Tidur yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup tidur. Kurang tidur sering dikaitkan dengan perkembangan kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Menjaga kebersihan tidur yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih baik setiap malam.
Menciptakan rutinitas seputar waktu tidur Anda dapat meningkatkan kebersihan tidur Anda, yang pada gilirannya dapat menghasilkan tidur yang lebih baik. 10-3-2-1-0 adalah salah satu rutinitas sebelum tidur yang membantu pikiran dan tubuh Anda rileks, bersiap untuk tidur, dan memastikan istirahat berkualitas tinggi.