Banyak hal dari musim dingin yang tidak menyenangkan. Udara dingin, penuh es, berangin, dan — ya — sangat-sangat gelap. Dan bagi kita, itulah bagian terburuknya: Harus bertahan dengan hari-hari yang pendek, serta pagi dan malam yang kelam. Kegelapan ini memberikan dampak negatif.
Melelahkan rasanya berusaha menjalani hidup dengan sinar matahari yang kurang. Hal ini terutama berlaku bagi pekerja kantoran yang menghabiskan setiap jam saat terang terjebak di dalam gedung. Bangun pagi bisa jadi sebuah perjuangan, dan bahkan lebih sulit lagi untuk tetap produktif serta bersantai setelah hari kerja usai. Tapi, situasinya tidak semuanya suram dan muram.
Lampu terapi SAD merupakan cara yang bagus untuk membantu meredakan perasaan murung di musim dingin. Dan tersedia beragam perangkat ini, yang membantu meringankan gejala SAD (gangguan afektif musiman) jika Anda tidak mendapat cukup cahaya alami. Semua itu berarti Anda tak perlu menderita melalui enam bulan kegelapan. Tapi, mana lampu terapi SAD yang tepat untuk Anda? Biarkan kami menjernihkan persoalan ini dengan memberikan informasi berguna dan sejumlah pilihan lampu terapi SAD terbaik yang tersedia saat ini.
Apa itu gangguan afektif musiman?
Seperti namanya — dan dengan singkatan yang tepat, SAD — gangguan afektif musiman adalah sejenis depresi yang mengikuti pola musiman. Biasanya mempengaruhi orang selama bulan-bulan musim dingin, menyebabkan penderitanya merasa sedih, lesu, cemas, atau mudah marah.
Apa penyebab gangguan afektif musiman?
Menurut panduan NHS, penyebab gangguan afektif musiman tidak sepenuhnya dipahami, meski biasanya dikaitkan dengan kurangnya sinar matahari, yang dapat menghalangi otak memproduksi hormon tertentu atau mengacaukan jam tubuh Anda.
Bagaimana cara kerja terapi cahaya?
Menghabiskan sekitar 30 menit di depan lampu dianggap dapat mengurangi efek SAD dengan mensimulasikan sinar matahari, yang dapat mendorong otak Anda memproduksi melatonin dan serotonin untuk membantu tidur dan suasana hati Anda. NHS merekomendasikan terapi cahaya sebagai salah satu perawatan standar untuk gangguan afektif musiman.
Apa arti lux?
Anda akan sering melihat istilah ini saat berbelanja lampu terapi. Lux adalah satuan pengukuran untuk intensitas cahaya. Menurut beberapa penelitian, intensitas cahaya 2.500 lux dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Sebagian besar lampu yang tercantum dibawah memiliki lux hingga 10.000.
Seberapa besar lampu terapi cahaya?
Meskipun efek yang diinginkan pada dasarnya sama — sarana untuk mendapatkan cahaya — mereka hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Ada yang portabel, memungkinkan Anda membawanya kemana saja — terutama ke kantor, di mana cahaya yang cukup sehat bisa sulit didapat — sementara yang lain dibuat untuk tetap di tempat yang tetap.
Mana lampu terapi SAD terbaik?
Tergantung Anda untuk memutuskan lampu mana yang paling cocok untuk Anda, rumah Anda, dan rutinitas harian Anda. Tapi kami telah melakukan penelitian dan menyoroti model-model terbaik.
Inilah lampu terapi SAD terbaik untuk tahun 2025.