Mencari minuman soda probiotik dan prebiotik adalah pilihan yang banyak pecinta minuman berkarbonasi buat. Anda mendapatkan rasa asam yang lebih dari soda yang lebih manis dengan beberapa manfaat kesehatan potensial, seperti serat atau bakteri baik. Tapi soda tetaplah soda, terlepas dari tambahan kesehatan produsen. Ada mungkin tambahan gula dan bahkan bahan asam yang dapat merusak gigi.
Seberapa burukkah minuman probiotik bagi gigi Anda? Kami mewawancarai ahli untuk melihat seberapa merusak minuman probiotik dapat menjadi bagi kesehatan gigi Anda. Inilah yang harus Anda ketahui.
Apa itu minuman prebiotik?
Probiotik adalah bakteri hidup yang dapat Anda konsumsi, yang aman dan membantu menyeimbangkan bakteri usus, menurut Rumah Sakit Hartford. Anda juga mungkin melihat kata prebiotik digunakan di dunia minuman sehat. Prebiotik bertindak sebagai makanan untuk bakteri baik dan hadir dalam bentuk serat. Jenis serat yang biasa digunakan dalam minuman prebiotik disebut inulin.
gorchittza2012/Getty Images
Anda dapat menemukan banyak minuman prebiotik dan probiotik di pasaran. Poppi adalah minuman prebiotik populer yang memberikan serat dalam bentuk inulin. Olipop adalah merek lain dengan serat tambahan yang memberikan rasa berkarbonasi yang lezat. Culture POP adalah variasi probiotik langsung, dan Spare Food Probiotic Sparkling Tonics memberikan probiotik dari whey. Anda juga mungkin melihat minuman kombucha terdaftar di bawah judul minuman probiotik. Ini adalah minuman probiotik yang difermentasi yang memiliki rasa asam.
Hubungan antara minuman probiotik dan kesehatan gigi
Minuman ini sering hadir dalam berbagai rasa menggoda, seperti campuran buah, lemon, jeruk nipis, vanila, dan jahe. Bagaimana mereka mencapai rasa ini bisa tergantung pada mereknya. Beberapa memiliki gula tambahan dan menggunakan pemanis alternatif seperti stevia.
Minuman sehat lain menggunakan jus buah, termasuk komponen yang sangat asam seperti jus jeruk nipis. Beberapa bahkan menggunakan rempah-rempah organik. Bahkan asam asetat dalam kombucha memberi minuman itu pH yang lebih rendah dan rasa yang khas.
Dengan semua tambahan gula dan komponen asam, apakah minuman probiotik baik untuk gigi Anda? VIP Smiles Family Dentistry menguraikan bagaimana soda tradisional dapat merusak gigi karena kandungan asam dan gula, yang dapat melunakkan enamel, lapisan luar proaktif gigi yang mencegah karies. Enamel tidak tumbuh kembali, jadi penting untuk melindunginya.
Menurut VIP Smiles Family Dentistry, soda sehat sering mengandung cuka apel dan asam sitrat, yang cukup asam untuk mengikis enamel gigi Anda. Meskipun karbonasi bukan faktor besar dalam risiko kesehatan gigi, semua gula tambahan baik dalam soda tradisional maupun merek soda sehat juga dapat merusak enamel atau menyebabkan karies.
Apa yang dikatakan ahli tentang minuman probiotik
Dr. Zev Schulhof dari Iconic Implants memberikan gambaran tentang bagaimana minuman prebiotik dan probiotik mempengaruhi kesehatan gigi dan bagaimana untuk mengurangi risiko apa pun:
“Sebagian besar soda tidak bagus untuk kesehatan gigi Anda. Tingkat keasaman dan gula tinggi mereka dapat merusak enamel gigi Anda, menyebabkan erosi dan pembusukan.” Schulhof menambahkan bahwa minuman prebiotik dan probiotik seringkali memiliki tingkat keasaman dan gula yang lebih rendah, sehingga tidak seburuk soda tradisional bagi enamel gigi Anda. “Mereka masih belum sepenuhnya tidak berbahaya meskipun – mereka hanya tidak seburuk itu. Mungkin juga ada bahan unik dalam minuman ini yang merusak enamel gigi, misalnya, minuman Poppi memiliki cuka apel di dalamnya, yang merupakan bahan yang sangat asam dan buruk untuk gigi,” kata Schulholf.
Schulhof merekomendasikan untuk minum jenis soda dan minuman asam dengan sedotan untuk mengurangi kerusakan yang dapat disebabkan minuman ini pada enamel gigi Anda. “Juga, ide bagus untuk berkumur mulut dengan air setelah minum minuman ini, atau lebih baik lagi jika Anda dapat menyikat gigi atau menggunakan obat kumur,” tambahnya.
Tunvarat Pruksachat/Getty Images
Dokter Gigi Umum Dr. David Chen memberikan beberapa berita baik lainnya tentang minuman probiotik.
“Meskipun berita buruk di atas, probiotik dan prebiotik sebenarnya dalam minuman dapat membantu kesehatan mulut. Telah ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengambil probiotik dapat meningkatkan kesehatan periodontal,” kata Chen.
“Secara keseluruhan, saya akan mengatakan bahwa minuman probiotik dan prebiotik ini lebih sehat daripada soda ber gula biasa, tetapi air biasa tetap yang terbaik. Selama Anda minum dalam batas wajar, mereka adalah alternatif yang lebih baik untuk soda ber gula. Namun, jika Anda minum dalam jumlah berlebihan, Anda akan menghilangkan manfaat yang mungkin dimiliki dari awal,” tambah Chen.
Menyeimbangkan manfaat dan risiko minuman probiotik
Kenyataan tentang soda sehat ini adalah bahwa mereka adalah kantong campuran yang lengkap. Anda akan mendapatkan manfaat peningkatan kesehatan usus dari probiotik dan prebiotik. Secara umum, itu bukan klaim palsu atau penipuan. Hartford Hospital menyatakan bahwa jenis minuman ini aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang. Serat mungkin menyebabkan gangguan gastrointestinal jika dalam dosis yang cukup tinggi atau jika seseorang memiliki sindrom usus iritabel.
Anda harus menimbang manfaat kesehatan usus melawan risiko kesehatan gigi Anda. Jika Anda ingin mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia, Anda bisa mencoba mengonsumsi minuman ini dengan beberapa tips tambahan dari American Dental Association:
Jangan berkumur atau menahan minuman di mulut Anda; telan segera.
Produk susu dapat menetralisir asam, jadi minumlah susu atau makan keju setelah mengonsumsi minuman ini.
Sikat gigi satu jam atau lebih setelah Anda mengonsumsi makanan asam agar air liur dapat membersihkan asam dan enamel Anda dapat mengeras kembali sedikit.
MoMo Productions/Getty Images
Terlalu panjang; tidak membaca?
Minuman probiotik dan prebiotik dapat menjadi cara yang sah untuk mendapatkan komponen peningkatan usus dalam diet Anda. Jenis minuman ini memiliki serat tambahan dan bakteri baik untuk usus Anda. Berbagai merek bahkan hadir dalam rasa menarik seperti vanila stroberi atau beri liar dan jeruk nipis. Dengan rasa yang menyenangkan itu mungkin datang tambahan gula atau sifat asam. Gula dan asam dapat mengikis enamel gigi dan menyebabkan karies. Untuk memastikan Anda mengonsumsi minuman ini dengan lebih aman, batasi berapa banyak yang Anda minum, gunakan sedotan atau berkumur mulut Anda setelahnya.