Boleh jujur, 2023 bukanlah tahun yang baik untuk berada di media sosial. Bagaimana dengan: Sepertinya, saat kita semakin terjebak dalam cengkeraman kapitalisme tahap akhir, tempat perlindungan internet kita semakin buruk dalam upaya untuk membuat para miliarder lebih banyak uang. Aplikasi seperti TikTok, Instagram, dan X (dahulu Twitter) tidak melakukan apa-apa selain mengintai kita, merusak harga diri kita, dan membiarkan rasisme berkeliaran — semuanya sambil mencuri fitur satu sama lain (YouTube Shorts? Instagram Reels? Apa bedanya?)
Sekarang tahun 2024 telah tiba (terlalu cepat, sungguh saya bersumpah baru saja November minggu lalu), tahun baru artinya resolusi baru bagi banyak orang. Bagi saya, salah satu resolusi tersebut adalah berhenti menggunakan media sosial. Sekarang, saya tidak akan mencoba meyakinkan Anda untuk meninggalkan media sosial sepenuhnya — karena penelitian menunjukkan bahwa, meskipun telah diketahui merugikan otak kita, kita masih suka menggunakannya — tetapi jika Anda ingin berhenti dan tidak tahu caranya, saya akan membantu.
LIHAT JUGA:
Makan malam gadis 2023, matematika gadis, masa kecil gadis: Apa yang kita dapatkan dari tahun tren gadis?
Hapus aplikasi media sosial atau batasi pemberitahuan
Langkah pertama dan paling jelas dalam memulai detoks digital Anda di tahun 2024 adalah menghapus aplikasi-aplikasi tersebut. Saran ini mungkin terdengar sederhana, tetapi sebenarnya tidak. Media sosial semakin menjadi sumber informasi utama dalam kehidupan kita, jadi berhenti sepenuhnya bisa sulit. Selain itu, seperti kecanduan lainnya, Anda mungkin saja mengganti satu kebiasaan buruk dengan kebiasaan buruk lainnya.
LIHAT JUGA:
Bagaimana media sosial di dalam kelas membebani guru
Langkah drastis ini dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan kualitas tidur sambil meningkatkan produktivitas. Ini juga mendorong interaksi nyata yang lebih bermakna dan fokus yang lebih besar pada tujuan pribadi, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Tentu saja, ada beberapa cara yang kurang ekstrem untuk berhenti menggunakan media sosial. Para ahli menyarankan untuk menghalangi agar media sosial tidak mengambil terlalu banyak perhatian Anda sehari-hari. Ini termasuk tindakan seperti mematikan pemberitahuan dari aplikasi media sosial atau mengelompokkan pemberitahuan dari aplikasi sehingga hanya dikirimkan sekali atau dua kali sehari. Juga membantu untuk mengembangkan kesadaran tentang bagaimana Anda menggunakan ponsel Anda, seperti yang dikemukakan oleh Rebecca Ruiz dari Mashable.
Coba penghalang atau batasan aplikasi
Salah satu halangan terbesar saat mencoba meninggalkan media sosial adalah disiplin. Jika Anda ingin memaksa diri Anda untuk berhenti pada tahun 2024, cobalah penghalang aplikasi. Batasan aplikasi bawaan di iPhone atau penghalang aplikasi seperti Opal menawarkan pendekatan seimbang untuk mengurangi penggunaan media sosial. Mereka membantu mengurangi ketergantungan secara bertahap dengan mengatur waktu akses yang terkontrol, yang dapat meningkatkan fokus dan mengurangi gangguan. Metode ini bermanfaat bagi mereka yang mencari transisi yang kurang tiba-tiba daripada berhenti secara tiba-tiba, yang membantu dalam pengaturan waktu yang lebih baik dan kebiasaan digital yang lebih sehat.
LIHAT JUGA:
Laporan besar menolak merekomendasikan pelarangan media sosial bagi anak muda
Selain itu, aplikasi seperti Forest menyediakan cara unik dan menarik untuk membatasi penggunaan media sosial dengan mendorong pengguna untuk fokus pada tugas-tugas sambil menumbuhkan pohon virtual, menggabungkan produktivitas dengan kesadaran lingkungan dan membuat proses detoks digital menjadi lebih bermanfaat dan memuaskan secara visual. Ini bagus jika Anda menyukai aplikasi media sosial Anda dan tidak ingin menghapusnya tetapi tetap ingin membatasi penggunaan Anda.
Jika Anda tidak ingin menggunakan aplikasi lain untuk membatasi penggunaan media sosial Anda, atau Anda tahu bahwa itu akan sulit bagi Anda, coba manfaatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda. Orang-orang terdekat Anda dapat membantu mengisi kekosongan sosial yang ditinggalkan oleh detoks digital Anda, menawarkan interaksi dan aktivitas di dunia nyata sebagai penggantinya. Dukungan emosional ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian atau kecemasan yang mungkin muncul akibat terputus dari jaringan online.
Topik
Aplikasi & Perangkat Lunak
Media Sosial