Ketika Joseph Pilates mengembangkan apa yang awalnya ia sebut Contrology pada awal abad ke-20, belum ada studio khusus atau alat-alat yang terkesan rumit. Bahkan reformer pun belum ada. (Itu dibuat kemudian, dirancang dari tali kulit dan rangka tempat tidur rumah sakit.) Gagasannya sederhana saat itu, dan tetap sederhana hingga kini: Pilates meminta Anda bekerja dengan apa yang sudah Anda miliki. Tubuh Anda yang melakukan pekerjaannya, dan matras hanya membuatnya lebih nyaman.
Pilates adalah tentang bergerak dengan kesadaran penuh. Latihan seluruh tubuh ini berakar pada presisi dan keseimbangan, mengutamakan gerakan lambat dan terkendali dibanding momentum atau kekuatan otot. Rentang gerak penuh, penekanan pada ketegangan berkelanjutan, aktivasi otot inti yang mendalam, serta keselarasan pikiran, tubuh, dan jiwa menjadi fokus utamanya. Kedengarannya damai, tapi ini bukan latihan yang paling mudah.
Perlengkapan yang tepat tidak akan melakukan latihan untuk Anda, namun bisa membuatnya lebih nyaman, efektif, dan jujur saja, lebih menyenangkan. Di bawah ini, kami telah kumpulkan peralatan Pilates terbaik yang layak dimiliki untuk latihan di rumah, baik Anda pemula maupun yang sudah jauh memasuki era putri Pilates. Untuk rekomendasi kesehatan lainnya, lihat panduan kami yang lain, termasuk Serbuk Protein Terbaik, Massage Gun Terbaik, serta Matras Yoga, Properti, dan Segala yang Anda Butuhkan untuk Praktik Anda.
Terdapat Dalam Panduan Ini
Kaus Kaki Berpegangan (Grippy Socks)
Flydo Pilates Grippy Socks
Legging High-Waisted
Athleta Salutation Stash High Rise Legging
Celana Pendek Sepeda (Bike Shorts)
Lululemon Align No Line High-Rise Short 6"
Bra Koreksi Postur
Forme Power Bra
—
Pakaian Pilates
Tidak ada yang memotivasi saya untuk berolahraga seperti pakaian Pilates yang keren. Secara teknis Anda bisa memakai hampir apa saja, namun saya menyarankan untuk tetap menggunakan pakaian aktif yang lebih ketat, agar instruktur Pilates dapat mengecek postur Anda. Hindari pakaian longgar atau terlalu besar, dan prioritaskan kain elastis yang tidak membatasi gerakan. Barisan pakaian athleisure ini telah diuji coba dalam sesi Pilates; bahan bergerak dengan baik, nyaman, dan tahan setiap sesi.
Jika Anda membeli satu barang, buatlah itu kaus kaki berpegangan. Baik Anda di atas matras atau mesin reformer, sol karetnya membantu mencegah tergelincir dan meluncur, memberikan traksi dan stabilitas lebih baik selama gerakan. Sepasang yang bagus juga bisa menawarkan bantalan ringan dan dukungan lengkung kaki. Jika Anda berlatih di studio bersama atau menggunakan peralatan umum, kaus kaki Pilates yang bernapas juga merupakan peningkatan dari segi kebersihan.
Flydo
Pilates Grippy Socks
WIRED: Dijual dalam berbagai variasi warna dan kombinasi.
TIRED: Pegangan silica gel mulai menurun dengan pencucian mesin dan pemakaian rutin.
Souls
I’m Literally Just a Girl Grip Socks
WIRED: Kain bernapas dengan desain yang menyenangkan.
TIRED: Lebih mahal dibandingkan pesaingnya.
Kami ingin bagian bawah tubuh tetap stabil selama gerakan roll-up, leg circle, dan pulse yang lama, tanpa menggesek atau kehilangan bentuk. Bahannya juga harus squat-proof. Legging high-waisted (panjang penuh atau capri) yang terbuat dari kain lembut dan elastis sangat ideal untuk Pilates dan latihan low-impact lainnya. Celana pendek sepeda juga bisa digunakan, namun dalam kelas yang panas, lapisan kain tambahan dapat membantu menjaga cengkeraman pada alat bantu selama latihan kaki.
Ini adalah legging terbaik untuk Pilates berdasarkan pengujian kami, termasuk celana pendek sepeda Lululemon yang kami sukai. Untuk favorit lainnya, lihat panduan Legging Terbaik kami.
Athleta
Salutation Stash High Rise Legging
WIRED: Menyerap keringat dan cepat kering, memiliki rating UPF 40+, dirancang dengan saku samping, tersedia dalam tiga model fit.
TIRED: Jahitan saku bisa mengerut seiring waktu.
CRZ Yoga
Butterluxe High-Waisted Leggings 28"
WIRED: Elastis empat arah, tersedia dalam 20+ warna, lebih murah dari pesaing utamanya.
TIRED: Rentan terhadap pilling, rentang ukuran terbatas.
Beyond Yoga
Spacedye At Your Leisure High Waisted Midi Legging
WIRED: Menyerap keringat, elastis empat arah, memiliki perlindungan UV, dirancang tanpa jahitan samping luar.
TIRED: Warna terang bisa terlalu tembus pandang, pinggang cenderung melorot.
Lululemon
Align No Line High-Rise Short 6"
WIRED: Tanpa jahitan untuk tampilan halus, elastis empat arah dan menyerap keringat, memiliki saku tersembunyi di pinggang.
TIRED: Kain rentan terhadap pilling dan benang longgar.
Untuk Pilates, carilah bra dengan impact rendah hingga sedang yang umumnya suportif tanpa terasa menekan. Saya cenderung memilih model dengan pita lebar tanpa kawat yang tidak akan menusuk selama latihan di lantai, namun saya juga sadar bahwa fitur itu mungkin kurang suportif untuk payudara yang lebih besar. Ini adalah favorit utama kami, termasuk bra koreksi postur jika masalah keselarasan atau nyeri punggung bawah menjadi perhatian. Untuk pilihan lain, lihat panduan Sports Bra Terbaik kami.
Athleta
Solace Sports Bra
WIRED: Bernapas, menyerap keringat, dan cepat kering, chestband yang terikat tidak menusuk, memiliki bantalan yang bisa dilepas.
TIRED: Warna terbatas, dukungan mungkin terasa terlalu ringan untuk payudara besar.
Vuori
AllTheFeels Bra
WIRED: Kain bernapas dan menyerap keringat, elastis empat arah, tersedia dalam berbagai warna.
TIRED: Rentang ukuran terbatas, tidak dapat disesuaikan.
Beyond Yoga
Spacedye Lift Your Spirits Bra
WIRED: Menyerap keringat, elastis empat arah, perlindungan UV, memiliki bantalan bra yang bisa dilepas.
TIRED: Potongan mungkin tidak cocok untuk semua bentuk payudara.
Forme
Power Bra
WIRED: Berfungsi ganda sebagai sports bra, dijual dalam berbagai warna.
TIRED: Tidak dapat disesuaikan, bisa terlalu ketat di area ketiak.
Jumpsuit serba-satu dengan bra bawaan menghilangkan keraguan dalam berpakaian untuk Pilates. Favorit kami menawarkan cakupan yang suportif dan nyaman, bergerak mengikuti Anda dari pemanasan hingga pendinginan.
CRZ Yoga
Butterluxe Cami Strap Romper
WIRED: Bisa dipakai tanpa bra, tali dapat disesuaikan, tersedia dalam berbagai warna.
TIRED: Rentang ukuran terbatas, kain rentan terhadap pilling seiring waktu, pelanggan Amazon melaporkan ukuran yang kurang pas.
Left on Friday
Peak Playsuit
WIRED: Menyerap keringat dan cepat kering, bisa dipakai tanpa bra, tersedia dalam berbagai warna.
TIRED: Rentang ukuran terbatas, tali cami bisa tergulung, desain keyhole di depan bisa menyebabkan nip slip jika tidak hati-hati saat menyesuaikan.
Peralatan Khusus Pilates
Anda pasti bisa melakukan Pilates hanya dengan diri sendiri, namun jika ingin meningkatkan intensitas atau memvariasikan rutinitas latihan, berikut beberapa hal yang wajib dimiliki.
Matras olahraga penting karena memberikan bantalan yang sangat dibutuhkan untuk melindungi sendi selama latihan lantai. Matras yang tepat dirancang dengan permukaan bertekstur dan berpegangan untuk traksi tambahan. Itu membuat Anda tetap stabil, mendukung kontrol yang lebih baik. Dan matras berfungsi sebagai penghalang pelindung antara kulit Anda dan lantai yang tidak higienis.
Saya juga selalu membutuhkan handuk saat berolahraga, dan jika Anda mengikuti kelas panas, ini terutama diperlukan untuk menyerap keringat. Tips profesional: Anda juga bisa mengubah handuk menjadi resistance band dengan memelintirnya dan menariknya. Untuk pilihan lainnya, lihat panduan Matras Yoga Terbaik kami.
Manduka
Prolite Yoga Mat 4.7mm
WIRED: Permukaan PVC closed-cell mencegah keringat, bakteri, dan kelembapan meresap, pola titik anti-selip di bagian bawah menjaga matras tetap stabil, bebas ftalat dan lateks.
TIRED: Bisa mulai berbau jika tidak dibersihkan dan dirawat dengan baik, permukaan bisa menjadi licin karena keringat.
Gaiam
Exercise & Fitness Mat
WIRED: Ringan (di bawah 3 pon), bantalan berdensitas tinggi, bebas lateks.
TIRED: Tidak paling tahan lama, mudah menempel debu, bulu, dan kotoran.
Iuga
Yoga Mat Towel + Hand Towel
WIRED: Termasuk handuk matras dan handuk tangan, dirancang dengan kantong sudut untuk dikaitkan ke matras yoga.
TIRED: Dapat menjebak bau dan bakteri jika tidak segera dicuci.
Alo Yoga
Performance No Sweat Hand Towel
Anda tidak perlu mengeluarkan uang $2.000 untuk sebuah reformer guna berlatih Pilates di rumah. Saya mengikuti kelas matras Pilates panas di studio kebugaran lokal dua kali seminggu, dan kami biasanya menggunakan kombinasi properti: bola latihan, ring Pilates (alias magic circle), dan beban ringan. Saya suka menggunakan dumbbell 2 atau 3 pon, tetapi beban pergelangan tangan dan pergelangan kaki tidak memerlukan kekuatan cengkeraman dan tetap menambah intensitas ekstra pada latihan Pilates seluruh tubuh Anda. Core slider, yang diletakkan di bawah tangan atau kaki, menambah resistensi pada gerakan Anda dan merupakan alternatif terjangkau dari pegas pada reformer.
Gaiam
8-Inch Inflatable Anti-Burst Exercise Ball
WIRED: Memperkuat aktivasi otot inti, meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
TIRED: Dapat menyulitkan saat mengembang, retensi udara tidak yang terbaik.
Bala
Bangles Wrist & Ankle Weights
WIRED: Tersedia dalam tiga berat berbeda, bisa dipakai di pergelangan tangan atau kaki, banyak pilihan warna.
TIRED: Tidak meningkatkan kekuatan cengkeraman, dapat menyebabkan cedera tendon dan sendi jika tidak hati-hati.
Azure Life
Exercise Core Sliders
WIRED: Meningkatkan aktivasi inti dan keseimbangan, portabel dan terjangkau.
TIRED: Tidak bekerja optimal di lantai berkarpet, kurang kokoh.
Gaiam
Pilates Ring
WIRED: Resistensi yang cukup, memperkuat aktivasi otot dan stabilitas.
TIRED: Pelanggan Amazon melaporkan daya tahan jangka panjang yang buruk, bantalan kurang kokoh.
Kami telah menyorot beberapa favorit kami di bawah, namun Anda dapat menemukan lebih banyak pilihan yang telah diuji dalam panduan Botol Air Reusable Terbaik kami.
Owala
FreeSip Twist
WIRED: Tersedia dalam berbagai warna, isolasi tiga lapis, corong FreeSip dengan sedotan bawaan, lingkaran untuk dibawa.
TIRED: Cangkir hanya boleh dicuci dengan tangan, pembersihan mungkin terlalu rumit bagi sebagian orang.
Hydro Flask
Standard Mouth Water Bottle
WIRED: Tersedia dalam 15+ warna, tidak ada transfer rasa atau rasa logam, menjaga minuman dingin selama 24 jam, menjaga minuman panas hingga 12 jam.
TIRED: Pengalaman sangat bergantung pada pilihan tutup.
Nyalakan kekuatan Anda dengan akses tak terbatas ke WIRED. Dapatkan pelaporan terbaik dan konten pelanggan eksklusif yang terlalu penting untuk diabaikan. Berlangganan Hari Ini.