Sepatu angkat besi adalah jenis sepatu unik, kami mendapat umpan balik dari para ahli tentang kualitas yang harus kami cari saat berbelanja sepatu ini. Mereka sesuai ukuran: Sepatu angkat besi cenderung sesuai ukuran untuk cocok dengan ukuran kaki Anda yang tepat. Ini karena Anda tidak ingin bergerak di dalam sepatu sama sekali saat melakukan squat atau angkat beban Olimpiade, karena sepatu harus solid bergerak bersama Anda melalui angkat Anda,\” menjelaskan Matt Scarfo, seorang pelatih pribadi bersertifikat National Academy of Sports Medicine.
Selain itu, Anda ingin memastikan sepatu tersebut stabil dan mendukung. \”Mereka tidak boleh terlalu nyaman untuk berjalan-jalan, karena platform sepatu harus kaku sehingga Anda dapat menyalurkan semua kekuatan melalui sepatu ke lantai,\” kata Scarfo. Phung D. Tran menambahkan bahwa jika Anda memiliki kaki lebar, tidak masalah untuk naik setengah ukuran agar sepatu terasa lebih nyaman. \”Ingat juga, sepatu angkat besi tidak membantu kaki datar sebanyak itu, karena tidak memberikan bantalan untuk telapak kaki,\” jelas Tran, menambahkan, \”Saya akan membuat latihan untuk meningkatkan lengkungan dan kekuatan otot betis Anda.\”
\”Jangan berbelanja berdasarkan merek; belanja berdasarkan ukuran, karena Anda perlu mencoba sepatu dari berbagai merek untuk melihat mana yang terasa paling nyaman bagi Anda,\” kata Tran. \”Tidak masalah seberapa keren sepatunya atau berapa banyak fitur canggihnya, karena jika tidak nyaman, latihan Anda akan menjadi sulit,\” tandasnya. Ingatlah saat berbelanja sepatu angkat besi bahwa kenyamanan dan stabilitas adalah kunci.
Sepatu hak-tinggi: Salah satu gaya sepatu angkat besi yang akan Anda temui memiliki hak yang tinggi. Biasanya sepatu ini memiliki tali dan tali Velcro di bagian atas untuk menjaga kaki Anda ekstra aman. Sepatu ini terbaik jika Anda berlatih latihan angkat Olimpiade yang meliputi clean-and-jerks atau snatches. Juga bermanfaat jika Anda melakukan latihan seperti squat dan mencoba untuk mendapatkan kedalaman dalam squat Anda. \”Sepatu angkat hak membantu mereka dengan mobilitas pergelangan kaki terbatas dengan mengangkat tumit dan mengurangi sudut antara kaki dan atas kaki, meningkatkan kedalaman squat,\” jelas Scarfo. Dia mengatakan Anda hanya harus menggunakan sepatu ini untuk squat dan angkat Olimpiade karena mereka memberikan dasar yang stabil untuk masuk ke squat dan melibatkan otot hamstring untuk bangkit dari itu.
Itu saja yang bagus untuk mereka. \”Anda benar-benar tidak ingin menggunakan sepatu hak angkat angkat untuk deadlifting, karena sepatu ini dapat memindahkan pusat gravitasi Anda ke depan, menyebabkan Anda menggunakan terlalu banyak punggung Anda untuk deadlift, dan meningkatkan risiko cedera,\” dia memperingatkan.
Sepatu sol-datar: Ada juga sepatu angkat besi yang termasuk dalam kategori sepatu sol-datar atau minimalis. Ini solid, datar, dan memiliki sol tanpa drop, yang berarti tidak ada perbedaan tinggi antara tumit dan jari kaki. \”Cari dukungan pergelangan kaki yang baik, cengkeraman yang baik, dan sol yang fleksibel jika Anda memilih sepatu pelatihan minimalis,\” kata Tran. Sol yang fleksibel akan membantu mengoptimalkan kinerja dalam segala hal mulai dari plyometrik hingga angkat berat.
Gaya ini cenderung lebih serbaguna karena, berbeda dengan sepatu angkat hak, dapat digunakan untuk semua angkatan Anda dan bahkan latihan kardio. \”Namun, ini tidak akan membantu Anda masuk ke dalam squat tanpa sedikit peregangan,\” kata Scarfo. Tetapi ini tidak berarti tidak mungkin memiliki fleksi pergelangan kaki yang tepat yang diperlukan untuk squat tanpa tumit. Dia menyarankan untuk menggelindingkan busa, meregangkan betis Anda, dan melakukan banyak peregangan pergelangan kaki untuk mempersiapkan tendon Achilles Anda sebelum sesi latihan angkat Anda. Ini juga harus termasuk pemanasan yang panjang, sehingga tubuh Anda siap untuk menstabilkan pergelangan kaki Anda selama latihan ini.