Bagi Anda yang gemar berolahraga di rumah, kemungkinan besar Anda telah berinvestasi pada peralatan kebugaran berukuran besar, seperti treadmill. Perangkat semacam ini harganya tidak murah, sehingga sangatlah penting untuk merawatnya agar dapat bertahan lama.
Cara perawatan peralatan Anda bervariasi tergantung pada jenis mesin yang dimiliki, dan mengetahui hal-hal yang perlu diperhatikan akan sangat membantu. Baik Anda memiliki sepeda statis, treadmill, atau mesin dayung, ada cara-cara untuk membuatnya berfungsi seperti baru tanpa biaya tambahan.
Kami berbicara dengan seorang pemilik gym dan pelatih pribadi yang memahami seluk-beluk perawatan peralatan gym untuk memberikan panduan yang jelas. Jika Anda memiliki salah satu mesin ini, pastikan Anda melakukan hal-hal berikut untuk merawatnya sepanjang tahun.
Treadmill: Jangan abaikan belt
Pastikan belt treadmill Anda selalu bersih dan terawat dengan baik. Terutama jika Anda menggunakan sepatu yang sama untuk aktivitas luar ruangan.
Svetlana Snezhkina/Getty Images
Jika Anda memiliki treadmill, Anda tentu tahu bahwa agar berjalan baik, belt-nya harus tetap mulus baik saat digunakan untuk lari, jogging, atau jalan kaki. Marshall Weber, seorang pelatih pribadi bersertifikat dan pemilik Functional Idaho Gym, merekomendasikan perawatan treadmill setiap bulan. Frekuensi ini juga tergantung pada seberapa sering Anda dan anggota keluarga lainnya menggunakannya. Tanda-tanda treadmill memerlukan perhatian antara lain adalah belt yang terdengar atau terasa tidak normal.
“Jika Anda mulai menyadari bahwa belt mesin terdengar berderit atau terasa tergelincir di bawah kaki, itu adalah tanda kuat bahwa Anda perlu melakukan sedikit perawatan, karena belt yang dirawat dengan baik seharusnya terasa mulus,” kata Weber.
Kabar baiknya, Anda tidak perlu menyewa tenaga profesional untuk menservis treadmill. Untuk mempelajari cara melumasi treadmill, Anda dapat melakukannya sendiri dengan mengikuti tutorial YouTube — pastikan panduannya selaras dengan instruksi pabrikan Anda. Peloton, misalnya, menawarkan tips perawatan treadmill tersendiri.
**Jaga kebersihan dan bebas debu**
Saat membersihkan belt, jangan lupakan area di bawahnya. “Debu menumpuk di bawahnya, yang sering dilupakan orang,” kata Cara D’Orazio, seorang pelatih pribadi bersertifikat, instruktur kebugaran kelompok, dan spesialis conditioning olahraga. Weber setuju dan menambahkan, “Saya rekomendasikan untuk menaikkan incline hingga maksimal, menyelipkan handuk tipis di bawah belt, dan membiarkan mesin berjalan selama beberapa detik.” Cara ini akan membantu menghilangkan kotoran yang bersembunyi di bawah belt.
Weber juga menyarankan untuk membersihkan treadmill setelah setiap penggunaan, terutama jika Anda memakai sepatu yang sama untuk di dalam dan luar ruangan, karena sepatu tersebut cepat kotor.
**Posisikan belt di tengah**
Jika Anda merawat treadmill secara rutin, Anda tidak perlu sering mengganti bagian-bagiannya. Namun, Anda mungkin perlu menyesuaikan belt treadmill dari waktu ke waktu. “Anda perlu memeriksa ketegangan belt dan memastikannya terpusat,” kata Weber, karena seiring waktu belt bisa bergeser ke kiri atau kanan. D’Orazio menambahkan, “Beberapa bagian seperti belt mungkin perlu diganti setiap beberapa tahun, terutama jika terlihat aus atau pinggirannya rusak.”
Jika Anda melihat masalah pada motor atau bagian listrik lainnya di treadmill, Anda mungkin perlu menghubungi pabrikan untuk menanyakan apakah mereka menawarkan perbaikan atau penggantian yang masih tercakup dalam garansi.
Sepeda Statis: Periksa baut Anda
Jika Anda memiliki sepeda statis, pastikan untuk memeriksa pedal dan kenop resistensinya.
Cavan Images/Getty Images
Jika Anda memiliki Sepeda Peloton atau sepeda latihan serupa, Anda harus merawatnya. Weber mengatakan sepeda udara seperti Watt bike, yang menggunakan kipas untuk menciptakan resistensi, memerlukan perhatian yang berbeda dibanding sepeda spin yang menggunakan flywheel pemberat.
“Secara umum, memeriksa baut setiap bulan dan membersihkannya dengan lap setelah digunakan seharusnya sudah cukup,” rekomendasi Weber.
**Pastikan pedal sepeda aman**
Anda juga harus menguji dan memastikan pedal sepeda masih kencang dan tidak kendor. Ini penting terutama jika Anda memakai sepatu klip yang menempel pada sangkar pedal.
“Jika cleat di bagian bawah terlihat sangat aus, Anda kesulitan mengaitkan atau melepas sepatu, atau jika pedal terasa longgar dan tidak ‘mencengkeram’ cleat dengan baik lagi, itu bisa berarti pedal perlu diganti,” peringatkan D’Orazio.
**Jangan abaikan kenop resistensi**
Fungsi resistensi atau kenop pada sepeda harus diuji secara berkala untuk memastikan berfungsi dengan benar. “Sesekali periksa juga resistensinya untuk memastikan perubahannya masih terasa mulus,” saran D’Orazio. Tanda-tanda sepeda statis perlu diperbaiki atau disetel mencakup suara ‘klik’, resistensi yang tidak menyesuaikan dengan baik, atau pedal yang goyah.
“Biasanya itu berarti ada yang perlu dikencangkan atau diganti,” jelas D’Orazio. Jika Anda melihat hal yang tidak biasa dengan motornya, hubungi pabrikan Anda.
Mesin Dayung: Dengarkan suara aneh
Mesin dayung memerlukan perawatan yang paling sedikit, namun Anda harus melakukan pemeriksaan bulanan untuk memastikannya masih berfungsi baik.
THEPALMER/Getty Images
Jika Anda memiliki mesin dayung, Anda mungkin menghargai fakta bahwa mesin ini tidak memakan banyak ruang seperti sepeda statis atau treadmill. Beberapa desain bahkan memungkinkan Anda melipatnya untuk menghemat ruang.
“Dari semua mesin yang bisa dimiliki, yang ini adalah yang terbaik karena memerlukan perawatan paling sedikit,” kata Weber. Ia merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan bulanan pada mesin dayung Anda dan membersihkannya setelah setiap penggunaan. “Jika Anda mendengar suara aneh yang berasal dari rel [tempat duduk] atau roda putar [mekanisme internal], maka mungkin diperlukan perhatian.”
**Bagian yang mungkin perlu diganti**
Jika suatu bagian mesin dayung perlu diganti, kemungkinannya adalah salah satu dari beberapa hal. Pada mesin dayung, Anda mungkin perlu mengganti tali, pegangan, atau karet pengikat setelah beberapa tahun,” ungkap D’Orazio, sambil menambahkan, “Jika kursi tidak lagi bergulir dengan lancar, roller mungkin juga perlu diganti.”
Seperti biasa, periksalah terlebih dulu dengan produsen untuk melihat bantuan yang dapat mereka berikan terkait perbaikan ini, karena mungkin masih tercakup dalam garansi Anda.
**Pahami Kebijakan Garansi Peralatan Anda**
Mengetahui detail garansi peralatan Anda dapat menghemat biaya jika dimanfaatkan dengan benar.
Jika Anda memiliki salah satu mesin ini, penting untuk memahami cakupan garansi untuk berjaga-jaga jika memerlukan suku cadang pengganti atau bahkan unit baru. Sangat membantu untuk mengetahui bagian apa yang akan diganti oleh produsen dan untuk berapa lama.
Berdasarkan pengujian peralatan kebugaran oleh CNET, berikut perkiraan cakupan garansi untuk sepeda statis, treadmill, atau mesin dayung.
**Treadmill**
Beberapa treadmill memiliki garansi seumur hidup, tetapi ketentuan untuk suku cadang, rangka, layar (jika ada), dan jasa servis bisa bervariasi. Misalnya, NordicTrack menawarkan garansi seumur hidup, namun membatasi untuk rangka 10 tahun, suku cadang 2 tahun, dan tablet 1 tahun. Merek lain seperti Aviron menawarkan garansi 10 atau 20 tahun (tergantung keanggotaan bulanan atau tahunan), sementara Peloton memberikan garansi 5 tahun untuk rangka dan motor, tetapi hanya 1 tahun untuk layar sentuh dan komponen tertentu. Kebijakan Peloton ini seragam untuk semua peralatannya.
Anda juga dapat membeli perlindungan tambahan untuk memperpanjang garansi dari beberapa produsen. Kebijakan garansi sangat bergantung pada merek dan pabrikan, jadi sebelum membeli, pastikan Anda memahaminya dengan jelas.
**Sepeda Statis**
Masa garansi sepeda statis juga bervariasi antar produsen. Beberapa, seperti BowFlex, menawarkan perlindungan 10 tahun untuk rangka dan 3 tahun untuk bagian mekanis serta elektronik. Lainnya, seperti Speediance, menawarkan cakupan 2 tahun untuk layar dan komponen serupa, namun hanya 1 tahun untuk keausan pada kursi atau penggantian pedal. Anda bisa membeli perlindungan tambahan untuk memperpanjang garansi.
**Mesin Dayung**
Sebagian besar merek mesin dayung menawarkan garansi yang mirip, meski mungkin ada perbedaan tergantung merek. Cakupan untuk merek seperti Peloton dan Hydrow hanya berlaku 1 tahun, namun jika mesin ini memang yang paling rendah perawatannya seperti dikatakan para ahli, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir dengan daya tahannya.
Seperti halnya treadmill dan sepeda statis, kebanyakan perusahaan menawarkan garansi perpanjangan untuk perlindungan ekstra.