Ibu Selena Gomez membagikan 2 tips penting untuk mendidik anak dengan tantangan kesehatan mental.

“

Mandy Teefey mungkin lebih dikenal sebagai ibu dari aktor dan penyanyi Selena Gomez. Namun, dia juga seorang advokat kesehatan mental yang berusaha memberikan pendidikan dan informasi untuk meningkatkan kesejahteraan emosional orang-orang. Dia memperjuangkan kebugaran mental, menemukan alat untuk meningkatkan pikiran Anda dengan memperkuat ketahanan dan mengelola stres. Dan, pada tahun 2022, dia meluncurkan startup media kebugaran mental, Wondermind, bersama putrinya yang terkenal yang menjabat sebagai Chief Impact Officer perusahaan itu.

Baik Teefey, yang memiliki ADHD, maupun Gomez, yang memiliki gangguan bipolar, telah terbuka tentang pengalaman mereka dengan kondisi kesehatan mental. Gomez membagikan diagnosis gangguan bipolarnya pada tahun 2020 di Instagram, dan menceritakan pengalaman lebih intimnya dalam dokumenter 2022 Selena Gomez: My Mind & Me.

“Saya bersyukur bisa hidup,” katanya dalam dokumenter tersebut. Dan, Teefey telah membagikan pengalamannya dengan ADHD dan kecemasan pada sejumlah media.

Teefey mengatakan bahwa keduanya sering ditanyai bagaimana mereka menavigasi kondisi kesehatan mental sebagai orang tua dan anak di depan publik.

“Saat kami berbicara, kami sadar, wow, tidak ada tempat yang benar-benar bisa dikunjungi,” kata Teefey kepada Fortune, menambahkan bahwa hal itu mendorong penciptaan Wondermind, yang dia gambarkan sebagai “ekosistem” perawatan kesehatan mental. “Bagaimana Anda menavigasi [kesehatan mental] sebagai keluarga?”

Dan sekarang Teefey, yang menyadari tekanan pada orang tua saat ini, memiliki panduan tentang bagaimana mendukung seorang anak yang mungkin mengalami gejala kondisi kesehatan mental.

Pendidikan adalah kunci

Apakah anak Anda merasa takut, gugup, atau berjuang dengan kondisi kesehatan mental, Teefey mengatakan langkah terbaik adalah belajar segala hal yang ada untuk membantu menghadapi ketakutannya.

“Ketika [Gomez] masih kecil, dia sangat takut akan tornado,” kata Teefey. “Jadi, saya membuatnya duduk dan belajar segala hal yang ada tentang tornado.”

Saat orang tua memperoleh pendidikan, mereka belajar bagaimana membantu seorang anak menavigasi diagnosis potensial, sama seperti mengelola flu, kata Teefey.

“Ketika Anda tidak sepenuhnya teredukasi tentang sesuatu, itu lebih menakutkan, dan lebih mengintimidasi,” katanya. “Saya membaca berbagai buku dan melakukan berbagai penelitian tentang bipolar untuk memahami bagaimana cara memiliki percakapan itu, atau bagaimana cara mediasi, dan benar-benar menavigasinya dengan cara dia perlu diurus, bukan cara saya ingin diurus.”

Menjadi contoh dalam merawat diri sendiri

Teefey ingin memperkenalkan proses emosi dan rutinitas perawatan diri secara rutin. Sejak meluncurkan Wondermind, dia telah fokus pada memodelkan rutinitas kesejahteraan yang cocok baginya.

Dia bangun jam 4 pagi untuk memiliki pagi yang lambat dan tenang. “Saya bangun dan melakukan segala sesuatu dengan kecepatan yang sangat lambat dan hanya menikmati waktunya,” katanya. “Saya tidak tahu apakah bangun pagi adalah kunci atau waktu sepi sebenarnya yang benar-benar membantu saya, tetapi itu membuat saya sangat fokus dan sangat stabil sepanjang hari.”

Dia meditasi selama 15 menit, membaca sesuatu yang baru dan menarik, dan menulis apa yang ada di pikirannya di sebuah buku catatan—yang dia sebut sebagai “penumpahan otak” harian—untuk melepaskan kecemasan dan mengelola ADHD-nya.

“Pikiran yang merenung berjalan 90 mil per jam, jadi saya benar-benar merasa bahwa itulah mengapa saya harus menyimpan jurnal dan segala macam hal lain seperti kalender dan jadwal,” katanya. “Saya menemukan bahwa membaca dan menulis membuat saya melepaskan diri dari kekacauan apa pun yang sedang terjadi.”

Dia juga tidak melihat teleponnya sampai sekitar jam 10 atau 10:30 pagi.

“Ada sesuatu yang benar-benar menenangkan tentang melepaskan diri dari semua informasi yang datang pada Anda ketika Anda bangun di pagi hari,” katanya. “Saya benar-benar mencoba untuk berhenti sejenak dan hanya bernapas dan kemudian mengingatkan diri saya bahwa tidak peduli apa yang sedang terjadi melalui pikiran saya sekarang, akhir dari dunia tidak akan terjadi.”

Petuah itu benar: Pasang masker oksigen Anda sendiri terlebih dahulu. Penting bagi orang tua, yang berjuang untuk mengelola realitas anak-anak saat ini di atas pekerjaan dan tugas lain, untuk berlatih kebugaran mental, dan membuat waktu untuk kebiasaan dan rutinitas yang melayani mereka.

“Tidak apa-apa untuk mengambil 15 menit atau 20 menit,” kata Teefey. “Semuanya akan tetap ada saat Anda kembali.”

Untuk informasi lebih lanjut tentang kebugaran mental:

Newsletter yang direkomendasikan
Most Powerful Women Daily: Setiap hari kerja, MPW Daily memberikan laporan asli, wawasan kunci, dan pandangan ahli tentang wanita yang memimpin saat ini dalam bisnis dan di luar itu. Daftar di sini.\”