Saya juga berbicara dengan John Gallucci, seorang terapis fisik dan pelatih atletik berlisensi yang berspesialisasi dalam menangani gejala akibat postur kantor yang buruk, dan ia mengonfirmasi banyak hal yang dikatakan Egbert. Perkara selesai, ya? Tentu saja ini bukan sekadar bahasa pemasaran agar produsen kursi kantor dapat mengenakan biaya tambahan pada Anda. Namun, ada beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan.
Tidak Semua Dukungan Lumbar Itu Sama
Gallucci dengan cepat menunjukkan manfaat dari dukungan lumbar, tetapi ia juga memberikan beberapa peringatan tentang langkah selanjutnya. Ternyata, tidak semua dukungan lumbar itu setara. “Hal paling penting yang harus dicari dari sebuah kursi adalah kemampuan penyesuaian ergonomis,” katanya, mengacu pada kebutuhan akan dukungan lumbar yang dapat disesuaikan. “Kursi yang bagus harus mendukung postur tubuh Anda untuk waktu lama tanpa menyebabkan ketidaknyamanan atau kelelahan. Artinya, kursi harus memungkinkan Anda menyesuaikan tinggi tempat duduk, kedalaman tempat duduk, sandaran tangan, dukungan lumbar, dan kemiringan sandaran punggung.”
Kursi dengan dukungan lumbar tetap berarti tidak dapat disesuaikan dengan tubuh Anda. Dukungan dan penyesuaian lumbar hadir dalam berbagai bentuk dewasa ini. Misalnya, beberapa kursi memiliki penyesuaian tinggi lumbar tetapi tidak kedalamannya, yang juga dikenal sebagai penyesuaian “dua arah.” Sebagian menggunakan tombol putar untuk penyesuaian, dan lainnya menggunakan sistem rachet atau tuas. Kursi lain memungkinkan Anda menyesuaikan seluruh sandaran punggung untuk menemukan posisi yang tepat, dan beberapa kursi yang lebih murah hanya mengandalkan bantalan sederhana yang dapat dipindahkan secara manual. Secara teori, semua ini bisa menjadi solusi yang baik, asalkan Anda dapat menemukan posisi yang tepat.
“Lengkungan itu harus dapat disesuaikan letaknya,” kata Egbert. “Pantat saya mungkin lebih rendah dari pantat Anda, dan Anda ingin itu sesuai dengan di mana lekungan di punggung bawah Anda berada. Anda harus bisa menggesernya ke atas dan ke bawah.”
Contoh bagus dari kursi ergonomis dengan penyesuaian lumbar “dua arah” adalah Branch Ergonomic Chair Pro. Kami telah menguji puluhan kursi, dan dukungan lumbar yang hebat ini adalah salah satu alasan mengapa reviewer kursi kantor WIRED, Julian Chokkattu, merasa sangat nyaman. Harganya juga tidak mencapai lebih dari seribu dolar seperti banyak kursi kantor high-end lainnya.
Jika Anda belum siap mengeluarkan $500 untuk sebuah kursi ergonomis, itu tidak berarti Anda ditakdirkan untuk menderita sakit punggung bawah. Beberapa solusi DIY bahkan bisa lebih baik daripada kursi dengan penyesuaian lumbar yang tidak memadai. Kami bahkan telah menguji beberapa bantalan lumbar tambahan yang kami sukai, seperti model LoveHome ini yang bisa Anda temukan di Amazon.
Namun, pada akhirnya, dukungan lumbar bukanlah hal pertama yang harus diatasi saat menyiapkan ruang kerja Anda. Jika Anda duduk di meja lama hanya bekerja dari laptop, dukungan lumbar tidak akan pernah menyelesaikan masalah postur Anda. Perbaiki itu terlebih dahulu, baik dengan stand laptop atau monitor yang dapat disesuaikan tingginya.
Setelah itu, ya, dukungan lumbar adalah hal yang baik. Itu perlu dapat disesuaikan dan diimplementasikan dengan baik, tetapi itu adalah sesuatu yang Anda akan pastikan tersedia di kursi kantor Anda berikutnya. Jika Anda duduk selama delapan jam sehari, punggung Anda layak untuk itu.
Branch
Ergonomic Chair Pro