Beberapa item yang terdaftar ramah pengguna baik untuk mereka yang berpengalaman maupun yang baru berolahraga. Saya merekomendasikan untuk terhubung dengan pelatih pribadi atau seseorang yang mengenal area gym untuk menunjukkan cara menggunakan beberapa peralatan yang tidak Anda kenal.
Pelatih gantung: Pelatih gantung adalah alat yang bagus untuk digunakan sebagai pemula atau jika Anda berpengalaman, Anda bisa menggunakannya untuk membuat latihan berat badan lainnya menjadi lebih sulit atau lebih mudah. Ia memiliki tali yang dapat disesuaikan dan memerlukan pemasangan penyangga di atas bingkai pintu atau memiliki bilah horizontal yang kuat dan tinggi (seperti bar pull-up) untuk menggantungkannya. Tali bisa disesuaikan untuk sesuai dengan jenis latihan yang Anda lakukan. Luke Zocchi, seorang pelatih pribadi Centr mengatakan hal hebat tentang pelatih gantung adalah bahwa mereka melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan sambil juga meningkatkan stabilitas inti. Dia menjelaskan, “pelatih gantung bagus untuk semua tingkatan keterampilan Anda bisa menggunakannya untuk meningkatkan kesulitan latihan atau bisa digunakan untuk mengurangi kesulitan latihan.” Oleh karena itu, bagi pemula, ini adalah alat yang baik untuk digunakan jika Anda memerlukan dukungan tambahan saat melakukan squat, lunge, dan inverted row. Bagi pengguna berpengalaman, Anda bisa menantang bagian atas tubuh Anda dengan push-up, tricep press, bicep curl, inversion, dan bahkan menambahkan kettlebell atau dumbbell.
Ini adalah pelatih gantung yang saya miliki di rumah yang biasanya saya gantung di belakang pintu untuk digunakan.
Giselle Castro-Sloboda/CNET
Mat yoga: Mat yoga memerlukan ruang minimal dan dapat digunakan untuk latihan berat badan atau latihan yang memikul beban serta peregangan, Pilates, dan yoga. Anda juga bisa membawanya dengan mudah jika Anda ingin membawanya saat bepergian. Zocchi merekomendasikan untuk melihat ketebalan, bahan, tekstur, dan ukuran mat yoga. “Ketebalan akan menentukan seberapa nyaman dan mendukung mat akan pada tubuh Anda, sementara bahan dan tekstur akan membantu memastikan Anda memiliki mat yang mencegah tergelincir di semua permukaan, terutama setelah latihan berkeringat,” jelasnya. Selain itu, dia menunjukkan bahwa mat standar biasanya memiliki panjang 68-72 inci, jadi tergantung pada seberapa tinggi Anda, Anda bisa memilih mat yoga yang paling nyaman untuk tinggi Anda.
Mat yoga bisa digunakan untuk berbagai aktivitas dan tidak memakan banyak ruang.
Giselle Castro-Sloboda/CNET
Lompat tali: Hal yang sama berlaku untuk lompat tali yang cukup kompak untuk dilempar ke dalam tas gym Anda untuk dibawa ke taman atau digunakan di dalam ruangan. Ini adalah cara mudah untuk melakukan kardio dan membuat sirkuit dengan berat badan sendiri atau dengan latihan kekuatan. Zocchi merekomendasikan saat membeli lompat tali untuk melihat faktor-faktor ini: pegangan, panjang, dan berat. “Pegangan harus memiliki cengkraman yang nyaman untuk mencegah kelelahan tangan, sementara panjang tali harus dapat menampung tinggi Anda,” jelasnya. Juga ingat bahwa semakin berat lompat tali, semakin banyak resistansi yang akan diberikan untuk latihan yang menantang.
Lompat tali dapat dibawa dan mudah digunakan baik di dalam maupun di luar ruangan.
Giselle Castro-Sloboda/CNET
Kettlebell: Jika Anda baru menggunakan kettlebell, peralatan ini adalah alternatif yang baik untuk dumbbell dan juga dapat digunakan untuk melakukan squat, deadlift, overhead press, dan latihan inti lainnya. Kettlebell dirancang seperti bola berbobot berbalut kulit yang memiliki berbagai bobot sehingga memilih yang tepat akan tergantung pada apa yang akan Anda gunakan. Biasanya bola obat digunakan untuk membangun kekuatan, jadi Anda ingin sesuatu yang mudah untuk Anda manuver dengan kecepatan namun cukup menantang. Gerakan yang meledak ini termasuk latihan seperti wall balls, ball slams, dan med ball chops.
Anda bisa berlatih gerakan kekuatan yang serius dengan bola obat.
Giselle Castro-Sloboda/CNET
Peralatan kardio: Terakhir, ada beberapa orang yang hanya ingin memiliki peralatan yang bisa mereka naiki dan digunakan. Di situlah memiliki peralatan kardio bisa membantu. Pilih satu berdasarkan kapasitas ruang dan yang paling mungkin Anda gunakan. Jika Anda bosan melakukan satu kecepatan di sepeda dalam ruangan, treadmill, rower, atau eliptikal, Anda selalu bisa membuat sirkuit untuk dilakukan dalam waktu kurang dari 30 menit. Ini mungkin termasuk berlari cepat di mesin diikuti periode istirahat dan beberapa latihan berat badan atau memikul beban, diulang beberapa kali.
Peloton Tread adalah treadmill ideal untuk dimanjakan jika Anda menyukai latihan interval.
Gianmarco Chumbe/ CNET\”