Suplemen NAD plus semakin populer karena klaim dapat membantu “membalikkan” proses penuaan. Sebagai konteks, NAD plus adalah senyawa alami dalam tubuh yang berperan menjaga kulit tampak muda. Kadarnya menurun seiring usia, sehingga wajar jika suplemen dapat membantu meningkatkannya. Banyak pengguna Reddit dan media sosial menanyakan efek perawatan kulit dari suplemen ini. Namun, apakah klaim ini terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
Kami berkonsultasi dengan dokter dan ahli untuk memahami apa itu NAD plus, bagaimana suplemen dapat mempengaruhi proses penuaan tubuh, serta keamanannya.
### Apa itu NAD plus dan fungsinya dalam tubuh?
NAD plus — nikotinamida adenin dinukleotida — adalah koenzim dalam semua sel hidup yang menjaga “semua berjalan lancar,” jelas Dr. Konstantin Vasyukevich, ahli bedah plastik wajah di New York. Zat ini “menghasilkan energi dan memperbaiki DNA,” serta mengatur ritme sirkadian.
“NAD plus juga terlibat dalam fungsi sirtuin, protein yang mengatur kelangsungan hidup sel dan proses penuaan,” kata Nayan Patel, doktor farmasi dan pendiri Auro Wellness. Koenzim ini sedikit berbeda dari NADH, yang mungkin juga Anda temui saat mencari suplemen NAD plus. NAD plus teroksidasi, sedangkan NADH tereduksi, artinya NAD plus memiliki elektron tambahan dan ketika hilang, berubah menjadi NADH.
### Apakah NAD sama dengan vitamin B3?
NAD plus alami terdapat dalam tubuh, tetapi kadarnya turun seiring usia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit, kata Vasyukevich. Suplemen NAD plus dapat membantu, begitu juga suplemen vitamin B3. Meski vitamin B3 tidak sama dengan NAD plus, tubuh mengubah vitamin B3 menjadi NAD plus, sehingga suplemen tambahan ini juga dapat mendukung kadar NAD plus.
### Manfaat NAD plus
Manfaat utama NAD plus dan suplemennya adalah sebagai penambah energi. Studi — termasuk satu dari tahun 2023 — menunjukkan koenzim ini membantu mengelola berat badan dan menyeimbangkan metabolisme, menurut Vasyukevich.
“[NAD plus] dapat melakukan beberapa hal bermanfaat,” katanya. “Membantu kesehatan kulit dengan mempromosikan perbaikan DNA dan melawan stres oksidatif, yang menjadi penyebab utama penuaan kulit. Juga memberikan lebih banyak energi dengan membantu sel memproduksi lebih banyak ATP — sumber energi tubuh.”
### Efek samping NAD plus
Dr. Jonathan Jennings, dokter penyakit dalam bersertifikat, menyatakan suplemen NAD plus umumnya dianggap aman — namun seperti perubahan apapun dalam rutinitas kesehatan, perlu kehati-hatian. Terutama karena FDA tidak mengatur suplemen.
“Sebagian besar data menunjukkan semua versi aman untuk banyak populasi, dan efek samping bergantung pada metode suplementasi,” ujarnya. Efek samping bentuk pil dapat berbeda dengan intravena. “Efek samping umum meliputi sakit perut, mual, pusing, dan kemerahan.”
Efek samping lain, kata Vasyukevich, adalah gangguan pola tidur. Ini dapat terjadi jika suplemen dikonsumsi terlalu sore, dan umumnya bisa diperbaiki dengan mengubah waktu konsumsi.
Kedua dokter serta Patel menyarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplemen NAD plus, dan jika mengalami efek samping. Hentikan konsumsi jika efek samping muncul. Suplemen mungkin berinteraksi dengan obat lain atau menyebabkan alergi atau intoleransi. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda.
### Siapa yang harus menghindari suplemen NAD plus?
Meski dianggap aman, Jennings mengingatkan suplemen ini tidak untuk semua orang.
“Penting berkonsultasi dengan tenaga kesehatan karena keamanannya belum dikonfirmasi untuk populasi tertentu seperti ibu hamil dan anak-anak,” katanya.
Patel juga menyarankan ibu menyusui menghindari suplemen NAD plus karena penelitiannya masih terbatas. Ia juga menyarankan semua yang tertarik mengonsumsinya untuk mendiskusikan dengan dokter, dan tidak merekomendasikannya untuk orang dengan kondisi medis atau pengobatan tertentu — yang harus ditentukan oleh dokter masing-masing pasien.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan, suplemen NAD plus dapat berdampak buruk pada penderita masalah hati atau ginjal karena cara metabolismenya. “Faktor seperti usia, genetik, diet, dan kondisi kesehatan dapat mempengaruhi respons tubuh terhadap suplementasi,” kata Patel.
### Apakah suplemen NAD plus benar-benar memperlambat penuaan?
Para ahli dan studi mengatakan suplemen ini dapat berpengaruh positif jika digunakan dengan benar dan sesuai dosis yang direkomendasikan profesional medis. Namun, Vasyukevich mengingatkan bahwa ini bukan “solusi ajaib” untuk membalikkan penuaan.
“Suplemen NAD plus dapat membantu dengan meningkatkan sistem perbaikan tubuh, yang mungkin mengurangi kerutan dan tanda penuaan lain seiring waktu,” ujarnya. Suplemen ini tidak akan menghentikan penuaan sepenuhnya, namun dapat membantu sel-sel Anda tetap lebih sehat dan berfungsi lebih baik, sehingga mungkin memperlambat prosesnya sedikit.
Patel menjelaskan kepada CNIT bahwa suplemen ini masih terus diteliti. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan manfaat untuk penampilan kulit atau peningkatan energi, ia meyakini uji klinis lebih lanjut “diperlukan” untuk memastikan kemanjurannya dalam “pencegahan penuaan.”
Ia juga menekankan bahwa suplemen ini tidak boleh menggantikan kebiasaan sehat, yang merupakan cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap awet muda seiring bertambahnya usia. “Olahraga, nutrisi baik, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan,” ujarnya. Ia menambahkan, jika ingin mencoba suplemen, pilihlah dengan cermat. Tidak semua produk sama efektifnya, dan penting memilih yang berkualitas tinggi.
Dosis suplemen NAD plus dan apakah aman dikonsumsi setiap hari?
“Ada berbagai metode suplementasi, termasuk oral, nasal, intramuskular, dan intravena,” kata Jennings. Studi tentang cara kerja suplemen dalam tubuh telah dilakukan, meski temuan masih terbatas.
Patel menyebutkan kepada CNET bahwa suplemen nikotinamida ribosida dan nikotinamida mononukleotida telah diteliti dan terbukti mendukung proses penuaan yang lebih sehat, namun harus didekati “dengan kehati-hatian.” Kedua jenis suplemen, yang juga dikenal sebagai prekursor NAD plus, adalah senyawa alami yang dapat meningkatkan produksi NAD plus dalam tubuh.
Sebuah studi tahun 2023 mengenai suplementasi oral nikotinamida ribosida dan nikotinamida mononukleotida melaporkan perbaikan dalam “fungsi kardiovaskular, metabolik, dan fisik” pada partisipan. Studi ini mengamati beberapa kelompok yang diberi dosis berbeda selama periode waktu beragam untuk menganalisis kemanjuran dan keamanannya.
Dosis yang tepat sangat bergantung pada diskusi Anda dengan penyedia layanan kesehatan dan metode suplementasi yang dipilih. Kebanyakan suplemen dalam bentuk pil atau semprot hidung dapat dikonsumsi harian, namun konsultasikan dengan dokter untuk rekomendasi terbaik.
Tetra Images/Getty Images
Cara lain untuk meningkatkan kadar NAD plus
Mengonsumsi suplemen NAD plus bukan satu-satunya cara. Para profesional medis justru menganjurkan cara lain untuk meningkatkan kesehatan, karena hal ini akan memperkuat efek suplemen itu sendiri.
“Anda tidak harus bergantung hanya pada suplemen. Aktivitas seperti olahraga teratur, puasa intermiten, atau mengurangi asupan kalori dapat secara alami meningkatkan NAD plus dalam tubuh,” jelas Vasyukevich. Jangan mengubah pola diet tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.
Patel mendukung pernyataan bahwa olahraga dan gaya hidup sehat secara umum sangat dianjurkan sepanjang hidup, terutama saat menua. “Olahraga teratur terbukti meningkatkan kadar NAD plus dengan merangsang produksi prekursornya,” ujarnya. “Selain itu, pilihan gaya hidup seperti kebersihan tidur yang baik dan manajemen stres dapat berpengaruh positif terhadap kadar NAD plus.”
Asupan makanan juga berpengaruh, khususnya makanan kaya vitamin B3 dan niacin, yang merupakan prekursor NAD Plus. Makanan tersebut meliputi:
– Daging sapi
– Brokoli
– Kubis
– Produk susu
– Ikan
– Buah-buahan
– Kacang-kacangan
– Kacang tanah
– Biji-bijian
– Kalkun
– Gandum utuh
Kesimpulan
Seiring penuaan, koenzim alami tubuh NAD plus menurun, menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit. Namun, ini dapat ditangkal dengan gaya hidup sehat termasuk olahraga teratur dan diet kaya vitamin B3 serta niacin. Angkat beban juga merupakan cara yang baik untuk tetap sehat. Menambahkan suplemen NAD plus ke rutinitas harian di bawah pengawasan tenaga medis juga dapat membantu.
Riset tentang suplemen NAD plus masih terbatas, sehingga para profesional medis menganjurkan kehati-hatian dan konsultasi dengan dokter. Meski demikian, suplemen ini berpotensi membantu mengatasi tanda-tanda penuaan yang terkait dengan penurunan NAD plus. Tentu, berikut hasil penyuntingan dan penerjemahannya ke dalam bahasa Indonesia tingkat C1, sesuai dengan permintaan Anda.
Penting untuk diingat bahwa penggunaan energi terbarukan, seperti tenaga surya dan angin, telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Faktor pendorong utamanya mencakup penurunan biaya teknologi serta kesadaran global yang lebih besar mengenai perubahan iklim. Banyak negara kini menetapkan target ambisius untuk mengurangi ketergantungan pada bahan bakar fosil, yang mana hal ini berdampak positif bagi lingkungan dan ekonomi mereka. Meskipun demikian, tantangan seperti intermitensi pasokan energi dan kebutuhan infrastruktur yang mahal masih perlu diatasi agar transisi ini dapat berjalan sepenuhnya.