Daftar Isi
- Pelacak Kesehatan Terbaik untuk Latihan Maraton
- Smartwatch Gaya Hidup Terbaik untuk Latihan Maraton
- Pelacak Kebugaran Terbaik untuk Lari dan Latihan Maraton
- Setelah 500 Mil, Apa yang Akan Saya Rekomendasikan ke Teman?
Saya mengikuti Maraton New York City dengan mengenakan tujuh pelacak kebugaran untuk membandingkan performa mereka, dan saya menemukan beberapa favorit. Saya mendapat banyak tatapan aneh, tapi jika rasa malu adalah harga untuk menemukan pelacak kebugaran terbaik untuk lari maraton, saya terima.
Selama masa latihan, saya menggunakan total 10 pelacak berbeda — tarik napas dalam — Apple Watch Ultra 3 yang baru (yang menggantikan Apple Watch Ultra 2 saya, yang sebelumnya menggantikan Apple Watch SE saya), Garmin Forerunner 570, Whoop MG, Pixel Watch 4 (serta Pixel Watch 3 yang lebih tua), Suunto Run, Oura Ring 4, dan Fitbit Charge 6.
Pada akhirnya, saya berlari maraton menggunakan tujuh model terbaru dari kandidat utama kami. Saya paling terkesan dengan Whoop MG, Garmin Forerunner 570, dan Apple Watch Ultra 3. Suunto Run yang lebih terjangkau juga menawarkan banyak hal bagi para pelari.
Saya juga ingin menemukan pelacak kebugaran paling andal untuk latihan maraton, jadi setiap minggu selama latihan, saya fokus pada satu pelacak atau smartwatch tertentu. Untuk memastikan pengumpulan data terbaik, saya juga mengenakannya siang dan malam di luar sesi latihan untuk menguji daya tahan baterai dan pengumpulan data pemulihan.
Sementara saya fokus pada pelacak berbeda setiap minggu, saya mengenakan ketujuh model tersebut selama semua sesi latihan saya sepanjang 18 minggu musim latihan. Totalnya, saya berlari 508 mil, melakukan 30 sesi angkat beban, bersepeda sejauh 110 mil, dan berlatih yoga atau Pilates sekitar sekali seminggu. Dan saya melakukan semua itu dengan penampilan seperti Bucky Barnes.
Inilah rekan latihan maraton saya selama empat bulan terakhir… Kredit: Joe Maldonado
Pembaca: Itu memalukan, dan saya lakukan semua untuk Anda.
Saya menginginkan wearable dengan desain yang nyaman, metrik latihan yang mudah dipahami, metrik pemulihan yang berguna, daya tahan baterai lama, dan bernilai harganya. Saya ingin alat itu membantu saya berlatih, memulihkan diri, dan menjalani maraton. Jadi, inilah semua yang saya pelajari selama pencarian 508 mil saya untuk menemukan pelacak kebugaran terbaik untuk lari maraton.
Pelacak Kesehatan Terbaik untuk Latihan Maraton
Pilihan Saya: Whoop MG 4.0
Saya mengenakan Whoop MG selama 18 minggu dan 500 mil latihan. Kredit: Joe Maldonado / Mashable
Whoop MG yang baru adalah pelacak minimalis yang sangat nyaman, dirancang untuk kesehatan dan pemulihan daripada performa sesaat, dan saya sangat menyukainya.
Talinya yang lembut dan ringan terasa hampir tak terlihat, dan karena tidak ada layar, Anda bebas dari notifikasi atau gangguan konstan — sesuatu yang tidak saya sadari saya butuhkan sampai memilikinya.
Meski demikian, kurangnya tampilan, GPS, dan umpan balik detak jantung selama latihan membuatnya pada dasarnya tidak berguna untuk metrik latihan langsung, seperti pace atau jarak. Jadi, seperti halnya banyak pelacak kesehatan, Anda kemungkinan juga perlu menggunakan pelacak kebugaran sekunder untuk mendapatkan data real-time tentang lari Anda, termasuk pace, detak jantung, dan ketinggian.
Namun, wawasan pasca-latihannya mengesankan: Anda benar-benar dapat melihat peningkatan strain atau stres — bahkan mengidentifikasi momen seperti jatuh atau interval berat — yang membuatnya terasa personal dan menguatkan.
Metrik pemulihan adalah area di mana Whoop benar-benar unggul. Fitur jurnalnya fleksibel, memungkinkan Anda mencatat kebiasaan seperti konsumsi alkohol, ganja, atau bahkan makan kacang, yang semuanya berkorelasi dengan tidur, stres, dan pemulihan. Pelacakan tidurnya adalah yang terbaik, memecah tahapan, gangguan, dan kesiapan pemulihan menjadi data yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang membantu Anda memutuskan kapan harus memaksakan diri atau beristirahat. Sistem baterainya jenius — pengisi daya geser berarti Anda tidak perlu melepasnya, bahkan saat mandi sekalipun.
Meski model langganannya secara finansial mengecewakan, kedalaman data pemulihan Whoop menjadikannya alat terbaik untuk memahami tubuh Anda.
Juga Diuji: Oura Ring 4
Kredit: Joe Maldonado / Mashable
Oura Ring mungkin adalah wearable terlihat paling bagus yang saya coba selama musim latihan. Desainnya ramping, nyaman, dan tidak mengganggu, serta unggul dalam pelacakan pemulihan. Jelas, seperti halnya Whoop MG, ini seharusnya bukan satu-satunya wearable yang Anda gunakan untuk latihan maraton — tidak ada data latihan, karena tidak ada layar, dan tidak memiliki kemampuan untuk memberikan umpan balik latihan langsung seperti pace atau detak jantung. Ia memberikan hampir tidak ada data yang berguna selama atau segera setelah latihan, menjadikannya lebih sebagai pelacak kebugaran daripada alat performa.
Cincin ini tidak pernah mencubit atau menjadi tidak nyaman — meski saya tidak merekomendasikan mengenakan cincin apa pun saat mengangkat beban. Dalam hal metrik latihan, Oura Ring tidak dibangun untuk umpan balik latihan langsung.
Namun, di mana ia benar-benar bersinar adalah dalam pelacakan pemulihan. Ia memantau indikator kesehatan kunci seperti detak jantung, variabilitas detak jantung, suhu tubuh, kualitas tidur, dan aktivitas umum, memberikan data yang konsisten dan berwawasan yang membantu Anda memahami kesiapan dan tren pemulihan Anda.
Ini juga sangat berguna untuk pelacakan siklus (jika Anda tertarik dengan hal semacam itu), menawarkan wawasan berbasis suhu yang akurat. Daya tahan baterai Oura Ring 4 sangat baik — dapat dengan mudah bertahan beberapa hari, dan saya cukup mengisinya saat mandi tanpa pernah mengalami masalah daya rendah.
Meski harganya mahal dan memerlukan langganan, ia memenuhi syarat HSA/FSA, yang sedikit membantu. Secara keseluruhan, Oura Ring adalah pelacak tidur dan pemulihan yang luar biasa, paling cocok dipasangkan dengan perangkat kebugaran khusus untuk latihan.
Baca ulasan lengkap Mashable tentang Oura Ring 4.
Smartwatch Gaya Hidup Terbaik untuk Latihan Maraton
Pilihan Saya: Apple Watch Ultra 3
Ultra 3 dengan mudah mengalahkan smartwatch lainnya, tapi juga mahal. Kredit: Joe Maldonado / Mashable
Apple Watch Ultra 3 adalah salah satu smartwatch paling canggih — bertenaga, tahan lama, dan dirancang dengan baik, meski tidak tanpa kekurangan.
Layarnya yang besar dan bodinya yang berat membuatnya terasa substansial di pergelangan tangan, tetapi terlepas dari ukurannya, ia tetap nyaman secara mengejutkan, bahkan untuk tidur. Ini bukan jam tangan paling ringan, tetapi cukup seimbang untuk dipakai sepanjang hari.
Selama latihan, metriknya sederhana tetapi andal, memberi Anda pembacaan akurat detak jantung, pace, dan waktu, dengan opsi untuk merencanakan latihan terstruktur langsung di jam tangan. Anda dapat menjeda lari dengan mengklik dua tombol bersamaan, dan memulai segmen baru dengan mengklik tombol oranye. Saya menghargai betapa mudahnya saya beralih antara media, segmen, dan latihan.
Data pasca-lari dasar dibandingkan dengan jam tangan lari khusus, tetapi masih cukup untuk pelari kasual. Fitur pelacakan pemulihan dan kesehatan sangat kokoh — ia melacak tidur, fase siklus, oksigen darah, pernapasan, dan kebugaran kardio, dan Anda dapat menambahkan data tentang nutrisi, obat-obatan, atau gejala secara manual untuk gambaran yang lebih holistik.
Daya tahan baterai adalah yang terbaik dari semua Apple Watch, bertahan melalui maraton penuh tanpa mati dan mengisi daya dengan cepat. Misalnya, saya mengenakannya sepanjang hari dan malam, selama latihan dan perjalanan, tetapi cukup mengisinya saat mandi, dan tidak ada masalah dengan daya tahan baterai.
Dengan harga $799, ini adalah jam tangan termahal yang saya uji, tetapi layarnya yang besar terbukti sangat berguna selama maraton — saya dapat dengan mudah membaca catatan dan menemukan teman di sepanjang rute, bahkan membalas pesan di tengah balapan tanpa melewatkan satu langkah pun. Untuk pelari yang tidak sedang berlatih untuk maraton, Apple Watch Series 11 yang baru juga mengesankan ahli Apple kami.
Juga Diuji: Google Pixel Watch 4
Jika Anda mencari smartwatch Android untuk lari, Mashable sangat terkesan dengan Pixel Watch 4. Kredit: Joe Maldonado / Mashable
Saya sangat menikmati menggunakan Pixel Watch 4 untuk latihan saya, tetapi ada satu kelemahan besar yang menurunkannya di bawah Apple Watch Ultra 3 untuk latihan maraton: baterainya mati selama maraton. Saya tidak pernah mengalami masalah selama latihan maraton, termasuk lari jauh sejauh 22 mil. Jadi, ini masih merupakan salah satu smartwatch terbaik untuk lari secara umum. Tetapi selama balapan itu sendiri — yang termasuk meninggalkan apartemen saya sekitar lima jam sebelum balapan benar-benar dimulai, duduk di area start yang relatif dingin, dan berlari — baterai Pixel Watch 4 saya mati. Apple Watch SE saya juga mati selama Maraton New York City 2023, jadi saya tidak asing dengan rasa sakitnya, tapi ini bukan yang Anda inginkan.
Namun, selama latihan, saya senang dengan jam tangan ini. Ini adalah smartwatch yang solid dan serba bisa yang menyeimbangkan kenyamanan, performa, dan integrasi pintar. Ia ringan dan mudah dipakai sepanjang waktu — cukup nyaman untuk tidur, tanpa iritasi atau kek