Staf ahli CNET mengulas dan menilai puluhan produk dan layanan baru setiap bulan, membangun lebih dari seperempat abad pengalaman.
Saya seorang pelatih pribadi bersertifikat dengan pendidikan gizi olahraga yang cukup, dan saya selalu merasa sulit untuk memahami minuman olahraga. Sebagian besar minuman olahraga menjanjikan manfaat unik yang membedakan mereka dari pesaing. Jadi bagaimana cara melihat melalui semua pemasaran untuk memilih yang terbaik untuk Anda?
Untuk membantu Anda memilih minuman olahraga terbaik, saya menggabungkan pengetahuan saya sendiri dengan masukan dari profesional kebugaran lainnya. Saya menganalisis lebih dari 50 daftar bahan untuk menentukan minuman olahraga mana yang terbaik untuk tujuan dan jenis latihan tertentu. Dan saya menggabungkan semua penelitian tersebut ke dalam panduan ini untuk membantu mengidentifikasi minuman olahraga terbaik untuk hidrasi cepat, latihan daya tahan, CrossFit, penurunan berat badan, dan diet alami.
Blog Live Black Friday
Ahli belanja CNET sedang bekerja tanpa henti untuk menemukan setiap penawaran yang layak dibagikan dalam panduan kami yang diperbarui secara berkala selama seminggu.
Lihat sekarang
Minuman olahraga dapat menjadi alternatif hidrasi sehat untuk air, jika Anda tahu apa yang Anda cari.
Getty Images
Dalam beberapa tahun terakhir, perusahaan minuman kecil dan startup telah menjadi populer dengan minuman olahraga mereka, yang sering ditujukan untuk kegiatan niche dan jenis penggiat yang berbeda, seperti pelari atau penggemar CrossFit. Jadi, meskipun Gatorade masih menjadi pilihan populer, saat ini ada banyak pilihan lain. Baik Anda baru saja melakukan sesi latihan intensif di gym atau perlu menghidrasi diri setelah berkeringat di jalur, kami telah menemukan minuman olahraga terbaik yang hadir dalam berbagai rasa dan bentuk untuk mengisi kembali elektrolit.
Sembunyikan pandangan ahli kami
Pelatih pribadi dan pemilik studio kebugaran Holly Roser mengatakan Nuun adalah minuman olahraga yang sempurna untuk hidrasi dan energi. \”Dibuat hanya dengan elektrolit dan kafein, tablet kecil ini mudah dimasukkan ke dalam air dan diubah menjadi minuman berkarbonasi,\” katanya, menambahkan bahwa mereka bagus untuk lari pagi karena kandungan kafein.
Seluruh rangkaian produk Nuun berjanji untuk membantu Anda melewati latihan yang melelahkan, tetapi Nuun Endurance diformulasikan khusus untuk mendukung Anda selama sesi keringat selama 90 menit atau lebih. Ini banyak digunakan oleh pelari maraton, triatlet, dan penggiat jarak jauh lainnya, baik secara profesional maupun rekreasi.
Setiap tablet mengandung 15 gram gula, 380 miligram natrium, dan 200 miligram kalium, serta klorida, magnesium, dan kalsium. Bersama-sama, bahan-bahan ini mencegah kram dan menjaga otot Anda bergerak untuk latihan jangka panjang.
Saya menggunakan Nuun Endurance saat berlatih untuk lomba jarak jauh dan itu belum pernah mengecewakan saya. Saya biasanya menggunakannya hanya untuk lari 8 mil atau lebih, tetapi saya juga pernah mengonsumsi tablet ketika merasa butuh dorongan energi untuk lari yang lebih singkat.
Galeri Foto 1/1
Sembunyikan pandangan ahli kami
Tampilkan pandangan ahli kami
Mari kita hitung sedikit di sini: Apa yang Anda dapatkan ketika Anda memiliki gym gudang, mengurangi AC, menambahkan suhu musim panas, dan mengalikan dengan salah satu regimen kebugaran paling intens di sekitar. Jawabannya: keringat. Banyak keringat.
Banyak keringat berarti banyak elektrolit yang hilang, dan Liquid I.V. Hydration Multiplier mengatakan dapat membantu menggantikan apa yang Anda hilangkan melalui keringat. Menurut Liquid I.V., satu bungkus bubuk Hydration Multiplier setara dengan minum tiga botol air karena sesuatu yang disebut Teknologi Transportasi Seluler – saya tidak meragukan klaim tersebut, tapi ambil dengan sedikit garam.
Meskipun demikian, formula untuk Liquid I.V. Hydration Multiplier berakar dalam terapi medis yang dikembangkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia yang disebut garam rehidrasi oral.
Hydration Multiplier bukanlah terapi medis, tetapi karena berdasarkan solusi hidrasi yang digunakan oleh lembaga kesehatan besar selama beberapa dekade, saya yakin dapat menggantikan bahkan bagi penggiat CrossFit yang paling berkeringat.
Menurut Liquid I.V., garam, gula, kalium, vitamin C, beberapa vitamin B, dan tentu saja, air, digabungkan dalam jumlah yang tepat untuk mengirimkan nutrisi ke aliran darah Anda lebih cepat dari hanya air. Ini juga bebas gluten, bebas susu, non-GMO, dan vegan.
Galeri Foto 1/1
Tampilkan pandangan ahli kami
Baca lebih lanjut: Cara membuat berlari di treadmill lebih menyenangkan
Tampilkan pandangan ahli kami
Lipsa Shah, seorang pelatih pribadi bersertifikat dan guru yoga, merekomendasikan Ultima Replenisher sebagai minuman olahraga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena tidak mengandung gula dan nol kalori.
\”Saya beralih ke Ultima ketika saya memiliki hari yang panjang mengajar hot yoga di ruang dengan suhu 100 derajat lebih dan pelatihan pribadi,\” kata Shah. \”Elektrolit sangat penting untuk fungsi otot dan menjaga Anda tampil maksimal dan [Ultima] memberi Anda itu tanpa kalori.\”
Ultima Replenisher tidak mengandung gula atau pemanis buatan – rasanya dengan stevia – dan bahan pertama yang tercantum pada paket bubuk adalah magnesium sitrat, yang merupakan indikator baik bahwa produk ini berkualitas tinggi. Magnesium adalah salah satu elektrolit yang hilang melalui keringat; bahwa itu adalah bahan pertama dalam daftar berarti itu adalah bahan yang paling banyak berdasarkan volume dalam Ultima Replenisher.
Bubuk Ultima juga mengandung kalsium, seng, mangan, klorida, kalium, natrium, dan fosfor – semua nutrisi penting yang perlu diisi kembali setelah berkeringat.
Galeri Foto 1/1
Tampilkan pandangan ahli kami
Tampilkan pandangan ahli kami
Kita menjadi sangat alami di sini. Bukan, bukan supernatural – super alami, sebagaimana minuman paling alami yang bisa Anda minum saat berolahraga dan pada tingkat yang sama dengan air.
Mencari minuman olahraga yang sepenuhnya alami sulit, karena kebanyakan penuh pemanis, pewarna, dan perasa buatan. Bahkan minuman olahraga yang tidak memiliki semua itu masih dibuat di pabrik atau laboratorium dan diinfus dengan mineral yang mungkin tidak sebioavailabel yang ditemukan dalam produk alami.
Shah merekomendasikan Air Kelapa Harmless Harvest kepada mereka yang mencari alternatif yang benar-benar alami. Meskipun tidak secara eksplisit dipasarkan sebagai minuman olahraga, Air Kelapa Harmless Harvest memiliki bahan yang harus Anda cari dalam minuman olahraga: gula, natrium, kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium. Satu-satunya bahan aktual di botol itu, meskipun, adalah air kelapa organik. Kelapa mengandung semua mineral tersebut tanpa perlu disfortifikasi.
\”Ini memiliki semua elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa bahan-bahan buatan,\” kata Shah, yang mencoba menjauhi makanan dan minuman olahan sebanyak mungkin. \”Tidak hanya air kelapa menghidrasi, itu membantu otot Anda dan mengurangi kekakuan, dan air kelapa lebih baik dari kebanyakan minuman energi yang pernah saya coba sebelumnya.\”
Galeri Foto 1/1
Tampilkan pandangan ahli kami
\”