Mata gatal dan hidung berair? Anda tidak sendirian. Saat alergi mencapai puncaknya, seringkali lebih mudah untuk tetap di dalam ruangan guna menghindari pemicu alergi. Terkadang alergen dapat bersembunyi di dalam rumah Anda – khususnya, di kamar tidur Anda.
Cerita ini merupakan bagian dari Bulan Kesadaran Tidur 2024, penyelidikan mendalam CNET tentang bagaimana tidur memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan mengapa ini sangat penting untuk semua aspek kehidupan.
Kebanyakan orang tidak mengharapkan kamar tidur mereka sebagai sumber alergi, tetapi hal ini terjadi. Spoiler: Lebih sering daripada tidak, itu bukan bulu di bantal Anda yang menjadi pemicu reaksi alergi. Berikut hal-hal yang perlu diketahui tentang alergi di kamar tidur dan bagaimana mengatasinya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang alergi, lihat tanda-tanda licik bahwa Anda mungkin menderita alergi musiman dan bagaimana mengelolanya di musim semi ini.
Bisakah Anda alergi pada sprei tempat tidur Anda?
Ada beberapa reaksi alergi potensial terhadap berbagai jenis sprei. Meskipun secara umum, reaksi nyata terhadap apa yang dibuat bantal dan selimut Anda jarang terjadi. Sumber potensial alergen meliputi bulu, bahan sintetis, dan zat pewarna. Reaksi alergi ini tidak umum bagi orang rata-rata – tetapi bisa terjadi. Hal itu terjadi pada saya.
Jadi bagaimana cara membedakan antara alergi biasa dan reaksi alergi terhadap produk sprei? Hal ini bisa sulit, tetapi bersikap waspada terhadap kapan gejala dimulai bisa menjadi tempat yang baik untuk memulai. Jika alergi Anda mulai muncul saat Anda berada di tempat tidur dan berkurang sepanjang hari, bisa jadi itu karena sprei Anda (atau apa yang ada di dalamnya).
Berikut yang saya lakukan untuk mencari tahu apa yang menyebabkan alergi saya:
1. Saya mencatat kapan gejala saya dimulai. Tidak sulit untuk mencari tahu kapan saya berhenti tidur nyenyak; itu bersamaan dengan pengenalan bantal baru.
2. Saya menyingkirkan kemungkinan lain – tidak ada deterjen cucian baru atau parfum. Satu-satunya hal adalah bantal dan ketidakmampuan saya untuk bernapas.
3. Kemudian saya menguji teori tersebut. Saya mengeluarkan bantal dari kamar tidur saya dan tidur beberapa malam tanpanya. Gejala saya langsung membaik.
4. Saya menjauhkan bantal sejauh mungkin dari saya.
Jika Anda mengalami gejala alergi di kamar tidur dan belum memperkenalkan sprei baru, Anda lebih mungkin bereaksi terhadap tungau debu atau debu kulit hewan peliharaan, keduanya bisa berada di kasur dan bantal Anda.
Kasur Anda mungkin menjadi sumber alergi Anda
Kasur mengumpulkan segala sesuatu mulai dari tumpahan hingga sel-sel kulit hingga tungau debu. Jika Anda tidak membersihkan kasur Anda (jangan khawatir, kebanyakan orang tidak melakukannya), alergi Anda mungkin memburuk sebagai respons terhadap penumpukan di kasur Anda.
Anda tidak dapat melihat tungau debu. Mereka adalah serangga mikroskopis yang tidak terlihat dengan mata telanjang. Sedikit menjijikkan untuk dipikirkan, tetapi mereka memakan kulit mati yang kita lepaskan ke bantal, seprai, dan kasur kita. Mereka sangat umum; kira-kira empat dari lima rumah di Amerika memiliki tingkat tungau debu yang terdeteksi. Hampir semua orang memiliki mereka, jangan khawatir.
Tungau debu dapat memicu gejala alergi dan asma, termasuk hidung berair atau gatal, sesak napas, batuk, ketidaknyamanan tenggorokan, dan kesulitan tidur.
Berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan tungau debu:
Cuci sprei Anda setiap minggu. Vacuum secara teratur jika Anda memiliki karpet di kamar tidur Anda. Cobalah penutup anti tungau debu pada kasur dan bantal Anda. Kontrol kelembapan di kamar tidur Anda. Selain membantu dengan tungau debu yang membutuhkan udara lembab untuk berkembang, ini juga akan membantu dengan jamur dan kapur. bercak.
Jika Anda tidak mampu untuk berinvestasi dalam teknologi atau sprei baru seperti topper kasur, cukup jaga kebersihan. Cuci seprai Anda secara teratur dan vakum sesering yang Anda bisa.