Semua orang seharusnya memperhatikan kesehatan mereka sendiri, seperti detak jantung dan bahkan tekanan darah. American Heart Association merekomendasikan agar siapa pun dengan tekanan darah tinggi (biasanya 130/80 mmHg atau lebih tinggi) memantau tekanan darah mereka di rumah secara teratur. Melakukan hal tersebut membantu dokter Anda mengonfirmasi diagnosis Anda dan menyempurnakan rencana pengobatan Anda. Namun, memeriksa tekanan darah secara teratur di rumah tidak menggantikan kunjungan rutin ke dokter, dan juga tidak boleh menghentikan Anda dari melanjutkan obat yang diresepkan atau aktivitas.
Mengelola tekanan darah tinggi Anda sangat penting karena tekanan darah tinggi (atau rendah) dapat menyebabkan komplikasi seperti stroke, serangan jantung, penyakit ginjal, kehilangan penglihatan, dan kondisi kesehatan lainnya. Untuk membantu Anda menemukan monitor yang handal untuk digunakan di rumah, kami berkonsultasi dengan ahli jantung untuk menemukan perangkat yang paling akurat dan mudah digunakan yang tersedia. Siapa yang seharusnya memantau tekanan darah mereka?
Ideally, everyone should, according to Dr. Mary Branch, seorang ahli jantung di Cone Health di Greensboro, North Carolina. “Tekanan darah adalah ukuran keseluruhan kesehatan, jadi sebenarnya siapa pun bisa melakukannya,” ujar Branch. Dia menambahkan bahwa beberapa orang mungkin merasa tekanan darah hanya sesuatu yang perlu dikhawatirkan ketika Anda lebih tua, tetapi penting untuk menetapkan titik awal ketika Anda lebih muda, bersama dengan metrik kesehatan dasar lainnya seperti A1C (metrik gula darah rata-rata yang memeriksa diabetes) dan lipid (wawasan tentang kolesterol).
Sementara siapa pun yang disarankan untuk memantau tekanan darah secara teratur seharusnya melakukannya, hal ini terutama berlaku untuk mereka yang didiagnosis dengan hipertensi. Populasi lain mungkin berisiko lebih tinggi terhadap kondisi berbahaya yang melibatkan tekanan darah tinggi dan dapat diuntungkan dari pemantauan di rumah yang lebih intens. Branch menyarankan siapa pun yang merencanakan kehamilan untuk mulai melacak tekanan darah mereka karena risiko preeklamsia, yang merupakan kondisi serius dan berpotensi fatal yang melibatkan tekanan darah tinggi selama kehamilan. Demikian pula, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan sebaiknya melacaknya setelah melahirkan, saran Branch. Apa yang harus Anda perhatikan saat memantau tekanan darah di rumah?
Tekanan darah dibaca dengan dua angka: sistolik (angka atas, yang memberi tahu Anda tekanan yang diterima arteri Anda setiap kali jantung berdetak) dan diastolik (angka bawah, yang menunjukkan seberapa besar tekanan yang diterima arteri Anda antara detak jantung). Hanya dokter yang dapat mendiagnosis hipertensi atau tekanan darah tinggi kronis, tetapi pemantauan di rumah dapat memberi petunjuk bahwa pengukuran mungkin lebih tinggi dari normal dan memberi isyarat kepada Anda untuk menghubungi dokter, yang dapat membantu Anda mengetahui akar masalah atau mengelola kesehatan jantung Anda. (Penting untuk dicatat bahwa setiap pembacaan tekanan darah di atas 180 sistolik – angka atas – atau 120 diastolik, dianggap sebagai krisis hipertensi dan Anda harus segera mencari perawatan medis.) Namun, memantau tekanan darah Anda juga dapat memberikan petunjuk lain tentang kesehatan jantung Anda. Dr. Mustali Dohadwala, direktur medis Heartsafe di Boston, mengatakan bahwa pembacaan tekanan darah yang “tidak teratur”, yang berarti pembacaan yang jauh lebih rendah atau lebih tinggi dari pagi hingga malam, atau bahkan menit demi menit, dapat menunjukkan detak jantung yang tidak teratur seperti fibrilasi atrium. Beberapa model monitor tekanan darah memiliki deteksi detak jantung tidak teratur atau EKG bawaan. Di sisi lain, tekanan darah yang lebih rendah dari normal juga dapat dideteksi melalui pemantauan di rumah.
Tabel ini dari American Heart Association memberikan berbagai kategori pembacaan tekanan darah dan apa arti dari pembacaan Anda. Bagaimana kami memilih monitor tekanan darah terbaik
Bersama dengan sejumlah monitor lainnya, model Withings, LifeSource, dan Omron Complete dengan model EKG melalui pengujian langsung pada tahun 2019. Berdasarkan faktor-faktor seperti konsistensi, kredibilitas merek, dan akurasi, model-model ini tetap menjadi pilihan yang solid hingga saat ini. Seri Omron 3 ditambahkan tahun lalu berdasarkan preferensi kardiolog untuk merek tersebut selain dari harganya yang terjangkau. Jika Anda memiliki lengan yang lebih besar, Anda tahu bahwa tidak semua monitor lengan cocok secara nyaman, membuat manajemen dan pemantauan tekanan darah menjadi masalah besar. Masuklah LifeSource Upper Arm Blood Pressure Monitor With Extra Large Cuff; manset tekanan darah ini dapat menampung lingkar lengan sedikit lebih dari 23 inci. Meskipun tes tingkat pembacaan tekanan darah salah dalam tes kami, mereka secara konsisten salah. Hal ini memberikan harapan bahwa manset ekstra besar ini memang akurat bagi orang yang sesuai. Itu memiliki memori yang mampu menyimpan 60 pembacaan, yang sejalan dengan banyak monitor tekanan darah dalam kisaran harga ini, dan lebih baik dari beberapa model yang lebih murah. Saat ini, American Heart Association tidak merekomendasikan penggunaan monitor tekanan darah jari atau pergelangan tangan. Ketiga dokter yang kami temui mengatakan bahwa orang harus menghindari membeli monitor tekanan darah yang menggunakan pergelangan tangan. “Manset pergelangan tangan cenderung tidak akurat,” kata Orfanos. “Mereka cenderung menggambarkan tekanan darah,” tambahnya, artinya pembacaan mungkin lebih tinggi dari yang sebenarnya.
Sebelum dan selama pembacaan tekanan darah Anda, American Heart Association memiliki beberapa tips yang harus Anda ingat. Untuk hasil yang paling akurat, Anda sebaiknya: Hindari kafein, merokok, atau berolahraga dalam waktu 30 menit sebelum mengukur tekanan darah Kosongkan kandung kemih dan istirahat selama 5 menit sebelum pembacaan Duduk dengan benar dengan kaki rata di lantai, punggung lurus dan didukung, lengan Anda istirahat di permukaan datar Pastikan Anda tidak mengukur di atas pakaian, termasuk lengan kemeja Jangan berbicara atau melakukan percakapan saat mengukur tekanan darah Pasang manset tepat di atas siku dan periksa instruksi spesifik dari monitor Anda Ukurlah pada waktu yang sama setiap hari Ambil dua pembacaan per hari, dengan selang waktu sekitar 1 menit
Tekanan darah tinggi disebut “pembunuh diam” karena seringkali tidak ada tanda jelas bahwa Anda mengalaminya. Menurut American Heart Association, beberapa gejala berkaitan dengan tekanan darah tinggi, seperti pusing, wajah merah, dan bercak darah di mata. Ini berarti bahwa mereka mungkin terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi, namun tidak selalu disebabkan oleh tekanan darah. Jika Anda mengalami tekanan darah sangat tinggi – biasanya 180/120 atau lebih tinggi, menurut Organisasi Kesehatan Dunia – Anda mungkin memiliki gejala, dan Anda sebaiknya mempertimbangkan ini sebagai keadaan darurat medis. Panggil bantuan dan dapatkan perawatan medis segera. Menurut WHO, gejala tekanan darah tinggi pada tingkat darurat dapat meliputi: Sakit kepala parahNyeri dadaPusingSesak napasMualMuntahPenglihatan kabur atau perubahan penglihatan lainnyaKecemasanKebingunganBunyi berdengung di telingaNosebleedsDetak jantung yang tidak normal
Ukuran lengan Anda: Apa yang cocok, dari segi manset, untuk lengan yang lebih besar mungkin tidak cocok untuk yang lebih kecil, begitu pula sebaliknya. Ukur lingkar lengan Anda sebelum membeli manset dan monitor untuk memastikan bahwa itu sesuai dengan kebutuhan Anda.Kondisi jantung lainnya: Beberapa perangkat mungkin memberikan metrik kesehatan lain, seperti detak jantung, atau mendeteksi kondisi kesehatan lain, seperti detak jantung tidak teratur.Validasi klinis: Ini berarti perangkat telah melewati pengujian yang memenuhi standar medis. Cara termudah untuk memeriksa apakah monitor tekanan darah Anda telah divalidasi secara klinis adalah dengan mencari yang terdaftar di validatebp.org.Bawa ke kantor dokter untuk uji coba: Jika Anda memiliki hipertensi dan ingin mengawasi tekanan darah Anda di rumah, ide bagus untuk membawa monitor tekanan darah Anda ke kantor dokter sehingga Anda dapat membandingkan manset Anda dengan milik mereka, memastikan bahwa pembacaan sejajar dan bahwa Anda mengukur dengan benar.