Bertahun-tahun silam, kakak iparku sedang merenovasi sebuah rumah dari abad ke-18 di New Orleans. Saat aku menghabiskan hari untuk menyisir tumpukan komik Peanuts yang berjamur, aku menemukan sebuah mesin pengguncang lemak bergaya 1950-an yang masih berfungsi! Dari Remington Beltmaster hingga Shake Weight yang klasik, banyak perangkat kebugaran yang mengandalkan trik selama bertahun-tahun telah mencoba memanfaatkan konsep inersia dinamis untuk membantu kita menjadi lebih kencang dan menurunkan berat badan.
Sebagian besar manusia sebenarnya tidak suka bergerak, padahal bergerak adalah cara kita mempertahankan massa otot dan, ya, bagaimana kita tetap hidup. Sebuah alat getar menawarkan janji mistis: Anda bisa mengelabui diri sendiri seolah-olah berolahraga sambil tetap diam sempurna, asalkan Anda berdiri di atas, di dekat, atau memegang sesuatu yang bergetar! Kencang sekali!
Pokoknya, ini adalah cara yang berbelit untuk mengatakan bahwa selama beberapa pekan terakhir, aku telah mengguncangkan diri sambil menonton Train to Busan dan film-film zombie lainnya. Meski aku setuju bahwa klaim turun berat badan hanya dengan bergetar itu sebagian besar omong kosong, perangkat ini ternyata punya beberapa manfaat nyata.
Goyang-Goyang
Jika Anda belum pernah melihat atau mendengar soal vibration plate, jangan khawatir, nanti juga akan tahu. Setiap orang yang sedikit tertarik pada kebugaran pasti pernah dilayari iklannya. Saat ini, aku menggunakan vibration plate Merach. (Dulu aku punya EZLife HitGo (sekitar $100), tapi entah kenapa berhenti bekerja sebulan lalu.) Versi Merach terasa kokoh dan sangat mudah dipasang. Tinggal colok kabelnya dan masukkan beberapa baterai AAA ke remot yang disertakan.
Buku panduan tipisnya menjelaskan ada lima pengaturan preset. Anda juga bisa beralih dari mode manual ke mode otomatis, yang secara bertahap akan meningkatkan intensitas seiring waktu.
Alasnya terasa berat dan solid, apalagi untuk harganya. Ada bantalan silikon di atasnya agar Anda tidak terpeleset, meski semua anggota keluargaku mengakali dengan berdiri di atasnya tanpa alas kaki. Batas beratnya hingga 150 kilogram, yang terbilang cukup besar. (Beberapa anggota keluargaku bisa naik bersamaan.) Ini versi kompak, jadi diameternya hanya sekitar 51,5 cm dan tingginya kira-kira 13 cm. Cukup mudah diselipkan di bawah sofa saat tidak digunakan.
Banyak video TikTok tentang vibration plate (aku sudah meneliti secara mendalam) menyebutkan bahwa perubahan fisik bisa mulai terlihat hanya dengan 20 menit getaran seluruh tubuh per hari. Aku bahkan tak perlu menunggu 20 menit. Setelah dua atau tiga menit, kulit pahaku memerah dan mulai gatal luar biasa. Ternyata ini adalah reaksi yang dikenal terhadap getaran seluruh tubuh, mungkin disebabkan pelepasan histamin ringan akibat pelebaran kapiler mendadak. (Aku tidak mengalami hal seperti ini di bagian tubuh lain dengan massager genggam.)
Aku berlari empat atau lima kali seminggu dan tergolong aktif, tapi aku belum pernah merasakan sesuatu seperti ini. Setelah dua pekan, aku berhasil bertahan hingga 10 menit di atas alat itu sekaligus, tapi aku tidak bisa bilang aku menikmati satu sesi pun.
Ada banyak latihan vibration plate di internet, tergantung apakah tujuan Anda menurunkan berat badan, membangun otot, atau mengurangi risiko jatuh. Aku memilih untuk melakukan rutinitas latihan kekuatan di rumah biasa seperti dumbbell lunge, squat berbeban, dan push-up, sambil menggunakan vibration plate. Sebagai informasi, pelacak kebugaran ku tidak mencatat peningkatan detak jantung saat aku melakukan latihan kekuatan di atas vibration plate dibandingkan tanpa alat, jadi kurasa aku tidak membakar kalori lebih banyak daripada tanpanya.
Oyak-Oyak
Aku sepenuhnya siap untuk menulis bahwa perangkat viral TikTok ini sebenarnya tidak melakukan hal lebih banyak daripada sekadar keluar rumah dan jalan-jalan di sekitar blok, dan bahwa alat ini tidak benar-benar memberiku apa pun kecuali ruam aneh di paha.