat membantu. Memperoleh jumlah vitamin dan nutrisi esensial yang dibutuhkan dapat membantu tubuh memenuhi seluruh kebutuhannya. Bahkan dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda. Suplemen pertumbuhan rambut yang tepat akan memberikan vitamin A, C, dan D, kolagen, serta zat besi untuk mengatasi defisiensi dan mendukung tujuan kecantikan Anda.
Jika Anda ingin menyegarkan penampilan keseluruhan di tahun 2026, berinvestasi pada suplemen rambut, kulit, dan kuku yang tepat merupakan langkah cerdas. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, mencari yang terbaik bisa terasa membingungkan, tetapi kami telah menemukan pilihan yang sesuai dengan semua anggaran dan selera.
Para ahli CNET telah memilih secara manual suplemen vitamin teratas untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku — membuat pencarian Anda bebas stres.
Apa vitamin terbaik secara keseluruhan untuk rambut, kulit, dan kuku?
Banyak multivitamin yang mengklaim dapat memperbaiki rambut, kulit, dan kuku, namun Anda perlu memperhatikan komposisinya. Vitamin terbaik secara keseluruhan untuk rambut, kulit, dan kuku meliputi vitamin B7 (biotin), kolagen, vitamin C, dan omega-3.
Vitamin B7 sangat penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda ‘timbun’ — mengonsumsi biotin dalam jumlah banyak tidak mengamplifikasi manfaatnya. Kolagen adalah protein penyusun jaringan ikat. Seiring bertambahnya usia dan produksi kolagen menurun, serat yang awalnya rapat menjadi lebih seperti labirin. Hal ini diterjemahkan menjadi kerutan di wajah. Suplemen yang mengandung kolagen membantu elastisitas kulit dan mengurangi kerutan. Vitamin C memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, dan juga meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda. Terakhir, omega-3 membantu mempertahankan lapisan turunan kolesterol dari sel-sel kulit kita. Omega-3 berkontribusi pada kilau rambut Anda dan menjaga kesehatan kulit kepala. Studi juga menemukan bahwa omega-3 dapat membantu mengobati gejala kondisi kulit inflamasi.
Vitamin terbaik untuk rambut, kulit, dan kuku di 2026
Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin & Nails
- Kelebihan:
- Multivitamin terjangkau sekitar $12 per botol.
- Bersertifikat USP, artinya pabrik memenuhi praktik manufaktur baik FDA.
- Cukup untuk 50 hari.
- Kekurangan:
- Vitamin tidak disertifikasi kemurniannya oleh pihak ketiga.
- Bukan pilihan untuk vegan karena mengandung gelatin.
Multivitamin Nature’s Bounty Extra Strength adalah vitamin rambut, kulit, dan kuku terbaik secara keseluruhan karena komposisi nutrisinya yang kuat. Ini juga salah satu multivitamin paling terjangkau yang bisa Anda temukan, sekitar $10 untuk botol 150 kapsul. Dosisnya adalah tiga kapsul softgel per hari — bukan yang terburuk, tetapi juga bukan yang terbaik.
Vitamin A dan seng termasuk dalam multivitamin ini untuk mendorong produksi kolagen. Jika Anda memiliki kekurangan vitamin D, keuntungan besarnya adalah Anda juga mendapatkan 100% jumlah harian yang direkomendasikan, yang mungkin membantu membersihkan jerawat. Tidak seperti pilihan lain yang tersedia, multivitamin Nature’s Bounty termasuk ekor kuda untuk rambut menipis dan kesehatan kulit. Tinjauan penelitian tahun 2019 menemukan bukti tidak cukup untuk menetapkan ekor kuda sebagai pengobatan efektif untuk kerontokan rambut.
Nature’s Bounty juga menyertakan jumlah biotin (vitamin B7) yang signifikan, yaitu 5.000 mcg per sajian. Itu terdengar banyak, tetapi tidak ada efek samping yang dilaporkan pada dosis hingga 10.000 mcg (10 mg) biotin. Para ahli mencatat bahwa suplementasi biotin pada level tinggi dapat menyebabkan hasil tes yang salah atau rendah untuk imunoassay, yang menggunakan biotin sebagai bagian dari metode pengujian. Itu merupakan pertimbangan untuk janji temu dokter mendatang.
Olly Undeniable Beauty Hair, Skin & Nails Gummies
- Kelebihan:
- Produk Olly diuji pihak ketiga dan bersertifikat NSF.
- Terjangkau dan rasanya enak.
- Bagus untuk yang tidak suka menelan pil.
- Kekurangan:
- Tidak cocok untuk vegan karena mengandung gelatin.
- Tiap sajian mengandung 2 gram gula tambahan.
Vitamin gummy Olly Undeniable Beauty mempromosikan kesehatan rambut, kulit, dan kuku dengan bahan utama biotin, vitamin C, vitamin E, dan keratin. Vitamin E telah dikaitkan dengan pengobatan eksim dengan menekan peradangan. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen dan perlindungan kulit dari UV.
Vitamin Olly Undeniable Beauty Hair, Skin and Nails mengandung dosis biotin besar yaitu 2.500 mcg. Saya juga senang melihat 50 mg keratin termasuk dalam vitamin Olly Undeniable Beauty. Keratin adalah komponen dasar rambut, kulit, dan kuku kita. Penelitian tentang efektivitas mengonsumsi suplemen keratin tambahan masih kurang, tetapi ini pilihan bagus untuk orang dengan defisiensi keratin.
Olly diwarnai dan diberi rasa alami dengan ubi jalar, apel, ceri, lobak, wortel, dan jus blueberry. Ulasan Olly menunjukkan permen gummy ini rasanya enak. Perlu dicatat bahwa beberapa reviewer mengatakan aromanya tidak sedap di beberapa batch. Saya menyukai Olly karena kedalaman lini produknya. Jika Anda mencari vitamin yang hanya menargetkan kesehatan rambut atau kuku, Anda punya pilihan itu.
Nutrafol Women
- Kelebihan:
- Diuji pihak ketiga untuk memastikan tidak ada logam berat atau bahan kimia.
- Menawarkan kuis kesehatan rambut yang mencocokkan Anda dengan suplemen terbaik.
- Dikaji secara klinis.
- Kekurangan:
- Lebih mahal daripada pilihan lain dalam daftar.
- Empat kapsul per hari lebih dari yang mungkin ingin dikelola sebagian orang.
Vitamin Nutrafol Women mendukung pertumbuhan rambut dengan fokus pada penyebab rambut menipis — seperti tingkat stres dan nutrisi Anda. Vitamin ini mengandung bahan-bahan medical-grade, termasuk kolagen, maca, astaxanthin, dan saw palmetto. Selain vitamin A, vitamin C, dan vitamin D, Anda mendapatkan 3.000 mcg biotin dalam vitamin ini. Nutrafol telah dikaji secara klinis dan terbukti mempromosikan pertumbuhan kembali rambut sebesar 80% seiring waktu. Nutrafol mengatakan hasil akan terlihat dalam tiga hingga enam bulan.
Hal yang paling saya sukai dari Nutrafol adalah Anda tidak hanya punya satu pilihan; ada beberapa suplemen rambut untuk dipilih. Anda dapat mengisi kuis kesehatan rambut Nutrafol untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Misalnya, jika kerontokan rambut Anda terkait hormonal, vitamin Nutrafol Women’s Balance adalah pilihan terbaik.
Suplemen rambut Nutrafol memiliki level vitamin tertinggi dalam daftar, yang artinya lebih mahal untuk botol 120 kapsul. Dengan dosis empat kapsul, itu hanya persediaan 30 hari. Anda dapat memilih berlangganan pengiriman bulanan melalui Amazon dan menurunkan harganya menjadi $79 per bulan.
Nature Made Hair, Skin & Nails Gummies
- Kelebihan:
- Diverifikasi United States Pharmacopeia.
- Rasa berry yang enak seperti permen.
- Tanpa perasa, pewarna, pemanis buatan, atau sirup jagung fruktosa tinggi.
- Satu botol untuk 75 hari.
- Kekurangan:
- Permen gumminya agak keras.
- Hanya mengandung biotin dan vitamin C.
Jika Anda menginginkan vitamin gummy yang rasanya enak tetapi ingin menghabiskan sedikit lebih sedikit daripada vitamin Olly di atas, gummy Nature Made Hair, Skin and Nails cocok untuk Anda. Dibandingkan dengan vitamin lain di Amazon, gummy Nature Made hanya berharga sekitar $14 untuk persediaan 75 hari, menjadikannya vitamin rambut, kulit, dan kuku paling terjangkau dalam daftar ini.
Nature Made menyertakan dosis biotin yang besar yaitu 2.500 mcg per sajian. Ini jumlah biotin yang sama seperti pada Olly tetapi dengan biaya lebih baik. Satu sajian juga termasuk 100 mg vitamin C — nutrisi esensial untuk meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, Caroline Igo dari CNET, editor kesehatan kami, mengonsumsi vitamin ini setiap hari. Dia setuju dengan banyak ulasan positif bahwa gummy ini rasanya seperti permen. Dia menyukai rasa campuran berry, cranberry, dan blueberry.
Meskipun gummy ini hanya mengandung biotin dan vitamin C, beberapa orang lebih memilih vitamin mereka tanpa bahan-bahan asing (mis., ekstrak ekor kuda) atau aditif lain. Gummy Nature Made juga dibuat tanpa perasa atau pemanis buatan, pewarna sintetis, atau sirup jagung fruktosa tinggi.
Persona Hair, Skin & Nails
- Kelebihan:
- Bebas alergen utama seperti telur, susu, dan kerang, serta non-GMO dan bebas gluten.
- Anda memiliki kesempatan memilih dari berbagai suplemen yang ditawarkan Persona.
- Persona memiliki tim ahli gizi yang tersedia untuk konsultasi gratis.
- Kekurangan:
- Tidak diuji kemurniannya oleh pihak ketiga.
- Meski bukan yang termahal dalam daftar, tetap mahal.
Persona Nutrition menawarkan beberapa peluang terbaik untuk mempersonalisasi vitamin rambut, kulit, dan kuku. Ini adalah layanan langganan vitamin, jadi Anda tidak perlu khawatir kehabisan. Vitamin datang dalam kemasan harian yang praktis yang akan dikirim ke rumah Anda.
Anda mulai dengan mengisi penilaian ekstensif Persona, yang menanyakan tentang masalah kesehatan, alergi, dan diet Anda. Ini membantu mencocokkan kebutuhan Anda dengan suplemen yang ditawarkan. Vitamin rambut, kulit, dan kuku dari Persona bertujuan untuk menghaluskan garis halus, melembapkan kulit, serta membantu rambut dan kuku tumbuh dengan keseimbangan bahan seperti kolagen, asam hialuronat, dan ekstrak ekor kuda. Persona memiliki salah satu kandungan biotin tertinggi dalam daftar, yaitu 5 mg atau 5.000 mcg.
Dengan Persona, Anda dapat membuat rangkaian suplemen yang mengatasi vitamin dan mineral yang kurang dalam tubuh Anda. Mereka menawarkan banyak pilihan. Setelah saya mengisi penilaian, saya dicocokkan dengan lebih dari lima suplemen. Selalu periksa interaksi antara suplemen dan obat yang sudah Anda minum sebelum memulai. Lebih banyak tidak selalu lebih baik untuk Anda.
Cara memilih vitamin rambut, kulit, dan kuku terbaik untuk Anda
Pertimbangkan faktor-faktor berikut saat mencari suplemen terbaik untuk Anda.
Komposisi
Selalu pelajari komposisi dalam suplemen vitamin apa pun. Jika Anda ingin mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku, carilah vitamin yang mengandung biotin, kolagen, vitamin C, dan omega-3. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.Ukuran Saji
Anda mungkin harus mengonsumsi hingga empat pil setiap hari, tergantung ukuran sajinya. Ingatlah hal ini jika Anda tidak suka menelan banyak pil. Juga, ukuran saji secara langsung mempengaruhi berapa lama botol akan bertahan. Bahkan jika Anda memiliki produk dengan 120 tablet, jika Anda harus mengonsumsi empat tablet sehari, ini hanya akan bertahan 30 hari.Bentuk
Vitamin dan suplemen hadir dalam bentuk tablet, kapsul, kapsul gel, atau gummy. Tergantung preferensi pribadi, Anda harus mencari vitamin yang sesuai kebutuhan. Misalnya, jika Anda tidak ingin gula tambahan dalam vitamin, jangan beli vitamin gummy. Jika Anda tidak suka menelan pil, mungkin vitamin gummy adalah pilihan terbaik.Verifikasi
Suplemen makanan tidak diatur oleh FDA, tetapi ada beberapa verifikasi yang dapat Anda periksa untuk memastikan produk yang Anda beli aman digunakan.
Verifikasi tersebut meliputi:
- USP: United States Pharmacopeia memverifikasi bahan-bahan, kekuatan, dan kemurnian.
- NSF: Memastikan produk tidak mengandung bahan terlarang dan dibuat di fasilitas yang bersih.
- UL: Sertifikasi serupa dengan NSF, memberikan jaminan keamanan dan kualitas.
- ConsumerLab.com: Menguji suplemen untuk memastikan mereka mengandung bahan yang tertera pada label.
FDA tidak mengatur vitamin dan suplemen, yang berarti ada lebih sedikit regulasi kualitas yang harus dipenuhi perusahaan. Saya belum menguji produk-produk ini secara langsung; pilihan didasarkan pada penelitian produk untuk bahan vitamin dan mineral, sertifikasi pihak ketiga, dan ulasan konsumen.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa suplemen terbaik untuk rambut, kulit, dan kuku?
Beberapa vitamin dan nutrisi berperan dalam meningkatkan kesehatan dan penampilan rambut, kulit, dan kuku Anda. Vitamin B7, kolagen, vitamin C, dan omega-3 semuanya merupakan suplemen yang bagus. Beberapa membantu secara langsung, seperti halnya biotin, sementara yang lain, seperti vitamin C, membantu secara tidak langsung.Apakah vitamin rambut, kulit, dan kuku benar-benar bekerja?
Penelitian tentang efektivitas suplemen terbatas. Kebanyakan vitamin rambut, kulit, dan kuku sarat dengan biotin, yang esensial untuk menjaga rambut berkilau, kulit lembap, dan memberi Anda kuku kuat. Jika Anda makan makanan sehat, mengonsumsi suplemen tidak akan membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat atau lebih tebal. Vitamin menyeimbangkan kekurangan nutrisi yang secara alami diproduksi tubuh kita.Apakah biotin menebalkan rambut?
Biotin, yang mengandung Vitamin B, dianggap sebagai salah satu vitamin terbaik yang berkontribusi pada ketebalan dan pertumbuhan rambut. Kekurangan Vitamin B dapat menyebabkan kerontokan rambut.Apakah Vitamin D menyebabkan kenaikan berat badan?
Tidak ada korelasi yang diketahui antara suplemen Vitamin D dan perubahan berat badan. Bahkan, studi menunjukkan bahwa level Vitamin D yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan peluang lebih rendah untuk mendapatkan lemak tubuh pada wanita.Apakah biotin menyebabkan bulu wajah pada wanita?
Cara kerja biotin adalah dengan menyediakan vitamin di mana orang mungkin kekurangan. Ini lebih umum digunakan untuk mencegah kerontokan rambut karena defisiensi ini daripada benar-benar membuat rambut tumbuh lebih panjang. Dengan demikian, biotin tidak meningkatkan jumlah bulu wajah pada perempuan.