Setiap kali saya memakai T-autan tajam pintar, saya mendapati kecemasan saya meningkat – khususnya, kecemasan akan kesehatan yang dikenal sebagai hipokondria atau gangguan kecemasan penyakit. Hal ini membuat saya khawatir bahwa saya sakit atau mungkin akan menjadi sakit, meskipun pada kenyataannya saya sehat-sehat saja.
Ironisnya, sebagian pekerjaan saya melibatkan uji coba perangkat wearable pemantau kesehatan, termasuk pelacak kebugaran dan cincin pintar. Meskipun saya menikmati dan percaya bahwa teknologi ini membantu kita lebih memahami tubuh, saya harus berhati-hati dalam menggunakannya agat kecemasan saya tidak terpicu. Saya tahu fenomena T-ini tid_elum_individu baru di https%//$# sehingga ras amannya tidak-lah.
&.
“Orang dewasa yang sehat dan mereka dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, semakin beralih ke perangkat ni untuk mengure infotamanete kesehatan,” kata Dr, Lindsey. Rps@znDosen cardiologi,pangkatdire ko Labs akhuna.D menelitian i Ket teg ata patainny-s darimpianrCak rean-an UNC Un v ala,”peraw/ tim c ur re.sia pendiv m;.AhC/ $tid%C m!an ap per?rm. ‘Ap aik kah lalu,ra se7/h b.
And she//ang’pelAj!R4 da ” oofxrdhi per kan/won.P”
.=>
&la&/*$Cl b :5 Di,l ryrd:ka
~HaKendon TaTa Bnd tprw r s.; lang,,4@ a ( Ancol?u:V1c).
si , misl m.i
‘d …du:a=/frms ra i d: pl_. ni’re4/p y:A/
,t_ C N_._lD_G.
18I/
& on= G8b sd,R.t5 up es Ma .
.
b. %8em ri-nd.* .
Ce()a al Rm Gira pe x— … i,_-/
…Ja=t,B …ma-m Js…
/p <51... Mh-s tuid
..? Br />
w_- ah t=R:eP t i ta*n Ka ! Fokus pada tren, bukan metrik instan
Saat saya bertanya kepada Patel dan Dr. Jacqueline Shreibati, kepala divisi klinis untuk platform dan perangkat di Google, tentang bagaimana pengguna wearable bisa mengurangi kecemasan terkait kesehatan, mereka menekankan pentingnya melacak tren—bukan metrik individual.
“Kami berfokus pada tren jangka panjang (bukan metrik terisolasi) untuk membantu penguna (salah ketik) mempertahankan hubungan yang seimbang dengan data mereka,” ujar Shreibati. “Makna sehat berbeda bagi setiap orang, dan kami mendorong pengguna untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kekhawatiran.”
Patel menunjuk fitur Tags dan Trends di aplikasi Oura. Tags memungkinkan Anda menandai faktor gaya hidup seperti bepergian, alkohol, meditasi, atau makan malam larut, yang kemudian bisa dilihat di Trends untuk memahami bagaimana perilaku Anda memengaruhi pemulihan dan tidur selama berminggu-minggu, alih-alih melihat skor tunggal yang suatu hari tampak abnormal.
Daripada melihat skor tidur atau stres satu kali, cobalah meninjau data tersebut secara mingguan atau bulanan.
—Vanessa Hand Orellana/CNET
4. Ingat: smartwatch Anda tidak bisa menggantikan dokter
“Sebagian besar wearable konsumen awalnya dikembangkan sebagai perangkat kesehatan pribadi, yang tidak diwajibkan untuk menunjukkan keamanan dan efektivitas seperti perangkat medis tradisional (misalnya, manset tekanan darah atau pacemaker),” jelas Rosman.
Namun, kini kita mulai menggunakan wearable ini untuk memantau kesehatan, dengan metrik seperti detak jantung dan iramanya, oksigen darah, stres, tidur, dan aktivitas fisik. Saat ini, beberapa perangkat tersebut memiliki sensor, perangkat lunak, dan algoritma bersertifikat medis yang disetujui Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) untuk mendeteksi irama jantung tidak teratur, hipertensi, dan sleep apnea.
Meski telah disetujui FDA, wearable tetaplah bukan dokter, dan tidak dapat memberikan diagnosis atau perawatan medis. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa yang sebenarnya diukur oleh perangkat Anda.
Fitur EKG di banyak smartwatch hanyalah satu contoh. Meski sudah bersertifikat FDA, EKG satu sadapan yang hanya menggunakan satu elektroda untuk merekam aktivitas listrik jantung dari pergelangan tangan Anda tidaklah sama dengan EKG 12 sadapan setara rumah sakit yang digunakan oleh kardiolog.
Meskipun EKG wearable dapat mendeteksi potensi gejala yang layak diperiksakan ke dokter, ia tidak bisa menggantikan profesional atau peralatan medis mereka.
Melakukan EKG di smartwatch tidak sama dengan pengukuran yang sama di ruang praktik dokter.
—Viva Tung/CNET/Apple
Kesenjangan ini semakin lebar untuk fitur seperti skor stres dan tidur, yang belum divalidasi secara klinis karena tidak ada satu standar emas pun untuk validasi. Skor numerik ini dihitung dari sinyal tubuh seperti detak jantung, suhu, gerakan, dan variabilitas detak jantung yang cenderung berkorelasi dengan kondisi stres dan tidur Anda. Namun, penerjemahan dari sinyal mentah menjadi “skor stres Anda 74” lebih merupakan perkiraan terdidik.
“Yang Anda lihat adalah indikator kasar tentang bagaimana sistem saraf Anda berfungsi, bukan diagnosis medis,” tegas Rosman.
Patel menambahkan bahwa tidak semua stres fisiologis bersifat negatif. “Beberapa bentuk stres fisiologis jangka pendek bisa sehat dan adaptif,” katanya. “Karena itu, kami berusaha memasangkan data dengan konteks dan wawasan dalam aplikasi, agar pengguna bisa lebih memahami apa yang mereka lihat, tanpa menerima informasi dalam ruang hampa.”
Meski demikian, ketika Anda tidak tahu persis apa yang diukur oleh wearable Anda, skor stres atau tidur yang “buruk” bisa terlihat menakutkan padahal belum tentu menjadi alasan untuk panik, melainkan tanda bahwa Anda mungkin perlu berdiskusi lebih dalam dengan dokter.
5. Dapatkan pandangan dokter Anda
Sama seperti Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai obat atau diet baru, Anda juga perlu mendengar pendapat mereka tentang apakah penggunaan wearable bermanfaat bagi Anda.
“Edukasi mungkin adalah alat yang paling jarang dimanfaatkan,” kata Rosman.
Saat Anda tidak tahu seperti apa detak jantung atau EKG yang normal, satu pembacaan yang tampak tidak biasa bisa memicu kepanikan. Itulah mengapa penting untuk berbicara dengan dokter agar Anda memahami baseline diri sendiri dan apakah wearable sesuai dengan kondisi kesehatan Anda saat ini.
“Detak jantung cepat setelah naik tangga tidak sama dengan aritmia berbahaya, tapi tanpa konteks itu, notifikasi bisa terasa menakutkan.”
—Dr. Rosman
Sebagai panduan, Rosman memberikan pertanyaan berikut yang bisa Anda ajukan ke dokter:
– Wearable jenis apa yang sebaiknya saya gunakan?
– Seberapa sering saya harus memeriksa data ini?
– Berapa angka yang sehat bagi saya?
– Apa yang harus saya lakukan saat menerima peringatan?
– Kapan saya harus menghubungi klinik atau mencari perawatan darurat, versus menunggu?
“Detak jantung cepat setelah naik tangga tidak sama dengan aritmia berbahaya, tapi tanpa konteks itu, notifikasi bisa terasa menakutkan,” tambah Rosman. “Begitu banyak kecemasan terkait wearable berasal bukan dari data itu sendiri, melainkan dari tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.”
6. Ketahui kapan waktunya melepas perangkat dan mencari bantuan
Saat ditanya kapan seseorang harus mempertimbangkan untuk berpisah dengan wearable-nya atau menemui profesional untuk kecemasan kesehatan, Cassiday mengatakan hal ini mirip dengan apa yang banyak orang sadari saat terus-menerus memeriksa ponsel untuk pesan teks, TikTok, atau data digital lainnya.
“Jika Anda mendapati diri Anda menyela aktivitas menyenangkan atau waktu luang untuk memeriksa, atau jika Anda merasa cemas jika tidak memeriksa, Anda memiliki masalah,” tegas Cassiday.
Misalnya, jika Anda baru berhenti berpikir bahwa Anda akan terkena serangan jantung setelah memeriksa wearable dan melihat detak jantung istirahat Anda. Atau secara sederhana, jika Anda hanya merasa tenang setelah seseorang atau sesuatu—seperti wearable—meyakinkan Anda bahwa Anda dalam kondisi sehat, inilah saatnya untuk mencari dukungan profesional.
Jika kecemasan kesehatan membuat Anda sulit menikmati hidup, maka sudah waktunya berbicara dengan profesional.
—Constantinis/Getty Images
Untuk mencari bantuan, Cassiday merekomendasikan menggunakan sumber daya yang disediakan oleh Anxiety and Depression Association of America atau International OCD Foundation, karena kecemasan kesehatan bisa terkait dengan gangguan obsesif-kompulsif.
Perhatikan perubahan bermakna, bukan sekadar angka sesaat. Karena pada akhirnya, wearable adalah alat bantu—bukan pengganti intuisi dan konsultasi medis Anda. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif
Jika Anda mengalami gangguan kecemasan terhadap kesehatan, standar emas perawatannya adalah terapi perilaku kognitif. Terapi ini melibatkan paparan terhadap kekhawatiran terkait kesehatan tanpa memberikan bentuk penenangan apa pun, dan belajar menerima ketidakpastian yang menyertai ketidaktahuan kita tentang status kesehatan di masa depan, cara kematian, atau waktu kematian.
“Jika Anda mendapati diri Anda menghentikan aktivitas yang menyenangkan atau waktu luang untuk memeriksa sesuatu, atau jika Anda merasa cemas karena tidak memeriksanya, maka Anda memiliki masalah.”
Dr. Karen Cassiday
Biro Psikologi Klinis Percuma Illinois
“Orang perlu belajar bahwa semua gejala samar yang memicu kecemasan kesehatan mereka hanyalah variasi normal dari fungsi tubuh dan penuaan,” jelas Cassiday. “Mereka harus membingkai ulang gejala yang mereka sadari sebagai sesuatu yang tidak perlu diperiksa, didiskusikan, atau dikelola, dan sebaliknya percaya pada fakta-fakta lain yang menjadi bukti kesehatan baik mereka.”
CBT dapat membantu Anda hidup di masa kini daripada terus terpuruk ke dalam “Bagaimana jika?” di masa depan yang memicu kecemasan.Siapa yang sebaiknya dan tidak sebaiknya menggunakan wearable
Wearable sangat bagus bagi orang yang suka melacak kebugaran mereka untuk termotivasi mencapai tujuan, atau bagi pasien dan tim perawatan mereka jika diperlukan secara medis. Meskipun biasanya berharga ratusan dolar, wearable bisa lebih murah daripada tes medis. Beberapa bahkan memenuhi syarat HSA atau FSA.
“Secara khusus untuk AFib, mampu menghubungkan gejala Anda dengan data detak jantung yang sebenarnya bisa sangat memberdayakan,” ujar Rosman. Ia mengamati bahwa pasien yang berhasil dengan wearable adalah mereka yang menggunakan data sebagai informasi—bukan sebagai sesuatu yang ditakuti—dan mereka yang tidak melakukan pengawasan 24/7.
Dalam studi Rosman tahun 2024, dua pertiga pasien AFib mengatakan wearable mereka membuat mereka merasa lebih aman dan lebih terkendali. Meski begitu, tetap ada risiko konsekuensi yang tidak diinginkan.
Meskipun bermanfaat, wearable juga dapat menimbulkan risiko—terutama karena belum cukup penelitian tentang subjek ini.
Giselle Castro-Sloboda/CNET
Sama seperti dokter tidak akan pernah meresepkan obat tanpa mengetahui potensi manfaat, risiko, dan cara mengelolanya, wearable seharusnya tidak berbeda. “Teknologi telah bergerak jauh lebih cepat daripada ilmu pengetahuan, dan kita membutuhkan bukti ilmiah dari uji klinis untuk mengejar ketertinggalan,” jelas Rosman.
Karena buktinya belum ada, Rocman enggan mengatakan bahwa siapa pun secara kategoris harus menghindari wearable.
“Teknologi telah bergerak jauh lebih cepat daripada ilmu pengetahuan, dan kita membutuhkan bukti ilmiah dari uji klinis untuk mengejar ketertinggalan.”
Dr. Rosman
Meskipun demikian, orang yang sangat cemas tentang jantung mereka atau rentan terhadap pemantauan gejala obsesif harus mendekati dengan hati-hati. Hal yang sama berlaku bagi mereka dengan kondisi yang melibatkan gejala tak terduga dan mendadak, seperti AFib paroksimal dan POTS, karena ketidakpastian tidak tahu kapan episode berikutnya akan menyerang sudah cukup membuat stres, dan pemantauan terus-menerus dapat memperburuknya.
Catatan tentang sains (atau ketiadaannya)
Rosman telah melakukan penelitian tentang hubungan antara wearable dan kecemasan, termasuk tinjauan tahun 2025 yang menjelaskan efek psikologis wearable pada pasien dengan penyakit kardiovaskular dan studi tahun 2024 yang meneliti dampaknya terhadap kesejahteraan psikologis pasien AFib.
Tinjauan tahun 2025 menemukan bahwa sementara wearable dapat membantu mempromosikan perilaku sehat dan menyediakan data untuk diagnosis dan perawatan, mereka juga menimbulkan risiko, seperti reaksi psikologis yang merugikan.
Dalam studi tahun 2024, disimpulkan bahwa wearable dikaitkan dengan tingkat pasien yang lebih tinggi menjadi terobsesi dengan gejala mereka, khawatir tentang perawatan mereka, dan menggunakan sumber daya perawatan kesehatan formal dan informal.
Di sisi lain, sebuah studi tahun 2021 yang menganalisis Survei Nasional Tren Informasi Kesehatan berbasis AS tahun 2019 dan 2020 menemukan bahwa menggunakan perangkat wearable untuk pelacakan diri secara tidak langsung dapat mengurangi tekanan psikologis. Namun, misinterpretasi data wearable dapat menyebabkan kepanikan dan kecemasan yang tidak perlu.
Sebuah studi wawancara kualitatif tahun 2020 yang menampilkan pasien dengan penyakit jantung kronis juga menemukan bahwa sementara data wearable mungkin menjadi sumber daya untuk perawatan diri, hal itu dapat menciptakan ketidakpastian, ketakutan, dan kecemasan.
Pada akhirnya, lebih banyak penelitian diperlukan.
“Sejujurnya, kami belum memiliki bukti ilmiah yang baik di bidang ini,” kata Rosman. “Meskipun penggunaannya luas, saya tidak mengetahui adanya uji klinis yang telah meneliti manfaat dan potensi risiko kesehatan dari fitur kesehatan wearable tertentu.”
Tim Rosman berencana menjadi yang pertama menyelidiki hal ini pada pasien dengan kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya. Dampak wearable pada sistem perawatan kesehatan kita.
Saat Arloji pintar menyebabkan kecemasan kesehatan, Mereka dapat mendorong individu yang sehat untuk menjadwalkan janji temu dokter yang tidak Pernah perlu.
Ini membebani sistem perawatan kesehatan kita yang sudah mengalami kekurangan tempat tidur selak, sehingga menyulitkan orang yang benar-benar membutuhkan perhatian medis untuk mengakses layanan.
Beijeri200Studi Pustik menerbitkan Hasrat tahun Bule-Counter
Tulang kami tau mana di Batu Air MalangFeryana Pernahkan terdistribusi
Studi Rosman tahun 2075 adalah Belanda menelik pergelangan *handsfree dilatar batih*
Studuari pustae rosmani-menuyimpan rekan se
4
“Sweermanship den ledder het een.
Menü der gemeng der
Walwei de
Suduyya 304 belump
Rosman yrlan
dan sedot
has
Hasilua, slemeyer hermes dokter lembel
… „Itu justru kebalikan dari apa yang ingin kita capai.”
{“Kesimpulannya
Meskipun perangkat pintar yang dikenakan (*wearables*) memiliki manfaat, ada pula risiko yang patut dipertimbangkan, utamanya mengingat terbatasna riset di bidang ini.
Jika Anda membeli perangkat *wearable* lalu hal itu memicu kecemasan berlebihan terhadap kesehatan, Anda tak mesti menggunakan seluruh fitur yang tersedia, memakainya setiap saat, atau bahkan tetap memakainya sama sekali. Sebelum membeli gawai tersebut, Anda dapat membekali diri dengan pengetahuan pengurang rasa cemas melalui pendapat ahlo dari dokter Anda.
Namun bila kecemasan akan kesehatan terus menguasai hidup Anda, mungkin saatnya melepas *wearable* dan mencari bantuan profesional.
Mengenai saya pribadi, menulis artikel ini menjadi pengertian yang diperlukan kembali, bahwa meskipun begitu banyak hal di hidup yang tak bisa kita kendalikan, dalam hal aksesori atau pantauan kesehstan berbasis *home smart*, kekuatan tetao berada di tangan kita—atau tepatugi diketat pergelaran dirangan pun unit paka jan klemen alias pada internet di ruintatal esensial. Di ibagal lindung durasi keras jagalan menyerupskacim bi bad antin partfina dingontont asaksana, ad on gigi id mak saya menyanggamat bedank