Minggu, 28 Desember 2025 – 10:45 WIB
Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan nggak harus selalu dengan latihan berat yang melelahkan. Sekarang banyak alternatif seru yang makin digemari, salah satunya adalah olahraga pakai hulahop.
Baca Juga:
Bikin Penasaran, YouTuber Mukbang Asal Korea Ini Tetap Langsing Meski Makan Banyak
Olahraga ini dulu dikenal cuma permainan anak-anak, tapi ternyata punya manfaat besar buat kesehatan dan bakar kalori. Hulahop adalah latihan yang melibatkan gerak seluruh badan, menggabungkan kardio, koordinasi, dan penguatan otot inti sekaligus.
Baca Juga:
Bikin Dokter Kaget, Ini Penyebab Konten Kreator Mukbang, Tzuyang Tetap Langsing Meski Banyak Makan
Menurut para ahli kebugaran, hulahop bisa bantu tingkatkan detak jantung, perkuat otot pinggang, pinggul, lengan, sampai kaki, serta bantu bakar lemak perut. Kalau dilakukan secara konsisten, olahraga ini diyakini bisa kasih perubahan yang signifikan pada bentuk tubuh dan kebugaran.
Baca Juga:
Resep Minuman Buka Puasa Es Teh Lemon Jahe Segar, Melegakan Tenggorokan dan Bikin Tubuh Langsing
Ini dia tujuh cara olahraga hulahop yang bisa bantu pembakaran lemak perut dan kalori, seperti dilansir dari Health Shots:
1. Waist Hooping (Memutar Hulahop di Pinggang)
Gerakan dasar ini nargetin otot inti, pinggang, dan pinggul secara langsung. Selain bantu bakar lemak, waist hooping juga bisa bantu perbaiki postur tubuh kalau dilakukan rutin. Cukup berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu gerakin pinggul buat mutar selama 1–2 menit sambil jaga otot perut tetap aktif.
2. Hulahop Arm Circles
Nggak cuma tubuh bagian bawah, latihan ini memperkuat otot bahu dan lengan sekaligus melatih koordinasi. Pegang hulahop di depan dada dan lakukan gerakan memutar dengan kontrol penuh selama 30–45 detik.
3. Hulahop Russian Twist
Latihan ini dilakukan dengan duduk di lantai sambil mutar tubuh ke kanan dan kiri. Gerakan ini efektif buat bentuk otot perut samping (obliques) dan tingkatkan keseimbangan tubuh.
4. Hulahop Squat
Gerakan squat sambil pegang hulahop di depan tubuh bantu menguatkan otot kaki dan bokong. Selain itu, aktivitas ini bisa meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan.
5. Hulahop V-Sit
Dengan posisi duduk dan kaki agak diangkat, gerakan ini nargetin otot inti terdalam dan tingkatkan stabilitas tubuh. Menahan posisi selama 15–20 detik bisa kasih tekanan efektif pada area perut.
6. Hulahop Lunges
Gerakan ini melibatkan melangkah ke depan sambil angkat hulahop di atas kepala. Latihan ini bantu pembentukan otot paha dan bokong serta tingkatkan koordinasi tubuh bagian atas dan bawah.
Halaman Selanjutnya
7. Overhead Hulahop Hold