Makanlah 13 Superfood Ini untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Ginjal Anda mungkin bukan hal pertama yang terlintas di pikiran Anda ketika Anda berpikir tentang kesehatan Anda. Namun, ginjal sangat penting untuk beberapa proses tubuh. Ginjal mengeluarkan limbah dari tubuh sambil memastikan bahwa air, garam, dan mineral seimbang dalam darah Anda. Mereka juga membuat hormon yang menciptakan sel darah merah, mengontrol tekanan darah Anda, dan menjaga kesehatan tulang Anda.

Sekitar satu dari tujuh orang dewasa Amerika memiliki penyakit ginjal kronis, yang dapat menyebabkan penumpukan limbah dan cairan dalam tubuh Anda. Risiko Anda untuk CKD sebagian terkait dengan makanan yang Anda makan. Mengonsumsi makanan yang salah dapat meningkatkan risiko Anda, sementara mengisi diet Anda dengan makanan kaya nutrisi dapat melindungi kesehatan ginjal Anda.

Ini adalah 13 makanan untuk dimakan untuk melindungi kesehatan ginjal Anda. Sambil melakukannya, lihat juga makanan mana yang dapat melindungi jantung Anda, menyehatkan pikiran Anda, dan membuat Anda bahagia.

1. Ikan berlemak
Ikan memberikan protein, dan ketika Anda memilih ikan berlemak seperti tuna, salmon, atau trout, Anda juga mendapatkan asam lemak omega-3. Lemak omega-3 dapat membantu mengurangi tingkat lemak (trigliserida) dalam darah dan juga dapat menurunkan tekanan darah, menurut National Kidney Foundation.

Jika Anda memiliki CKD, Anda mungkin perlu memperhatikan kadar fosfor dan kalium dari ikan yang Anda pilih. National Kidney Foundation memiliki tabel yang dapat Anda gunakan untuk menentukan tingkat dalam jenis ikan tertentu. Meskipun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

2. Kubis
Sayuran kaya nutrisi ini rendah kalium dan natrium sambil mengemas serat, vitamin C dan K, dan lainnya.

Selain itu, kubis serbaguna. Anda dapat menggunakannya dalam salad dan slaw, tetapi Anda juga dapat menggunakannya sebagai pembungkus untuk taco, sandwich, dan lainnya.

MEMBACA  Membangun Kecerdasan Literasi dan Keamanan Digital untuk Anak-Anak