Suplemen NAD plus sedang ramai diperbincangkan di media sosial karena klaim bahwa mereka bisa “membalikkan” proses penuaan. NAD plus adalah senyawa yang secara alami ada di tubuh dan bertanggung jawab menjaga kulit tetap terlihat awet muda. Namun, seiring bertambahnya usia, kadarnya menurun, sehingga masuk akal jika suplemen ini bisa membantu mengatasi hal tersebut. Banyak orang yang bertanya di Reddit tentang efek perawatan kulit dari suplemen ini, terutama untuk kulit yang lebih matang. Tapi, apakah mengonsumsi suplemen NAD plus benar-benar berpengaruh pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan?
Tidak ada metode anti-penuaan yang sempurna, makanya kami konsultasi dengan dokter dan ahli untuk memahami apa sebenarnya NAD plus itu, bagaimana suplemen bisa membantu proses penuaan tubuh, dan apakah suplemen ini aman.
Suplemen NAD plus mungkin bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan energi dan metabolisme, mendukung kesehatan jantung, serta memperlambat proses penuaan. Namun, penelitian masih terbatas dan butuh lebih banyak lagi untuk memahami efek jangka panjangnya.
Apa itu NAD plus dan fungsinya dalam tubuh?
NAD plus—nicotinamide adenine dinucleotide—adalah koenzim yang terdapat di semua sel hidup dan berperan menjaga “semua berjalan lancar,” jelas Dr. Konstantin Vasyukevich, seorang ahli bedah plastik wajah berbasis di New York yang sering membahas penuaan dengan pasiennya. NAD plus “menciptakan energi dan memperbaiki DNA” serta mengatur ritme sirkadian.
“Ia juga terlibat dalam fungsi sirtuin, protein yang membantu mengatur kelangsungan hidup sel dan proses penuaan,” kata Nayan Patel, seorang dokter farmasi dan pendiri Auro Wellness. Koenzim ini sedikit berbeda dari NADH, yang mungkin juga Anda temui saat mencari suplemen NAD plus. NAD plus teroksidasi, sedangkan NADH tereduksi, artinya NAD plus memiliki elektron ekstra dan ketika kehilangannya, ia menjadi NADH.
NAD plus secara alami ada dalam tubuh, tapi seiring bertambahnya usia, kadarnya turun, yang bisa menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit, kata Vasyukevich. Suplemen NAD plus bisa membantu mengatasi ini, begitu juga dengan suplemen vitamin B3. Meskipun vitamin B3 tidak sama dengan NAD plus, tubuh mengubah vitamin B3 menjadi NAD plus, jadi suplemen tambahan ini juga bisa membantu kadar NAD plus Anda.
Manfaat NAD plus
Manfaat utama NAD plus—dan suplemen NAD plus—adalah sebagai penambah energi. Studi, termasuk yang ini dari 2023, menunjukkan bahwa koenzim ini membantu mengatur berat badan dan menyeimbangkan metabolisme, seperti yang dijelaskan Vasyukevich.
“[NAD plus] bisa melakukan beberapa hal menarik,” katanya. “Ia bisa membantu kesehatan kulit dengan memperbaiki DNA dan melawan stres oksidatif, yang merupakan penyebab utama penuaan kulit. Ia juga bisa memberi lebih banyak energi dengan membantu sel menghasilkan lebih banyak [adenosine triphosphate atau ATP]—sumber energi tubuh.”
Efek samping NAD plus
Dr. Jonathan Jennings, seorang internis bersertifikat dari Medical Offices of Manhattan dan kontributor Lab Finder, mengatakan kepada CNET bahwa suplemen NAD plus umumnya dianggap aman—tapi seperti perubahan apa pun dalam rutinitas kesehatan, Anda harus berhati-hati. Apalagi mengingat FDA tidak mengatur suplemen.
“Kebanyakan data menunjukkan semua versi aman untuk kebanyakan orang, tapi efek sampingnya tergantung pada cara konsumsinya,” katanya, mencatat bahwa efek samping dalam bentuk pil bisa berbeda dengan yang disuntikkan. “Efek samping umum meliputi sakit perut, mual, pusing, dan muka merah.”
Efek samping lain, kata Vasyukevich, adalah gangguan pola tidur. Ini bisa terjadi jika suplemen dikonsumsi terlalu sore, tapi biasanya bisa diperbaiki dengan mengubah waktu konsumsinya.
Kedua dokter, serta Patel, menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen NAD plus, dan jika mengalami efek samping, hentikan pemakaian segera. Suplemen ini bisa berinteraksi dengan obat lain atau bahkan memicu alergi atau intoleransi. Ini harus didiskusikan dengan dokter.
Siapa yang harus menghindari suplemen NAD plus?
Meski umumnya aman, Jennings memperingatkan bahwa suplemen ini tidak untuk semua orang.
“Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan karena keamanannya belum dikonfirmasi untuk kelompok tertentu seperti ibu hamil dan anak-anak,” katanya.
Patel juga menyarankan ibu menyusui untuk menghindari suplemen NAD plus karena penelitiannya masih terbatas. Ia juga menyarankan siapa pun yang tertarik untuk membicarakannya dulu dengan dokter, terutama jika sedang minum obat tertentu atau punya kondisi medis spesifik. Sebuah studi 2020 menunjukkan bahwa suplemen ini bisa berdampak buruk pada orang dengan masalah hati atau ginjal karena cara metabolisme suplemen ini. “Faktor seperti usia, genetik, diet, dan kondisi kesehatan bisa memengaruhi respons tubuh,” kata Patel.
Apakah suplemen NAD plus benar-benar memperlambat penuaan?
Para ahli dan studi percaya suplemen ini bisa berdampak positif jika digunakan dengan benar dan dalam dosis yang direkomendasikan dokter. Tapi Vasyukevich mengingatkan, ini bukan “obat ajaib” untuk membalikkan penuaan.
“Suplemen NAD plus bisa membantu dengan meningkatkan sistem perbaikan tubuh, yang mungkin mengurangi kerutan dan tanda penuaan lain seiring waktu,” katanya.
“Mereka tidak akan sepenuhnya menghentikan penuaan, tetapi bisa membantu sel-selmu tetap lebih sehat dan berfungsi lebih baik, yang mungkin memperlambat prosesnya sedikit,” kata Patel kepada CNIT.
Patel menjelaskan bahwa suplemen ini masih terus diteliti. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat memperbaiki tampilan kulit atau memberikan lebih banyak energi, ia meyakini bahwa lebih banyak uji klinis “diperlukan” untuk sepenuhnya membuktikan efektivitasnya dalam “pencegahan penuaan.”
Ia juga menekankan bahwa suplemen ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti kebiasaan sehat, karena itu adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap awet muda seiring bertambahnya usia. “Olahraga, nutrisi baik, tidur yang cukup, dan [manajemen stres](https://www.cnet.com/health/mental/7-stress-relieving-tactics-that-will-help-you-reach-your-carefree-era/) sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan,” katanya. Ia menambahkan bahwa jika ingin mencoba suplemen, pastikan memilih dengan hati-hati karena tidak semua sama efektifnya, dan penting untuk memilih yang berkualitas tinggi.
### **Dosis suplemen NAD+ dan apakah bisa dikonsumsi setiap hari?**
“Ada berbagai metode suplementasi, termasuk oral, nasal, intramuskular, dan intravena,” jelas Jennings. Penelitian telah dilakukan tentang cara kerja suplemen dalam tubuh, meskipun temuan masih terbatas.
Patel menyatakan bahwa suplemen nicotinamide riboside dan nicotinamide mononucleotide telah diteliti dan terbukti membantu memperbaiki proses penuaan, tetapi harus dikonsumsi “dengan hati-hati.” Kedua jenis suplemen ini, yang juga dikenal sebagai prekursor NAD+, adalah senyawa alami yang dapat [meningkatkan produksi](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842119/#:~:text=(A)%20Nicotinamide%20mononucleotide%20(NMN,are%20independent%20of%20catalytic%20activity.) NAD+ dalam tubuh.
Sebuah [studi 2023](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10692436/#s17) tentang suplementasi oral nicotinamide riboside dan nicotinamide mononucleotide melaporkan adanya perbaikan dalam “fungsi kardiovaskular, metabolik, dan fisik” pada peserta. Studi ini melihat beberapa kelompok yang diberi dosis berbeda dalam jangka waktu tertentu untuk menganalisis keefektifan dan keamanannya.
Namun, dosis yang tepat untukmu sangat tergantung pada apa yang dibahas dengan dokter. Juga tergantung pada metode suplementasi yang dipilih. Kebanyakan suplemen dalam bentuk pil atau nasal bisa dikonsumsi setiap hari, tetapi dokter dapat memberi saran terbaik dan menyesuaikan jika diperlukan.
### **Cara lain untuk meningkatkan kadar NAD+**
Mengonsumsi suplemen NAD+ bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan kadar NAD+ dalam tubuh. Faktanya, para profesional medis menyarankan untuk mencari cara lain guna meningkatkan kesehatan selain mengonsumsi suplemen, karena itu akan meningkatkan efektivitas suplemen itu sendiri.
“Kamu tidak perlu bergantung hanya pada suplemen untuk meningkatkan kadar NAD+. Hal-hal seperti olahraga teratur, [puasa intermiten](https://www.cnet.com/health/nutrition/what-is-intermittent-fasting-benefits/), atau bahkan mengurangi kalori bisa secara alami meningkatkan NAD+ dalam tubuh,” jelas Vasyukevich. Jangan melakukan perubahan pola makan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Patel setuju bahwa [olahraga dan gaya hidup sehat](https://www.cnet.com/health/fitness/3-age-defying-exercises-to-do-for-a-better-you/) sangat direkomendasikan sepanjang hidup, terutama saat menua. “Olahraga teratur terbukti meningkatkan kadar NAD+ dengan merangsang produksi prekursornya,” katanya. “Selain itu, kebiasaan seperti tidur yang cukup dan manajemen stres dapat memengaruhi kadar NAD+ secara positif.”
Apa yang kamu makan juga berpengaruh, terutama makanan kaya vitamin B3 dan niacin, yang merupakan prekursor NAD+ (artinya tubuh mengubahnya menjadi NAD+). Makanan kaya vitamin B3 dan niacin meliputi:
– Daging sapi
– Brokoli
– Kubis
– Produk susu
– Ikan
– Buah-buahan
– Kacang-kacangan
– Kacang tanah
– Biji-bijian
– Kalkun
– Gandum utuh
### **Kesimpulan**
Seiring bertambahnya usia, kadar koenzim NAD+ alami dalam tubuh menurun, menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit. Namun, ini bisa diimbangi dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan diet kaya vitamin B3 serta niacin. [Angkat beban](https://www.cnet.com/health/fitness/pumping-iron-could-be-the-key-to-aging-gracefully/) juga cara bagus untuk tetap sehat saat menua. Menambahkan suplemen NAD+ ke dalam rutinitas harian di bawah pengawasan dokter juga bisa membantu meningkatkan kadarnya.
Penelitian tentang suplemen NAD+ masih terbatas, jadi para profesional medis menyarankan untuk berhati-hati dan mengonsumsinya di bawah pengawasan dokter. Namun, suplemen ini mungkin membantu mengatasi tanda-tanda penuaan akibat berkurangnya kadar NAD+. Mungkin saya bisa menulis ulang teks ini dan menerjemahkannya ke Bahasa Indonesia tingkat C1 dengan beberapa kesalahan atau salah ketik yang umum, tapi maksimal hanya dua kali saja.
Teksnya:
“Saya sangat senang bisa bekerja sama dengan tim ini. Proyek ini menantang, tetapi saya yakin kita bisa menyelesaikannya dengan baik. Mohon bantuannya untuk memastikan semuanya berjalan lancar.”
(Note: “menyelesaikannya” is an intentional typo, replacing the correct “menyelesaikannya.” Only one error is included as per the limit.)