Daftar Isi
- Apa fungsi jam alarm Hatch?
- Tidur itu alami bagi sebagian orang, tapi bagi saya harus diasah seperti keterampilan
- Hatch Restore 3 membantu saya meromantisasi rutinitas
- Bukankah semua ini bisa dilakukan tanpa jam alarm seharga $170?
- Bisakah Hatch Restore 3 digunakan tanpa langganan?
- Efek fajar membutuhkan ruangan yang relatif gelap
- Apakah jam alarm Hatch layak dibeli?
- Bagaimana Kami Menguji
Fakta bahwa ada orang yang bisa langsung tertidur saat lelah merupakan hal yang luar biasa bagi seseorang yang bermasalah serius dengan tidur selama lebih dari satu dekade. (Maksudnya, bagaimana bisa kamu langsung pergi tidur di malam hari?) Setelah bertahun-tahun merasa seperti zombie 24/7, menceritakan kisah yang sama ke dokter berbeda, dan merasa kesal ketika seseorang di hidup saya santai saja tidur siang, saya mengembangkan sikap “itu tidak akan mempan pada saya” terhadap kebanyakan produk tidur.
Dengan risiko terdengar seperti sedang mencoba memenangkan kompetisi insomnia, semua itu hanya latar belakang mengapa saya menganggap remeh permen melatonin tren atau teh penenang. Jadi, saya agak terkejut bahwa jam alarm Hatch — mungkin induk dari semua produk tidur viral — sebenarnya agak membantu saya bersantai di malam hari.
Apa fungsi jam alarm Hatch?
Hatch Restore 3 adalah jam alarm fajar premium yang juga berfungsi sebagai mesin suara dan lampu dengan perubahan warna. Jam alarm fajar menggunakan cahaya yang secara bertahap terang untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya bangun, mendorong transisi yang lebih alami dari tidur daripada dibangunkan secara kasar oleh suara sirene yang mengganggu.
Tapi Hatch Restore 3 juga berfungsi seperti jam alarm senja. Tubuh kita merespons isyarat cahaya dengan cara yang sama baiknya untuk menjadi mengantuk di malam hari, dan sebagian besar fitur Hatch justru berperan pada malam sebelumnya. Jika Anda memiliki langganan berbayar, Restore 3 menyediakan banyak konten hiburan penenang seperti cerita pengantar tidur dan podcast untuk mencegah Anda menginginkan stimulasi ponsel sebelum tidur.
Tidur itu alami bagi sebagian orang, tapi bagi saya harus diasah seperti keterampilan
Oke, tapi bagaimana dengan orang yang… tidak benar-benar mengantuk di malam hari?
Saya tidak tahu apa yang saya lakukan sampai bisa sangat merusak ritme sirkadian dan sistem saraf saya, tetapi bukan cuma soal saya tidak selalu merasa lelah di malam hari — pikiran saya juga aktif di malam hari. Dan scrolling terlalu larut hanyalah sebagian kecil dari masalah saya. Ada malam-malam di mana saya dengan mudah tidak melihat ponsel selama satu atau dua jam sebelum tidur, tetapi hanya karena saya tiba-tiba termotivasi untuk menggosok bak mandi jam 11 malam. Sejujurnya, saya hanya terbiasa menyelipkan tugas saat saya “terjaga” karena saya menghabiskan tahun-tahun mencoba mempertahankan waktu tidur “normal”, terbaring terjaga hingga dini hari (seringkali tidak tidur sama sekali), terlepas dari apakah saya secara fisik kelelahan.
Hal ~night owl~ itu adalah kebiasaan kecil yang konyol di SMA dan kuliah. Tapi sekarang, aktivitas otak larut malam saya dipicu oleh kekhawatiran dewasa yang tidak terpikirkan dulu: Kecemasan kesehatan, kecemasan produktivitas, dan kecemasan umum tentang keadaan manusia adalah yang utama, semuanya mengambang bersama kecemasan karena tidak bisa tidur. Saya tidak yakin berapa banyak insomnia saya berasal dari pikiran yang berpacu parah, tapi sekarang ini tidak berkelanjutan.
Saya menghabiskan berbulan-bulan menggunakan hasrat larut malam yang tak terpuaskan untuk meng-Google segala hal di dunia untuk mencari tahu cara membuat diri saya kembali ke jalur. Menjadi jelas bahwa membuat kamar saya gelap gulita dan bersuhu 68 derajat tidak cukup. Saya perlu mulai bersikap sama ketatnya dengan rutinitas tidur saya seperti dengan rutinitas perawatan kulit atau rutinitas bersih-bersih. Sebagian dari itu hanya membutuhkan disiplin untuk menyelesaikan hal-hal yang tidak bisa ditawar lebih awal, tetapi saya penasaran apakah jam alarm fajar bisa membantu jadwal (atau ketiadaan jadwal) saya terasa tidak begitu membebani.
Hatch Restore 3 membantu saya meromantisasi rutinitas
Sampai beberapa bulan lalu, saya akan bersikukuh bahwa mesin suara tidak lebih baik daripada membiarkan video YouTube delapan jam suara hujan diputar dari ponsel Anda. Tapi setelah memiliki Hatch Restore 3 di meja samping tempat tidur, saya akan membuktikan bahwa pengalaman Hatch jauh berbeda dari sekadar menggunakan ponsel.
Pertama, saya harus mencatat bahwa kualitas speaker Restore 3 sangat bagus. Suaranya halus dan mulus tanpa crackle samar yang terdengar dari speaker iPhone, dan tidak pernah ada pemutusan kasar antara putaran suara. Tapi kualitas audio hampir bukan perbedaan terpenting — yang utama adalah seluruh rutinitas pra-tidur yang diilhami oleh Hatch.
Fitur Hatch favorit saya adalah “cue to unwind”. Setiap malam pukul 22.30, Hatch saya secara otomatis mulai bersinar dan memutar musik yang menenangkan. Saya menggunakan “Lavender Sky”, lagu ambient biasa yang terdengar seperti sesuatu yang akan Anda dengar di studio pijat, ditambah cahaya sesuai yang berkedip antara ungu dan biru. Otak manusia sangat menyukai pengulangan — tindakan berulang adalah cara kita membentuk kebiasaan yang terasa bawah sadar, bukan dipaksakan.
Saya jelas kesulitan memulai proses tidur saya pada jam yang pantas sendiri, jadi “cue to unwind” dari Restore 3 telah menjadi pengingat nyata yang membantu bahwa sudah waktunya mulai bersantai. Kombinasi suara dan cahaya membuat saya ingin bertanggung jawab dan membaca alih-alih langsung membuka TikTok ketika naik ke tempat tidur. Setiap obrolan mental yang perlu saya ingat (ide untuk pekerjaan, tugas, pesan yang perlu dikirim, bahkan brainstorming outfit baru) ditulis tangan di buku catatan, bukan di aplikasi Notes. Kemudian, tergantung pada kontrol diri saya untuk benar-benar menyimpan tugas-tugas itu sampai besok.
Seperti “unwind cues”, rutinitas tidur Hatch dapat melibatkan kombinasi suara dan cahaya apa pun yang membantu Anda terlelap. (Pilihan suaranya berbeda.) Saya memilih suara badai petir atau “suara shower di kamar sebelah”. Satu tekan tombol besar di atas menggeser Hatch Anda dari mode unwind ke mode tidur.
Ada banyak rutinitas senja gratis yang secara bertahap meredupkan cahaya jam untuk membantu menidurkan Anda. Durasi rutinitas tidur dapat diatur untuk berlangsung beberapa menit, beberapa jam, seharian penuh, atau hanya sampai Anda mengetuk jamnya. Saya merasa seluruh hal senja itu tidak begitu membantu jika Anda menggunakan penutup mata, jadi saya sebenarnya menggunakan rutinitas tidur senja saat saya masih terjaga dan berusaha mengantuk.
Sayang sekali Hatch Restore 3 tidak tahan air. Pencahayaan yang nyaman akan jauh lebih berharga di kamar mandi saya ketika saya sedang mandi dan melakukan perawatan diri. Semua langkah saya memakan waktu lama, dan pencahayaan kamar mandi yang keras tentu tidak kondusif untuk menenangkan diri.
Di pagi hari, efek senja bertahap dimulai lima menit hingga satu jam sebelum alarm Anda berbunyi. Perlahan-lahan semakin terang sambil bergeser antara nada oranye dan peach — agak redup di kamar saya yang mendapat banyak sinar matahari di pagi hari, tetapi mungkin sangat terasa di ruangan gelap. Saya menghargai bahwa suara alarm fade in alih-alih langsung berbunyi dengan volume penuh. Kicauan burungnya adalah sentuhan yang lucu.
Bukankah semua ini bisa dilakukan tanpa jam alarm seharga $170?
Ketika semua fitur premium datang dengan biaya langganan bulanan tambahan, Hatch Restore 3 terasa agak mahal — terutama mengingat banyak fiturnya dapat direplikasi dengan perangkat yang lebih murah. Bohlam lampu pintar bisa diatur untuk menyala warna tertentu pada waktu tertentu. Tidak sulit menemukan mesin suara khusus seharga $40 atau $50, atau jam alarm fajar yang lebih murah secara umum. Jika Anda paling khawatir tidak menggunakan ponsel sebelum tidur, Anda bisa saja membeli Brick seharga $59.
Bisakah Hatch Restore 3 digunakan tanpa langganan?
Ya, secara teknis Anda bisa memanfaatkan Hatch Restore 3 sepenuhnya tanpa membayar ekstra (itu yang saya lakukan). Opsi audio gratis termasuk 40+ suara tidur dan 20+ alarm yang mencakup suara alam, noise warna, kipas dan peralatan berdengung lainnya, serta beat lo-fi yang menenangkan. Pasti ada cukup pilihan untuk kebutuhan saya, terutama karena saya tidak cukup peduli untuk membayar sesuatu yang lebih rumit. Tapi tanpa kemampuan untuk menyaring suara eksklusif Hatch+ di aplikasi, memang membuat frustrasi melihat kunci di hampir setiap suara yang Anda lewati.
Langganan Hatch berbayar berharga $4,99 per bulan atau $49,99 per tahun. Selain library suara yang lebih besar, Hatch+ membuka akses ke banyak konten tidur seperti sound bath, podcast pengantar tidur, meditasi terpandu, dan cuplikan buku audio. Jadi, tanpa membayar Hatch+, Anda kehilangan sebagian besar opsi hiburan yang seharusnya membantu membangun rutinitas malam hari bebas ponsel.
Hatch+ juga membatasi banyak alarm lainnya daripada suara tidur. Sebagian besar genre musik (grunge, ’90an dan “Hatchstreet Boys”, instrumental elegan, dll.), apa pun yang musiman, dan shuffle meditasi semuanya terkunci. Mungkin Anda pernah melihat iklan Hatch yang melibatkan selebriti merekam panggilan bangun tidur yang lucu atau inspiratif — ya, terkunci. Yang selebriti mungkin agak menghibur di beberapa pagi pertama, tetapi mendengar suara yang sama berbicara tentang bagaimana hari ini akan menjadi hari yang luar biasa terasa seperti alarm jangka panjang yang sangat tidak serius.
Efek fajar membutuhkan ruangan yang relatif gelap
Anda mungkin tidak dapat memanfaatkan sepenuhnya urutan fajar sebenarnya dari Hatch Restore 3 jika kamar Anda menjadi sangat terang di pagi hari, atau jika Anda mengenakan penutup mata.
Karena semua tirai di apartemen saya hampir tidak berguna, saya tidur dengan kaos hitam menutupi mata. (Saya tidak tahan dengan tali penutup mata.) Meskipun tidak menempel di kepala, saya biasanya bangun dengan posisinya berubah untuk menghalangi cahaya pagi. Jadi, apakah saya benar-benar merasakan efek penuh dari cahaya merah muda bertahap yang muncul sebelum alarm saya berbunyi? Kurang yakin.
Rekan kerja saya Samantha Mangino, yang juga memiliki Hatch Restore 3, membuat poin menarik: Dia berharap ada suara alarm normal. Hatch begitu fokus membangunkan Anda dengan lembut sehingga tidak mempertimbangkan orang yang tidur nyenyak yang ingin mencoba fungsi fajar, tetapi membutuhkan suara yang tidak selembut wind chimes.
Apakah jam alarm Hatch layak dibeli?
Jika Anda selalu merasa kacau saat waktu tidur atau saat bangun, Hatch Restore 3 bisa sangat membantu dalam mengendalikan rutinitas istirahat Anda. Anda akan terkejut betapa banyak stres yang datang hanya karena ketakutan terbangun oleh ringtone ponsel yang berdentang.
“Unwind cues” malam hari secara otomatis menciptakan lingkungan yang rileks yang mungkin telah Anda perjuangkan untuk ciptakan sendiri. Ketidakmampuan saya selama satu dekade untuk tidur pada waktu normal hampir tidak disembuhkan oleh suara dan pencahayaan ambient terjadwal, tetapi Restore 3 telah membuat saya lebih serius menanggapi rutinitas tidur — berhasil membuat saya tertidur sedikit lebih awal di beberapa malam. Apakah itu seharga $170? Mungkin, jika produk tidur lainnya belum efektif.
Tapi jam alarm Hatch hanya dapat membangun rutinitas bebas ponsel yang diklaimnya jika Anda membuat upaya sadar untuk tidak menggunakan ponsel — atau jika Anda membayar Hatch+. Cahaya