Jika Anda tidak tinggal di wilayah yang biasa terpapar asap kebakaran hutan, kabut asap, atau bentuk polusi udara luar ruangan lainnya, mudah saja untuk mengira bahwa udara di ruang hidup Anda bersih — secara harfiah. “Sayangnya, udara dalam ruangan kita tidak sebersih yang Anda kira,” ujar Michael Rubino, pendiri HomeCleanse, ketua Change the Air Foundation, dan pembawa acara podcast Never Been Sicker.
Menurut Dr. James Langer, seorang Insinyur Ilmu Material dan CEO Colorfil, “Secara mengejutkan, udara dalam ruangan bisa lima kali lebih tercemar atau bahkan lebih daripada udara luar, yang dapat mengakibatkan berbagai konsekuensi kesehatan negatif, mulai dari sakit kepala yang mengganggu hingga masalah yang lebih serius seperti alergi kronis, asma, atau bahkan kanker. Perlu dicatat, kualitas udara dalam ruangan dapat menjadi masalah di mana pun Anda tinggal, karena sumber utama polusi berasal dari dalam rumah itu sendiri.”
Jangan lewatkan konten teknologi independen dan ulasan berbasis lab kami. Jadikan CNET sebagai sumber pilihan di Google.
Polutan seperti asap rokok, debu berlebihan, jamur yang terlihat, dan bulu hewan peliharaan mungkin adalah penyebab jelas yang membuat udara dalam ruangan sedikit lebih sulit untuk dihirup, tetapi mereka hanya bagian dari masalah, dan mungkin bahkan bukan yang terbesar. Penjernih udara dan dehumidifier dapat sangat membantu, tetapi kesadaran dan kebiasaan udara sehat yang baik sama pentingnya. Kami berbicara dengan tiga ahli tentang hal-hal mengejutkan di dalam rumah Anda yang mungkin berkontribusi pada buruknya kualitas udara, dan perubahan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasinya.
Memasak
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kompor gas menimbulkan risiko nyata bagi kualitas udara dan kesehatan pernapasan.
Alessandro Citterio
Tidak masalah apakah Anda memiliki kompor gas atau listrik, atau jika Anda melakukan sebagian besar memasak di ruang tertutup seperti oven atau microwave. “Kontributor nomor satu untuk polusi udara dalam ruangan pasti adalah memasak,” kata Glory Dolphin Hammes, CEO IQAir North America, Ahli Lingkungan Dalam Ruangan Bersertifikat, dan kontraktor HVAC berlisensi. “Kita cenderung khawatir tentang bau, tetapi memasak dengan suhu tinggi, dan terutama di atas api terbuka, adalah sumber signifikan dari PM 2.5, sejenis partikulat yang dapat dengan mudah masuk ke paru-paru kita.”
Ini bukan necessarily alasan untuk memesan lebih banyak takeout, atau arahan untuk berinvestasi dalam peralatan sous vide. “Memasak dengan induksi membuat perbedaan yang sangat besar untuk membantu kualitas udara,” kata Dolphin Hammes, begitu juga dengan memasang kipas ekstraksi yang benar. “Saya menekankan kata ‘benar’ karena kita tidak menyadari bahwa 99% dari semua kipas ekstraksi sebenarnya mensirkulasi ulang udara di dalam ruangan,” katanya. Sekadar membuka jendela juga dapat bermanfaat untuk mengurangi polusi dari memasak.
Baca selengkapnya: Kompor Gas Akan Tetap Ada, tetapi Apakah Aman? Inilah yang Perlu Anda Ketahui
Sistem HVAC
Sistem HVAC, terutama ketika tidak dirawat dengan benar, dapat menjadi sumber jamur dan debu yang tidak terlihat.
Marvin Samuel Tolentino Pineda/iStock/Getty Images
Dalam hal yang sama, sistem di rumah Anda yang mengedarkan udara, yang dikenal sebagai sistem HVAC — pemanas, ventilasi, dan AC — juga dapat menjadi sumber jamur dan debu yang tidak terlihat, yang mengedarkan ulang udara tercemar di dalam rumah Anda alih-alih mengeluarkannya. “Dorongan untuk efisiensi energi nol-bersih telah menyebabkan bangunan dibangun lebih kedap dengan aliran udara minimal antara lingkungan dalam dan luar ruangan,” kata Rubino. “Hasilnya adalah bahwa sebagian besar kontaminan yang masuk ke dalam gedung akan tetap ada sampai secara aktif dihilangkan.”
“Lakukan servis sistem dua kali setahun,” saran Rubino. “Ganti filter udara tepat waktu dan tingkatkan ke filter MERV dengan peringkat tertinggi yang dapat ditangani oleh unit Anda.” Semakin tinggi peringkat MERV, yang merupakan singkatan dari minimum efficiency reporting value, semakin kecil partikel yang dapat mereka tarik dari udara.
Baca selengkapnya: Cara Membersihkan AC Anda dengan Benar
Bahan Pembersih
Larutan pembersih buatan sendiri dapat menjauhkan polutan berbahaya dari udara Anda.
Joey Skladany/CNET
Pastinya menjaga rumah tetap bersih adalah kunci untuk udara bersih, bukan? Well… “Biasanya bahan pembersih yang mengklaim paling tinggi tentang membunuh kuman atau menghilangkan bau memiliki jumlah senyawa organik yang mudah menguap, atau VOC, yang tinggi,” kata Dolphin Hammes, yang merupakan partikel berbahaya lain di udara yang kita hirup di dalam ruangan.
“VOC diketahui menyebabkan mual dan secara similarly dapat memiliki efek merugikan pada kesehatan ketika terpapar tingkat yang lebih tinggi atau untuk periode waktu yang lama,” kata Langer. Sebaliknya, “carilah produk pembersih rendah/tanpa wewangian yang melakukan tugasnya tanpa menutupi bau,” katanya, dan gunakan kain lembab yang bersih untuk menyeka debu di mana pun ia berkumpul pada permukaan di rumah Anda.
Untuk memerangi VOC yang tidak perlu, coba buat larutan pembersih alami ini dengan tiga bahan yang mungkin sudah Anda miliki.
Perangkat Basah
Perangkat apa pun yang menampung air, terutama yang berada di area lalu lintas tinggi, harus dibersihkan secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur.
Chris Monroe/CNET
Kebanyakan orang memahami bahwa ruangan lembab seperti kamar mandi dan ruang cuci dapat menjadi sarang jamur, tetapi dapur Anda juga merupakan sumber air yang signifikan, dan spora mungkin berasal dari elemen lain selain hanya makanan basi. “Perangkat seperti mesin es dan keran air lemari es juga dapat menyembunyikan jamur,” kata Rubino, selain pancuran dan mesin cuci Anda. Spora jamur dapat memicu masalah pernapasan terlepas dari alergi, dan juga berkontribusi pada bau yang memaksa kita untuk mencoba menutupinya.
Sebagai gantinya, hentikan mereka dari sumbernya. “Ini harus dibersihkan secara teratur,” kata Rubino. “Biarkan mengering di antara penggunaan dan lakukan perawatan normal.”
Baca selengkapnya: Jamur Tumbuh di Dalam Mesin Cuci Anda? Gunakan Trik Rahasia Ini untuk Menghilangkannya
Lilin dan Dupa
Segala sesuatu yang mengeluarkan asap akan menyebabkan setidaknya beberapa penurunan kualitas udara.
Alina Bradford/CNET
Hal-hal yang Anda gunakan untuk membuat rumah Anda berbau lebih segar sebenarnya lebih dari sekadar menutupi polutan lain, mereka juga berkontribusi pada kualitas udara yang lebih buruk secara keseluruhan. Ini terutama benar jika hal-hal tersebut juga mengeluarkan asap, seperti lilin dan dupa, bahkan dalam jumlah yang tampaknya kecil.
“Sering kali, lilin dan dupa sebenarnya adalah sumber polusi di dalam rumah Anda,” kata Dolphin Hammes. “Orang ingin membuat rumah mereka berbau segar tetapi mereka kemungkinan besar memasukkan jumlah PM 2.5 yang cukup tinggi dengan ini.”
Pengharum Udara
Pengharum Udara
Fiordaliso/Getty
Hal yang sama berlaku untuk produk lain di mana wewangian adalah tujuannya. “Pengharum udara, minyak esensial, dan produk beraroma kuat lainnya sering digunakan untuk menutupi bau tidak sedap, tetapi ini mungkin justru membuat polusi udara dalam ruangan semakin parah,” kata Langer.
Produk-produk ini juga berita buruk bagi penghuni non-manusia di rumah Anda. Menurut Langer, “hanya ada sangat sedikit data yang terkait dengan keamanan menggunakan produk-produk ini di sekitar hewan peliharaan. Mengingat biologi unik mereka, anjing, kucing, burung, dan hewan kecil lainnya mungkin jauh lebih rentan terhadap efek samping negatif dari produk-produk ini.”
Sebagai pengganti pilihan beraroma, pertimbangkan penjernih udara, atau carilah pengharum udara yang berbasis soda kue atau arang aktif.
Monitor Kualitas Udara Dapat Menghilangkan Keraguan
Airthings View Plus akan memantau kualitas udara Anda selama 24 jam dan memberi peringatan secara real time jika keadaan menjadi berbahaya.
Airthings
Jika Anda khawatir tentang kualitas udara, monitor memberikan data real-time sehingga Anda dapat mengidentifikasi dan memperbaiki penyebabnya. Kami telah menguji beberapa, termasuk SwitchBot’s Meter Pro seharga $60 yang melacak CO2, suhu, kelembaban, dan Airthings View Plus seharga $300 yang memantau VOC, radon, partikel dan partikel halus, karbon dioksida, suhu, dan kelembaban. Keduanya mengirimkan peringatan ketika tingkat berbahaya tercapai.