Ketika berbicara tentang menjaga kesehatan secara menyeluruh, Anda mungkin tidak langsung memikirkan tentang ginjal Anda. Tapi mereka penting untuk kesejahteraan. Pasangan organ ini mengeluarkan limbah dari tubuh sambil memastikan bahwa air, garam, dan mineral seimbang dalam darah Anda. Ginjal juga membuat hormon yang membuat sel darah merah, mengontrol tekanan darah Anda, dan menjaga kesehatan tulang Anda.
Ginjal terus bekerja, jadi mereka bisa menjadi terlalu dipakai tanpa Anda sadari. Sekitar satu dari tujuh orang dewasa Amerika memiliki penyakit ginjal kronis, yang dapat menyebabkan penumpukan limbah dan cairan dalam tubuh Anda. Risiko Anda untuk CKD sebagian terkait dengan makanan yang Anda makan. Mengkonsumsi makanan yang salah dapat meningkatkan risiko Anda sementara mengisi diet Anda dengan makanan kaya nutrisi dapat melindungi kesehatan ginjal Anda.
Tambahkan 13 makanan ini ke rotasi makanan harian Anda untuk menyehatkan ginjal Anda. Sementara itu, lihatlah makanan mana yang dapat melindungi jantung Anda, menyehatkan pikiran Anda, dan membuat Anda bahagia.
1. Ikan berlemak
Ikan memberikan protein, dan ketika Anda memilih ikan berlemak seperti tuna, salmon, atau trout, Anda juga mendapatkan asam lemak omega-3. Lemak omega-3 dapat membantu menurunkan level lemak (trigliserida) dalam darah dan juga dapat menurunkan tekanan darah, menurut National Kidney Foundation.
Jika Anda memiliki CKD, Anda mungkin perlu memperhatikan level fosfor dan kalium dari ikan yang Anda pilih. National Kidney Foundation memiliki tabel yang bisa Anda gunakan untuk menentukan level dalam jenis ikan tertentu. Meskipun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
2. Kol
Sayuran kaya nutrisi ini rendah kalium dan natrium sambil memberikan serat, vitamin C dan K, dan lainnya.
Selain itu, kol serbaguna. Anda bisa menggunakannya dalam salad dan salad kubis, tetapi Anda juga bisa menggunakannya sebagai pembungkus untuk taco, sandwich, dan lainnya.