Gentle Streak Menenangkan Makhluk Jahat di Dalam Pikiranku sehingga Aku Bisa Lari dengan Tenang

Enam minggu yang lalu, saya mengalami kesulitan untuk menjaga rutinitas lari dan tujuan saya. Secara fisik, saya sebagian besar baik-baik saja. Secara mental, pikiran tentang berlari – olahraga yang biasanya saya sukai – membuat saya berguling-guling di selimut dan tidak pernah meninggalkan tempat tidur. Saya mulai membenci diri sendiri, tetapi tidak ada aplikasi kebugaran dan pelacak rutin saya yang biasa membantu. Setelah membangun serangkaian rutin selama seminggu, saya tidak bisa mengumpulkan energi untuk bangun dari tempat tidur pada suatu Sabtu. Saya memutuskannya dan menghabiskan hari berikutnya meratapi rasa bersalah dan kasihan pada diri sendiri.

Saya merasa cukup, saya mulai mencari di internet dan akhirnya mengunduh aplikasi Gentler Streak.

Gentler Streak adalah apa yang terdengar. Ini adalah aplikasi iOS dan Apple Watch dengan pendekatan yang lebih berbelas kasihan terhadap membangun kebiasaan kebugaran. Anda dapat menetapkan status aktivitas: aktif, sedang istirahat, sakit, dan cedera. Memilih salah satu dari tiga terakhir tidak akan memutuskan streak Anda. Sebaliknya, aktivitas Anda direpresentasikan pada “jalur aktivitas,” yang merupakan visualisasi untuk beban latihan Anda secara keseluruhan. Ada bacaan edukatif tentang nutrisi, latihan, istirahat, dan interaksi antara ketiganya. Setiap hari, Anda membuka aplikasi, dan itu akan memberi Anda dorongan. Jika Anda sangat istirahat dengan baik, Anda mungkin diminta untuk sedikit mendorong diri. Jika Anda lelah, Anda akan diingatkan bahwa istirahat itu baik, sebenarnya. Dan jika Anda benar-benar tidak tahu apa yang harus dilakukan, Anda dapat mengetuk tombol “Go Gentler” di Apple Watch untuk melihat serangkaian latihan yang disarankan berdasarkan aktivitas yang Anda sukai, dengan durasi dan tingkat intensitas yang direkomendasikan.

Ada banyak hal yang saya sukai dari semua ini. Pertama dan terutama, saya menikmati bahwa itu mencakup istirahat dan “kegagalan” ke dalam kesuksesan Anda akhirnya – dan tidak menghakimi Anda karena hal itu.

Bahkan merumuskannya sebagai “memilih untuk beristirahat” membantu menipu otak Anda agar terasa lebih bermaksud. Screenshot: Victoria Song / The Verge

Ketidakhakiman itu adalah yang saya butuhkan. Sebelas tahun dalam perjalanan lari saya, saya terperosok ke dalam kelesuan terburuk saya. Saya terjebak dalam siklus jatuh dari kuda, naik kembali, dan kemudian marah setiap kali usaha saya kurang dari sempurna. Sebuah aplikasi jalan-jalan konyol membantu dengan membingkai kembali pola pikir saya yang segalanya atau tidak sama sekali. Masalahnya adalah, di dalam otak saya terdapat goblin hiperkritikal yang jahat yang akan menemukan dan tinggal di setiap kegagalan kecil sambil mengurangi semua kesuksesan saya. Jadi apa jika aplikasi jalan-jalan yang menyenangkan membuat saya keluar dan beraktivitas? Berjalan bukan berarti berlari. Jadi apa jika saya berlari dua kali seminggu selama beberapa minggu? Anda biasa berlari empat hingga lima kali seminggu, dengan mudah.

Saya tahu saya seharusnya tidak mendengarkan goblin otak jahat itu, tetapi ada saat-saat ketika hidup dengan kasar memberinya megafon yang sangat kuat. Menambahkan Gentler Streak membantu membuatnya diam. Tidaklah sulit bagi aplikasi untuk mengatakan “mengambil hari istirahat tidak akan memengaruhi kebugaran Anda secara keseluruhan.” Tetapi banyak yang tidak melakukannya. Melihat frasa itu berulang kali menggarisbawahi bahwa saya, melawan pertimbangan lebih bijak saya, mulai menyamakan streak dengan konsistensi. Streak hanyalah salah satu ukuran konsistensi dan ukuran yang cacat. Satu istirahat – yang sebenarnya mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan Anda – akan menghancurkan streak Anda, dan itu dipandang sebagai hal yang buruk.

Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada memutuskan streak adalah merasa terikat padanya.

Tidak ada yang dilakukan oleh Gentler Streak yang baru. Fitur-fitur yang menekankan pemulihan melimpah di aplikasi kebugaran lainnya. Lebih dari itu, ini memimpin dengan intuisi daripada data. Ada penekanan nyata untuk menciptakan ruang untuk segala sesuatu, daripada berpegang pada sesuatu. Satu mengajari Anda bagaimana beradaptasi; yang lain mengandalkan kemauan – dan kemauan selalu habis.

Ambil saran harian “Go Gentler.” Istirahat dan pemulihan aktif (mis., yoga, berjalan, aktivitas intensitas rendah, dll.) selalu menjadi pilihan 1 dan 2. Tiga yang tersisa biasanya adalah hal-hal yang akan membantu Anda mempertahankan posisi Anda, mendorong Anda sedikit, atau mendorong Anda banyak. Anda sebenarnya tidak perlu banyak berpikir karena saran-saran sudah ada. Pada hari-hari yang penuh tekanan ketika Anda kehabisan kemauan, itu membantu menjaga agar goblin otak jahat tetap tidur.

Seperti aplikasi lain, Gentler Streak juga memiliki kekurangannya, salah satunya adalah ketergantungannya pada Apple Watch. Anda dapat menggunakannya dengan pelacak lain, tetapi saya mengalami masalah dengan menarik data tidur saya dari Oura Ring dengan andal. Yang lain adalah langganan – $7.99 per bulan atau $27.49 untuk setahun. Saya membayar, karena fitur-fitur seperti saran Go Gentler dan wawasan data tambahan dibatasi oleh pembayaran.

Meskipun memiliki kekurangan-kekurangan tersebut, pendekatan yang lebih santai sepertinya berhasil bagi saya. Beberapa orang dengan kemauan besi mungkin menganggap remeh. Bagi mereka, saya angkat topi dan katakan saya iri pada goblin otak mereka yang berdiam diri dengan tenang. Tetapi saya berlari lebih cepat, lebih lama, dan lebih menyenangkan daripada enam bulan terakhir. Betis saya tetap tidak cidera. Ketika saya memberi tahu diri sendiri, “Saya sibuk hari ini, saya akan menyelipkan lari itu besok” – lari itu benar-benar terjadi. Saya akan menerimanya.