Apa itu Rocker? Terakhir? Drop? Apa arti dari istilah-istilah ini? Berikut adalah gambaran singkat dari beberapa istilah umum dalam lari yang mungkin Anda temui, baik dalam artikel ini maupun di jalan dan jalur.
Rocker midsole: Banyak sepatu sekarang memiliki rocker di mana midsole miring ke atas di ujung kaki, tumit, atau keduanya. Rocker mendorong gerakan bergulir yang halus untuk transisi yang lebih efisien dari hantaman tumit ke toe-off, dan dapat membantu meningkatkan ekonomi lari dan kenyamanan Anda.
Pelat karbon/nilon: Dalam beberapa tahun terakhir, kita telah melihat semakin banyak merek menambahkan pelat ke sepatu mereka. Peran utama dari pelat adalah menambah kekakuan, kontrol, dan loncatan ke busa yang ringan, lembut, dan melenting. Setiap merek mengadopsi desain yang berbeda, mulai dari pelat berbentuk sendok atau berukuran panjang hingga pelat berbentuk sayap. Adidas Adizero Adios Pro ($250), misalnya, memiliki apa yang Adidas sebut Energy Rods 2.0, dengan serangkaian batang karbon di bawah setiap jari kaki dalam upaya untuk menciptakan pengalaman berlari yang lebih fleksibel dan alami. Pelat umumnya digunakan dalam sepatu lari cepat atau sepatu latihan yang cepat, tetapi juga telah muncul dalam sepatu yang dirancang untuk menjelajahi mil harian dan trail running.
Pengembalian energi: Jumlah loncatan atau loncatan yang kembali dari midsole setiap kali kaki menginjak. Semakin banyak energi yang kembali, semakin melenting perjalanan tersebut. Sepatu yang lebih cepat menargetkan pengembalian energi yang lebih tinggi, tetapi hal ini bisa berdampak pada stabilitas.
Tinggi tumpukan: Ini adalah ketebalan midsole, diukur dari tanah hingga footbed. Anda mendapatkan dua pengukuran, satu di tumit dan satu di depan kaki. Tinggi tumpukan yang lebih tinggi umumnya memberikan peningkatan penyerapan goncangan dan penyerapan, sementara tinggi tumpukan yang lebih rendah tetap mempertahankan rasa tanah yang lebih baik dan stabilitas. Hal ini juga terkait dengan…
Drop: Juga disebut drop tumit ke jari kaki atau offset, ini adalah perbedaan antara tinggi tumpukan tumit dan depan kaki. Drop bervariasi dari 0 hingga 12 milimeter, dengan sebagian besar sepatu berada dalam kisaran 6 hingga 10 milimeter. Sepatu dengan drop yang lebih tinggi memindahkan dampak ke tumit, menawarkan lebih banyak penyerapan untuk pukulan tumit. Sepatu dengan drop yang lebih rendah mempromosikan pukulan tengah atau depan kaki, dan cenderung menempatkan tekanan pada otot betis. Namun, perlu diingat—dan ya, saya menghargai ini semua terdengar sedikit rumit—rocker juga dapat mengubah dampak dari drop.
Overpronasi: Jika Anda overpronasi, kaki berguling secara berlebihan ke dalam saat berlari, menempatkan tekanan ekstra pada lengkungan dan kaki bagian dalam. Jika Anda baru dalam lari, pergilah ke spesialis lari dan minta penilaian di atas treadmill. Mereka akan dapat melihat apakah Anda over- atau underpronasi, atau berlari secara netral.
Underpronasi: Terkadang disebut supinasi, kaki underpronator berguling ke luar. Hal ini dapat mengurangi penyerapan goncangan dan menempatkan lebih banyak tekanan pada tubuh.
Stabilitas: Sepatu stabilitas menawarkan lebih banyak dukungan untuk under- atau overpronator. Fitur seperti tinggi tumpukan yang lebih rendah, midsole yang lebih kaku, pos medial, atau rel panduan meluruskan kaki, yang membantu mendistribusikan dampak secara lebih merata dan mengurangi tekanan.