Saya tidak ingin menarik perhatian pada diri saya sendiri, tetapi sepertinya sudah musim semi di New York. Matahari bersinar, tumbuhan hijau mulai tumbuh dari tanah, dan sepatu lari berwarna telur Paskah mulai muncul di toko-toko.
Saya mengeluarkan celana pendek dan singlet lari saya untuk United NYC Half Minggu lalu. Suhu sangat dingin dan kabut sangat tebal ketika saya bersiap untuk memulai, tetapi saya cepat merasa hangat. Meskipun begitu, ada kemungkinan salju dalam ramalan cuaca untuk minggu ini.
Berpakaian untuk lari pada saat ini tidaklah mudah. Jika mengenakan terlalu banyak pakaian, Anda bisa berakhir berkeringat jika matahari terbit, tetapi memilih untuk melepaskan lapisan pada hari yang tampaknya indah bisa membuat Anda kedinginan dan tidak nyaman jika angin mulai berhembus.
Dan melakukan latihan berkualitas sebanyak mungkin dengan nyaman menjadi semakin penting bagi pelari yang berlatih untuk perlombaan besar di musim semi. Dengan NYC Half sekarang di belakang saya, seluruh fokus saya sekarang tertuju pada Maraton London TCS yang akan datang pada akhir April.
Tetapi bahkan jika Anda hanya ingin menghilangkan kebosanan musim dingin dan menjaga kebugaran, atau mungkin berlatih untuk lari 5K pertama Anda, maka perlengkapan yang tepat pada saat ini sangat penting. Mengenakan lapisan adalah kuncinya, serta perlindungan dari hujan musim semi, namun Anda juga perlu mulai memikirkan lebih banyak tentang hidrasi dan nutrisi saat Anda mulai berkeringat saat melakukan lari jarak jauh.
Itu mungkin terasa menakutkan, tetapi saya sudah mulai menguji produk musim semi dan saya memiliki beberapa ide bagus untuk Anda. Berikut ini adalah beberapa pandangan saya tentang beberapa perlengkapan lari favorit saya untuk musim semi.
Fakta: Pelari menyukai kaus kaki. Pelari tidak mengurangi sudut pandangnya saat berbicara tentang kaus kaki. Mereka dapat membuat perbedaan antara menyelesaikan perlombaan dengan senang hati dan terhuyung-huyung hingga akhir dengan kaki berdarah. Apakah itu untuk perlombaan terbesar tahun ini, atau hanya untuk joging di sekitar blok, banyak pelari di tim saya hampir selalu memilih Feetures, begitu juga saya. Dengan harga sekitar $18 per pasang, kaus kaki yang berwarna-warni dan tahan lama dari Feetures adalah pilihan saya untuk latihan dan perlombaan. Secara khusus, versi “Elite” dari kaus kaki ini menawarkan kompresi yang ditujukan yang membantu melindungi dan mendukung kaki Anda saat Anda berlari, tanpa terasa terlalu berat. Namun, jika masih dingin di tempat Anda tinggal, atau jika Anda seperti saya yang rentan menginjak genangan lumpur musim semi, Anda mungkin ingin tetap menggunakan kaus kaki wol untuk sedikit lebih lama. Pasangan saya dari Smartwool Cold-Weather Run crew dan Compression Over the Calf socks membawa saya melewati musim dingin, tetapi mereka bagus sepanjang tahun. Saat berbicara tentang menjaga kaki Anda tetap hangat dan kering tanpa menambah banyak berat, Anda tidak bisa mengalahkan wol. Di sisi lain, mereka bagus untuk melawan panas juga. Saya mengenakan versi yang lebih ringan dari kaus kaki Smartwool untuk lari 9 mil di sepanjang Las Vegas Strip bulan Agustus lalu dan mereka membuat kaki saya tetap kering. Dimulai dari $18, mereka layak untuk dibeli. Seperti produk Smartwool lain yang pernah saya gunakan, mereka berhasil bertahan beberapa siklus cuci tanpa menyusut seperti yang sering terjadi pada kaus kaki wol.
Ini hanya beberapa pasang sepatu lari yang pernah saya coba belakangan ini. Bree Fowler/CNET Untuk sepatu bagus, percayakan pada para profesional. Saya telah mencoba banyak sepatu lari dari beberapa merek teratas dan saya masih tidak tahu apa yang akan saya kenakan saat saya berlari di jalanan London pada 27 April. Saya mencari sesuatu yang baru yang ringan dan responsif, namun tetap memberi saya dukungan yang saya butuhkan untuk perlombaan jarak jauh. Seperti Goldilocks, saya mencari sepasang sepatu yang pas.
Baru-baru ini, untuk lari jarak jauh, saya telah beralih ke kenyamanan empuk dari Brooks Glycerin 22. Jujur, sepatu ini juga merupakan salah satu sepatu favorit saya untuk berjalan-jalan di jalanan NYC. Mereka tidak dimaksudkan untuk lari cepat, tetapi jika Anda merasa sakit setelah latihan, atau hanya seseorang yang menghabiskan banyak waktu berdiri, saya sangat merekomendasikannya. Brooks juga baru saja merilis versi tanpa tali dari Glycerin yang baru saja saya mulai uji coba, jadi info lebih lanjut akan menyusul.
Sebenarnya, sepatu terbaik untuk Anda akan tergantung pada Anda, kaki Anda, dan kebutuhan Anda. Ukuran 9 di satu merek mungkin berbeda secara keseluruhan dengan merek lain. Sepatu yang teman terbaik Anda, atau bahkan pelari maraton kelas dunia, anggap luar biasa mungkin terasa menyiksa bagi Anda untuk berjalan. Sepatu yang pas bisa membuat perbedaan antara memiliki kaki bahagia di akhir perlombaan atau salah satu kuku jari kaki hitam yang ditakuti.
Jika Anda sedang berbelanja untuk diri sendiri, pergilah ke toko lari lokal Anda dan dapatkan beberapa saran ahli. Teknologi pemilihan yang digunakan oleh banyak toko telah berkembang pesat. Pada tahun 2023, saya melihat langsung sistem yang digunakan oleh Fleet Feet, jaringan nasional toko lari. Ini menggunakan kecerdasan buatan untuk membandingkan pemindaian 3D kaki Anda dengan jutaan pelanggan lain, bersama dengan inventaris toko tersebut. Gabungkan teknologi tersebut dengan saran dari karyawan toko dan Anda pasti akan pulang dengan sepasang sepatu yang Anda sukai.
Kanes menyenangkan dan nyaman. Jika Anda mencari hadiah untuk pelari favorit Anda, saya punya ide yang lebih baik daripada sepatu lari. NYC Half adalah perlombaan yang sulit bagiku. Pada akhirnya, kaki saya bengkak dan saya tidak sabar melepas sepatu saya begitu saya menyeberangi garis finish. Begitu saya melakukannya, saya mengenakan sepasang sepatu pemulihan Kane. Ya, mereka mirip Crocs, dan dengan harga $80 per pasang mereka jauh lebih mahal, tetapi saya pikir itu sangat layak, dan mereka telah mendapatkan tempat tetap di tas saya setelah perlombaan.
Setelah maraton, mereka memberikan ruang yang dibutuhkan oleh kaki saya yang menjerit untuk bernapas, sementara nodus kecil dari alas kaki yang relatif kaku memberi pijatan saat saya pulang dari Central Park. Sepatu mudah dipasang dan dilepaskan, dan untungnya mereka tidak menggosok bekas luka pada kaki saya selama perjalanan pulang.
Sepatu ini tersedia dalam berbagai warna dan pola yang menyenangkan, termasuk versi berlisensi untuk alumni dan penggemar dua puluh dua perguruan tinggi dan universitas. Setiap pasang juga dilengkapi dengan karabiner yang berguna yang dapat Anda gunakan untuk mengaitkannya di luar tas.
Menariknya, Kanes juga telah menjadi sepatu pilihan bagi banyak anak di tim hoki perjalanan 10 tahun saya. Sebagai mantan pemain hoki es, saya tahu betapa kaki Anda bisa membengkak di dalam sepatu yang terikat erat selama pertandingan. Sepatu yang nyaman, namun mendukung, yang mudah dipasang dan dilepas adalah yang terbaik untuk dipakai ke dan dari lapangan. Anak-anak menyukai desain dan warna yang menyenangkan juga.
Terang cerah. Saat mulai menjadi terang di pagi hari, kami harus “majukan waktu” dan sekarang gelap lagi saat saya berangkat untuk lari pagi. Sementara itu, matahari masih terbenam sebelum tim saya menyelesaikan lari sore mereka. Lampu dan perlengkapan reflektif tetap menjadi keharusan, baik untuk memastikan mobil melihat Anda maupun agar Anda melihat semua retakan di trotoar dan semua tumpukan kotoran anjing yang sayangnya ditempatkan.
Saya memiliki beberapa set lampu, tetapi favorit saya tetap lampu Tracer2 dari Noxgear. Lampu LED isi ulang ini berkedip dalam berbagai warna yang menyenangkan. Mereka dapat terlihat seperempat mil jauhnya dan bertahan hingga 20 jam dengan sekali pengisian.
Dengan harga $51, tidak murah, dan saya merekomendasikan menambahkan Lampu Tracer opsional ($32) yang bisa dijepit di bagian depan. Sangat terang dan dapat diarahkan ke bawah untuk membantu Anda melihat retakan di trotoar dan menghindari mengejutkan pelari lain yang mungkin mencoba melihat langsung ke arah Anda.
Vest ini, yang mencakup tali reflektif, pas dengan saya dengan sempurna dan tidak bergeser seperti versi yang lebih murah yang pernah saya gunakan sebelumnya yang dibuat oleh perusahaan lain.
Rekan setim saya akan marah jika saya tidak menyebutkan speaker Bluetooth yang dapat dipakai Noxgear 39G ($56). Ini menghasilkan jumlah suara yang mengejutkan untuk ukurannya. Alih-alih menggunakan headphone atau earbud yang bisa menghalangi suara mobil yang mendekat atau ancaman lain, Anda bisa menggunakan speaker ini untuk mendengarkan lagu sambil tetap waspada terhadap apa yang sedang terjadi di sekitar Anda.
Modis dan fungsional. Saya dibesarkan di Michigan, jadi dibutuhkan banyak hal bagi saya untuk merasa kedinginan. Saya berlari Maraton Kota New York tahun lalu dengan singlet tim saya dan sepasang celana pendek kompresi andal dari Flipbelt, meskipun suhu saat itu 38 derajat saat saya memulai perlombaan. Dan saya mengenakan setelan yang sama untuk NYC Half baru-baru ini.
Namun, untuk latihan rutin saat ini, saya biasanya mengambil sepasang celana panjang atau pendek ketat. Pembelian terbaik saya dalam hal anggaran tetaplah Flipbelt Air MId-Weight Leggings.
Flipbelt membuat namanya dengan memproduksi sabuk lari yang elastis dirancang untuk menyimpan segala sesuatu yang mungkin Anda butuhkan untuk lari jarak jauh. Celana pendek dan leggingnya membangun penyimpanan yang sama. Mereka menawarkan cukup ruang untuk menyimpan ponsel, kunci, botol air, dan semua bahan bakar dan camilan yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan perlombaan jarak jauh, dengan ruang yang cukup dan tanpa membuat Anda merasa terbebani.
Tetapi jika Anda bersedia menghabiskan uang dan mencari kinerja, Anda mungkin ingin mempertimbangkan 2XU Light Speed React High-Rise Compression Tights ($160). Celana tipis super ini, meskipun terasa plastik, adalah pertempuran untuk dipakai, tetapi membuat Anda merasa seperti Catwoman begitu Anda berhasil. Ada bagian kompresi yang berbeda, dirancang untuk meningkatkan kinerja Anda serta membantu otot Anda pulih lebih cepat. Meskipun mereka tidak menawarkan tingkat penyimpanan Flipbelt, ada saku untuk ponsel dan barang kecil lainnya.
Menurut saya, item pakaian paling penting saat ini adalah jaket yang solid yang memberi Anda kebebasan bergerak yang Anda butuhkan untuk berlari dan memiliki tutup kepala yang bisa Anda buka dan tutup sesuai kebutuhan. Poin bonus jika bisa melindungi Anda saat tiba-tiba hujan deras.
Saya baru mulai menguji lapisan semacam itu. Dua jaket favorit saya sebenarnya masih sisa dari musim dingin. North Face Summit Series FutureFleece Full-Zip Hoodie ($170) adalah lapisan tipis seperti hoody dengan sedikit fleece di bagian dalam. Ini membuat saya tetap hangat dalam suhu di bawah nol ketika dipadukan dengan salah satu lapisan dasar termal perusahaan, tetapi sekarang saya memakainya dengan baju lengan panjang biasa.
Dan saya suka Essential Full Bird Zip dari Oiselle ($98), yang terbuat dari bahan yang sangat nyaman dan hadir dalam warna ungu yang indah. Saya juga memakainya di atas pakaian termal selama musim dingin. Sekarang ini adalah pilihan saya saat saya membutuhkan lapisan ekstra setelah berlari.
Adidas Dunamis memiliki lensa yang melingkar dan ringan. Kacamata hitam untuk setiap anggaran. Sekarang cuaca musim dingin mulai mundur, saatnya merencanakan lari di bawah sinar matahari. Saya baru saja menjadi penggemar gaya kacamata hitam yang reflektif dan melingkar, meskipun sebenarnya membuat saya terlihat seperti Stormtrooper.
Jika anggaran Anda terbatas, Tifosi Optics membuat berbagai kacamata lari dengan harga antara $25 dan $80. Saya sangat suka model Vogel SL ($40), yang menampilkan lensa reflektif melingkar dan hadir dalam berbagai warna. Mereka ringan, namun tahan lama dan tetap di tempat di hidung saya saat saya berlari.
Penawaran yang sedikit lebih mahal, tetapi lebih kompak, adalah Knockaround Kinetics ($70). Ini adalah salah satu pasangan favorit saya untuk lari dan apa yang saya pilih untuk dipakai selama NYC Half (meskipun mereka tidak banyak digunakan karena kabut dan awan). Bantalan hidung karet mereka sangat nyaman tetapi menjaganya tetap di tempat, dan saya suka bagaimana lensa yang sangat jernih tidak terlalu besar tetapi mencakup seluruh lapangan pandang saya, hampir seperti kacamata renang, berkat desainnya yang dekat dengan wajah.
Dan jika Anda ingin naik kelas dan terlihat sangat keren melakukannya, Adidas Dunamis ($210) adalah gaya serupa tetapi dilengkapi dengan lensa reflektif kristal yang jernih, ringan sebagai bulu, dan akan membuat Anda merasa seperti atlet profesional. Yang paling saya sukai dari mereka adalah ventilasinya yang baik. Bahkan di hari yang sangat dingin ketika saya menarik buff leher saya ke atas hidung saya, mereka tidak berkabut seperti pasangan lain yang saya miliki.
Peralatan hebat lainnya. Lebih banyak matahari dan kehangatan berarti Anda membutuhkan lebih banyak hidrasi. Untuk lari jarak jauh, sebuah rompi hidrasi dengan kantong isi ulang adalah pilihannya. Selain dapat menampung lebih dari satu liter air, rompi ini menawarkan banyak penyimpanan dan umumnya dapat menggantikan sabuk lari.
Untuk siklus pelatihan maraton ini, saya telah menggunakan Nathan Pinnacle Pro 12 Liter Women’s Hydration Race Vest ($200). Ini adalah investasi, tetapi layak. Tas hidrasi yang pernah saya gunakan sebelumnya bocor, terbuat dari bahan yang membuat saya berkeringat, atau lebih buruk lagi, menggosok dan membuat tanda luka saya saat saya berlari. Terlepas dari itu, cuaca di luar masih belum terlalu panas, tetapi saya belum mengalami masalah dengan rompi ini.
Versi wanita ini hadir dalam ukuran yang berbeda. Konsultasikan dengan grafik perusahaan, dan jika ragu, pilih ukuran yang lebih besar. Dengan asumsi Anda mendapatkan yang tepat, mereka mudah dipasang dan disesuaikan dengan tubuh Anda dengan benar – mereka harus memeluk tubuh Anda saat Anda berlari. Mereka tidak melompat-lompat atau menggosok, bahkan ketika kantong air 1,6 liter yang disertakan sudah penuh. Rompi ini terbuat dari bahan lembut yang membuat Anda tetap sejuk dan menyerap keringat. Yang terbaik dari semuanya, Anda bisa mencucinya saat pulang ke rumah.
Untuk lari pendek, saya menggunakan Nathan’s Pinnacle Soft Flask Insulated Handheld 18 oz. Ini adalah botol yang lembut yang dipegang dalam sarung kain. Ada tali yang bisa disesuaikan di sekeliling tangan Anda, jadi Anda tidak benar-benar harus berpegangan saat Anda berlari. Mudah diperas dan diminum.