Ergonomi merupakan “ilmu kerja,” kata Gary Allread, direktur program divisi ergonomi di Institut Penelitian Tulang Belakang Universitas Negara Bagian Ohio. Definisi tersebut tidak hanya berlaku untuk pekerjaan kita; prinsip ergonomi dapat digunakan untuk hampir setiap aktivitas (dan itu berarti kursi kantor ergonomis tidak akan segera mengatasi nyeri pinggang Anda). Allread dan timnya menawarkan konsultasi untuk berbagai tempat kerja, termasuk pabrik manufaktur. Mereka bahkan memberikan masukan tentang desain produk untuk membantu perusahaan lebih memahami cara menciptakan produk “untuk memastikan mereka dapat berinteraksi dengan orang sebaik mungkin,” kata Allread.
Posisi kursi
Penyusunan tempat kerja yang kurang ideal mungkin menyebabkan nyeri di punggung, lengan, tangan, atau pergelangan tangan Anda. Anda mungkin juga merasa gelisah, membuat lebih banyak kesalahan atau mengambil istirahat lebih sering, semua karena Anda tidak nyaman, peringatkan Allread. Jangka panjang, Anda mungkin berakhir dengan tendonitis atau sindrom terowongan karpal.
Allread menawarkan dua saran utama yang dapat kita coba untuk meningkatkan cara kerja kita:
1. Duduk dengan punggung menempel pada kursi Anda. (“Anda ingin kursi yang bekerja bukan punggung Anda,” katanya.)
2. Dukung kaki Anda. Entah menanamkan kaki Anda di lantai atau, jika tidak mencapai, gunakan kotak atau alas kaki lainnya untuk mendukung kaki Anda.
Dukungan lumbar
Jika kursi Anda tidak memiliki dukungan lumbar, Allread merekomendasikan menggulung handuk, mengamankannya dengan selotip atau karet gelang, dan menempatkannya di bagian bawah punggung Anda sebagai bantal lumbar untuk “menjaga punggung dalam lengkung alaminya.” Allread juga mencatat bahwa perusahaan mulai memperkenalkan ukuran kursi yang berbeda, mendukung berbagai ukuran tubuh, yang merupakan pertimbangan penting jika Anda sedang mencari kursi kantor ergonomis baru dengan ketinggian duduk dan kedalaman duduk terbaik.
“Salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang adalah mereka mengatakan, ‘Baik, jika saya mendapatkan kursi yang bagus, maka saya tidak akan merasa sakit lagi,’ dan itu tidak benar-benar melihat gambaran besar tentang apa yang diperlukan untuk menjaga orang tetap nyaman dan produktif dalam pekerjaan mereka,” kata Allread. Sebuah kursi baru hanya salah satu dari banyak hal yang dapat membuat lingkungan kerja Anda lebih nyaman – jadi mari pertimbangkan hal itu saat kita mempertimbangkan pilihan terbaik untuk kursi kantor.